Nastolatka przestała trenować gimnastykę, bo w domu padło jedno słowo: chondromalacja. Nikt nie wyjaśnił, co ono znaczy i co można robić dalej, więc strach zamknął proces szybciej niż sam ból.

W nowym odcinku podcastu Pracowni Ruchu Wiktor Podhajski rozmawia z Tomaszem Przyszlakowskim o tym, co powinno paść po diagnozie ortopedycznej. Rozmawiamy o dawkowaniu obciążenia, o względnym odpoczynku, o tym, dlaczego wynik badania obrazowego nie zawsze tłumaczy ból, i o współpracy lekarza, fizjoterapeuty oraz trenera przygotowania motorycznego.

To rozmowa o historii, która nie ma dobrego zakończenia, i o tym, czego można się z niej nauczyć.

Czego się dowiesz:

✅ Dlaczego dobra diagnoza daje możliwości, a nie zostawia z samym zakazem

✅ Czy po diagnozie trzeba całkowicie przerwać treningi

✅ Jak specjalista dobiera obciążenie i po czym poznaje, że jest go za dużo

✅ Dlaczego zmiana widoczna w badaniu nie musi być przyczyną bólu

✅ O co zapytać lekarza, żeby wyjść z gabinetu z planem

✅ Kiedy w powrocie do sportu wchodzi trener przygotowania motorycznego

👤 Prowadzący: Wiktor Podhajski

🎙️ Gość: Tomasz Przyszlakowski

📌 Umów wizytę w Pracowni Ruchu: https://pracowniaruchu.com/zapisy/

Poznaj nasz zespół: https://pracowniaruchu.com

Instagram: https://www.instagram.com/pracowniaruchu/

Facebook: https://www.facebook.com/PracowniaRuchuStudio

Materiał ma charakter edukacyjny i nie zastępuje indywidualnej konsultacji ze specjalistą.

Coraz więcej osób przychodzi na wizytę z gotową diagnozą z ChatGPT i chce, żeby specjalista tylko ją potwierdził. Tylko że pewny ton czata to jeszcze nie diagnoza, a ten sam objaw u dwóch osób może znaczyć coś zupełnie innego.

W nowym odcinku podcastu Pracowni Ruchu Michał Tkacz i Paula Tkacz rozmawiają o tym, gdzie kończy się szukanie informacji, a zaczyna stawianie sobie diagnozy przez AI. Rozmawiamy o halucynacjach modeli, różnicy między informacją, hipotezą i diagnozą, o zbieraniu kontekstu przed wizytą i o tym, kiedy po prostu warto iść do fizjoterapeuty albo trenera.

To też pierwszy odcinek pod nową nazwą podcastu: Mądry Ruch.

Czego się dowiesz:

✅ Czy szukanie informacji w internecie przed wizytą to problem

✅ Dlaczego pewność "diagnozy" z czata bywa gorsza od ciekawości

✅ Na czym polega halucynacja modeli i czemu brzmią tak wiarygodnie

✅ Czym różni się informacja od hipotezy i od diagnozy

✅ Jak pytać AI, żeby zebrać kontekst, a nie gotową etykietę

✅ Dlaczego rozciąganie czy wzmacnianie to narzędzia, nie diagnozy

👤 Prowadzący: Michał Tkacz, Paula Tkacz

📌 Umów wizytę w Pracowni Ruchu: https://pracowniaruchu.com/zapisy/

Poznaj nasz zespół: https://pracowniaruchu.com

Instagram: https://www.instagram.com/pracowniaruchu/

Facebook: https://www.facebook.com/PracowniaRuchuStudio

Materiał ma charakter edukacyjny i nie zastępuje indywidualnej konsultacji ze specjalistą.

Ból kręgosłupa po całym dniu siedzenia łatwo zrzucić na wiek, pracę biurową albo tekst: "wszyscy tak mają". Tylko że taki ból często jest sygnałem, że ciało potrzebuje więcej zmienności, ruchu i lepiej dobranego obciążenia.

W nowym odcinku podcastu Pracowni Ruchu Wiktor Podhajski rozmawia z Klaudią Franczak o bólu pleców u osób długo siedzących.

Rozmawiamy o niedociążeniu tkanek, prostych zmianach w ciągu dnia, terapii manualnej, treningu siłowym, regeneracji i o tym, kiedy warto skonsultować się z fizjoterapeutą albo lekarzem.

Czego się dowiesz:

✅ Czy ból kręgosłupa po siedzeniu naprawdę jest "normalny"

✅ Dlaczego plecy mogą boleć, mimo że "nic ciężkiego nie robisz"

✅ Czym jest niedociążenie tkanek i dlaczego ma znaczenie

✅ Kiedy warto iść do fizjoterapeuty

✅ Jakie objawy powinny zwiększyć czujność

✅ Dlaczego systematyczny ruch wygrywa z krótkimi zrywami

👤 Prowadzący: Wiktor Podhajski, Klaudia Franczak

📌 Umów wizytę w Pracowni Ruchu: https://pracowniaruchu.com/zapisy/
Poznaj nasz zespół: https://pracowniaruchu.com
Instagram: https://www.instagram.com/pracowniaruchu/
Facebook: https://www.facebook.com/PracowniaRuchuStudio

Materiał ma charakter edukacyjny i nie zastępuje indywidualnej konsultacji ze specjalistą.

Masz diagnozę przepukliny dysku i wydaje Ci się, że operacja rozwiąże cały problem? To częsta pułapka, bo zabieg może usunąć fragment uciskający nerw, ale sam w sobie nie odbudowuje siły, zaufania do ruchu ani codziennych nawyków.

W nowym odcinku podcastu Pracowni Ruchu Dominika Groń i Klaudia Franczak biorą pod lupę pytanie: co naprawdę zmienia mikrodyscektomia, a czego nie załatwia sama operacja? Rozmawiamy o strachu przed ruchem po zabiegu, rehabilitacji, stopniowym powrocie do obciążeń i o tym, dlaczego brak liniowego progresu nie zawsze oznacza, że proces idzie źle.

Czego się dowiesz:

✅ Czym jest mikrodyscektomia i co faktycznie jest usuwane podczas zabiegu

✅ Dlaczego operacja przepukliny dysku nie zawsze kończy cały proces

✅ Skąd bierze się lęk przed schylaniem, skrętami i obciążaniem kręgosłupa

✅ Dlaczego nie każdy ból promieniujący do nogi musi oznaczać rwę kulszową

✅ Jak patrzeć na progres, gdy powrót po operacji nie idzie liniowo

✅ Dlaczego dobrze dobrany ruch może być częścią dalszej pracy

👤 Prowadząca: Dominika Groń

🎙️ Gość: Klaudia Franczak

📌 Umów wizytę do Pracowni Ruchu: https://pracowniaruchu.com/zapisy

Poznaj nasz zespół: https://pracowniaruchu.com

Instagram: https://www.instagram.com/pracowniaruchu/

Facebook: https://www.facebook.com/PracowniaRuchuStudio

Materiał ma charakter edukacyjny i nie zastępuje indywidualnej konsultacji ze specjalistą.

Słyszysz trzask, czujesz ból z boku biodra i w głowie masz od razu jedną myśl: "czeka mnie endoproteza". To najczęstszy mit, z którym spotykamy się w gabinecie! Ból czy przeskakiwanie to często tylko sygnał od organizmu, a nie wyrok skazujący na stół operacyjny.

W tym odcinku Pracowni Ruchu bierzemy pod lupę stawy biodrowe. Tłumaczymy różnicę między trzaskającym biodrem z przodu a bólem z boku, wyjaśniamy, dlaczego rolowanie pasma biodrowo-piszczelowego rzadko przynosi efekty i pokazujemy, kiedy "zabetonowane" biodro potrzebuje siły, a hipermobilne – kontroli.

Czego się dowiesz:

✅ Skąd bierze się trzaskające biodro i czy zawsze oznacza problem

✅ Dlaczego rolowanie boku uda przy bólu biodra może pogorszyć sprawę

✅ Ból z boku biodra a rwa kulszowa – jak nie mylić tych objawów

✅ Czym są czerwone flagi (np. ból nocny) i kiedy bezwzględnie udać się do lekarza

✅ Jak odróżnić hipermobilność od "zabetonowania" stawu i jak do nich podejść

👤 Prowadzący: Dagmara Mucha 🎙️ Gość: Dominika Groń

📌 Umów wizytę w Pracowni Ruchu: https://pracowniaruchu.com/zapisy 

Poznaj nasz zespół: https://pracowniaruchu.com 

Instagram: https://www.instagram.com/pracowniaruchu/ 

Facebook: https://www.facebook.com/PracowniaRuchuStudio

Myślisz: „najpierw muszę schudnąć”, „nie nadaję się”, „boję się, że zrobię sobie krzywdę”? To właśnie z takimi obawami wiele osób odkłada start aktywności fizycznej miesiącami, a czasem latami.

W tym odcinku podcastu Pracownia Ruchu rozmawiamy o tym, jak wygląda bezpieczny początek treningu dla osób, które dopiero zaczynają, odczuwają ból albo zwyczajnie wstydzą się wejść na salę treningową. Pokazujemy, że pierwszy krok nie musi być ekstremalny, bolesny ani „na pełnej intensywności” — może być spokojny, indywidualny i dopasowany do Twoich możliwości.

Czego się dowiesz:

✅ Jakie obawy najczęściej mają osoby, które chcą zacząć ćwiczyć
✅ Jak wygląda pierwsza wizyta i czego możesz się na niej spodziewać
✅ Czym różni się praca z osobą początkującą od pracy z osobą z bólem
✅ Dlaczego regularność i małe kroki są ważniejsze niż jednorazowy zryw
✅ Czy trzeba najpierw schudnąć albo „zrobić formę”, zanim zacznie się trening
✅ Jak z lęku przed ruchem przejść do większej swobody i pewności siebie

👤 Prowadzący: Wiktor Podhajski, Krzysztof Godzina

📌 Linki i zasoby:

Umów wizytę w Pracowni Ruchu: https://pracowniaruchu.com/zapisy

Poznaj nasz zespół: https://pracowniaruchu.com

Instagram: https://www.instagram.com/pracowniaruchu/

Facebook: https://www.facebook.com/PracowniaRuchuStudio

Myślisz, że ból pleców, nietrzymanie moczu lub bolesne współżycie po porodzie to „taki urok” bycia mamą i po prostu trzeba się do tego przyzwyczaić? Czas przestać normalizować to, z czym można (i warto!) skutecznie pracować.

W tym odcinku Pracowni Ruchu rozmawiamy z fizjoterapeutką uroginekologiczną o tym, co w ciąży i po porodzie jest częste, ale wcale nie jest normalne. Obalamy mity, przełamujemy tabu i tłumaczymy, dlaczego warto dbać o swoje ciało w tym wyjątkowym okresie. Dowiesz się, jak wygląda pierwsza wizyta w gabinecie oraz dlaczego ruch może okazać się najlepszym lekarstwem na intymne dolegliwości.

Czego się dowiesz:

✅ Dlaczego nietrzymanie moczu i bolesne stosunki nie powinny być normą

✅ Czy można zacząć ćwiczyć w ciąży, jeśli wcześniej nie byłaś aktywna

✅ Jak krok po kroku wygląda pierwsza wizyta u fizjoterapeutki uroginekologicznej

✅ Na czym polega badanie wewnętrzne i dlaczego nie musisz się go bać

✅ Jakich błędów treningowych unikać zaraz po porodzie

✅ 3 złote rady dla przyszłych i świeżo upieczonych mam

👤 Stopka:

👤 Prowadzący: Dorota Bałko🎙️ Gość: Dagmara Mucha

📌 Linki i zasoby:Umów wizytę w Pracowni Ruchu: https://pracowniaruchu.com/zapisyPoznaj nasz zespół: https://pracowniaruchu.comInstagram: https://www.instagram.com/pracowniaruchu/Facebook: https://www.facebook.com/PracowniaRuchuStudio

Chcesz zacząć ćwiczyć, ale ból pleców paraliżuje Cię na samą myśl o ruchu? A może po włączeniu "treningu z YouTube'a" czujesz się gorzej niż przedtem?

W dzisiejszym odcinku rozmawiamy z trenerką Dorotą o tym, jak przełamać strach przed aktywnością fizyczną i mądrze zacząć pracę z własnym ciałem. Tłumaczymy, dlaczego popularne, gotowe zestawy ćwiczeń nie u każdego zadziałają i uczymy, jak odróżnić zdrowy ból pracującego mięśnia od sygnału alarmowego.

Czego się dowiesz:

✅ Dlaczego chęć nadrobienia 10 lat siedzenia w jeden rok to prosty przepis na kontuzję

✅ Jakie błędy popełniamy najczęściej, próbując samodzielnie "leczyć" ból ruchem

✅ Jak odróżnić zwykłe zmęczenie mięśni od bólu urazowego ✅ Jak wygląda pierwsze spotkanie na sali i dobieranie odpowiedniego ciężaru

✅ 3 złote zasady bezpiecznego wejścia w trening dla osób zmagających się z bólem

👤 Prowadzący: Dagmara Mucha 🎙️ Gość: Dorota Bałko

📌 Umów wizytę w Pracowni Ruchu: https://pracowniaruchu.com/zapisy 

Poznaj nasz zespół: https://pracowniaruchu.com 

Instagram: https://www.instagram.com/pracowniaruchu/ 

Facebook: https://www.facebook.com/PracowniaRuchuStudio

Kolana niszczą się od biegania, a podczas przysiadu pod żadnym pozorem nie można wychodzić za palce? Czas raz na zawsze obalić największe mity treningowe! Ból kolana to jeden z najczęstszych problemów, z którymi spotykamy się w gabinecie. Bardzo często jednak problem wcale nie leży w samym stawie, a kolano staje się jedynie "chłopcem do bicia" dla słabego biodra czy sztywnej stopy.

W tym odcinku bierzemy pod lupę biomechanikę kolana, analizujemy najpopularniejsze kontuzje i tłumaczymy, jak mądrze zarządzać obciążeniem treningowym. Poznasz różnice między urazami ostrymi a przeciążeniowymi i dowiesz się, dlaczego wynik rezonansu magnetycznego to jeszcze nie wyrok.

Czego się dowiesz:

✅ Dlaczego bieganie i głębokie przysiady wcale NIE "zużywają" Twoich kolan

✅ Skąd biorą się popularne problemy: kolano biegacza, skoczka czy chondromalacja

✅ Ile biologicznie trwa i jak powinien wyglądać powrót do sportu po zerwaniu ACL

✅ Do czego służą łąkotki i więzadła w naszym stawie

✅ Dlaczego ból po treningu to często wynik zbyt szybkiego zwiększenia obciążeń

✅ Jak budować silne, "kuloodporne" nogi

👤 Prowadzący: Wiktor Podhajski 🎙️ Gość: Tomasz Przyszlakowski

📌 Linki i zasoby: Umów wizytę w Pracowni Ruchu: https://pracowniaruchu.com/zapisy 

Poznaj nasz zespół: https://pracowniaruchu.com 

Instagram: https://www.instagram.com/pracowniaruchu/ 

Facebook: https://www.facebook.com/PracowniaRuchuStudio

Przestało boleć, więc wydaje Ci się, że jesteś gotowy na powrót do pełnych obciążeń? To najczęstsza pułapka, przez którą pacjenci wracają do gabinetu z odnowioną kontuzją!

W nowym odcinku podcastu Pracowni Ruchu Wiktor Podhajski i Krzysztof Godzina biorą pod lupę odwieczne pytanie: gdzie kończy się rehabilitacja, a zaczyna trening? Tłumaczymy, dlaczego subiektywny brak dolegliwości bólowych nie daje zielonego światła na powrót do sportu oraz dlaczego nawet "zwykły Kowalski" potrzebuje dźwigać ciężary, by uniknąć urazów w codziennym życiu.

Czego się dowiesz:

✅ Czym dokładnie różni się cel rehabilitacji od celu treningu

✅ Dlaczego brak bólu to fałszywy sygnał gotowości do powrotu

✅ Kiedy tkanki przestają reagować na lekkie ćwiczenia i potrzebują mocniejszego bodźca

✅ Jakie obiektywne testy pokazują, że możesz bezpiecznie zacząć trenować

✅ Jak pokonać strach przed ruchem po poważnej kontuzji

✅ Dlaczego ścisła współpraca fizjoterapeuty i trenera to klucz do Twojego sukcesu

👤 Prowadzący: Wiktor Podhajski 🎙️ Gość: Krzysztof Godzina

📌 Umów wizytę do Pracowni Ruchu: https://pracowniaruchu.com/zapisy 

Poznaj nasz zespół: https://pracowniaruchu.com

Instagram: https://www.instagram.com/pracowniaruchu/ 

Facebook: https://www.facebook.com/PracowniaRuchuStudio