Prana Bananas Club

Ein Ozean, der verprügelt wird. Ein Kartenspiel am Kamin. Und eine Frage, die beide zum Schweigen bringt: Welches Gefühl würdest du dir mehr in deinem Leben wünschen?

Lines Antwort: Zufriedenheit. Kattis Antwort: Leichtigkeit. Und beide mussten zugeben – sie haben beides. Aber irgendwie auch nicht. Irgendwie immer nur kurz.

In dieser Folge wird’s tief. Line erzählt, warum das Wort „Stolz” in ihrer Brust stoppt – und was das mit dem kleinen Mädchen zu tun hat, das immer nur funktionieren wollte, um gesehen zu werden. Katti spricht darüber, wie schwer es fällt, die eigene Leistung anzuerkennen, wenn der innere Maßstab immer höher liegt als das, was gerade möglich ist. In dieser Folge erfährst du...

✨ Warum Zufriedenheit so ein flüchtiges Gefühl ist – und was das über unsere Zeit sagt

✨ Was hinter dem Wort „Stolz” steckt – und warum es manche von uns körperlich blockt

✨ Warum Perfektionismus keine Stärke ist, sondern ein Schutzschild gegen Ablehnung

✨ Was es bedeutet, aus Angst zu handeln vs. aus Fülle – und wie du den Unterschied merkst

✨ Warum wir so schlecht darin sind, zu sehen, was wir jeden Tag leisten

✨ Wie emotionales Loslassen (ja, auch weinen auf der Autobahn) uns befreit

✨ Eine einfache Methode aus den Tiny Habits, um dich selbst endlich mal zu feiern

Impuls für deine Woche:

Hol dir ein Notizbuch – nicht für Dankbarkeit, sondern für dich. Schreib jeden Abend einen Satz auf, der anfängt mit: „Heute war gut, dass ich…” Egal wie klein. Egal wie banal. Die Spülmaschine ausgeräumt. Zehn Minuten meditiert. Den Ozean NICHT verprügelt. Alles zählt.

Mehr Prana. Weniger Drama. 🍌✨

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Du möchtest mehr Leichtigkeit in deinen Alltag bringen – durch Yoga, Bewegung und echte Verbindung? Line ist Yogalehrerin, Saltwater Soul und Gründerin der ⁠Surf and Yoga Kitchen⁠ in Essen. Im SAYK Space findest du Strala Yoga, Yin, SUP Yoga, inspirierende Events und Retreats – und einen Raum, in dem du einfach du sein darfst.

Du möchtest dich trotz vollem Alltag endlich wieder rundum gut genährt und mit dir verbunden fühlen? Mehr zu Kattis Arbeit als Āyurveda Selfcare Mentorin, ihren Programmen, Kochkursen und Retreats findest du bei ⁠HOLY AND GREEN

Weihnachtsartikel im Oktober-Supermarkt, ein Monkey Mind, das nicht zur Ruhe kommt – und ein Körper, der einfach nur eines will: ankommen. Irgendwo. Jetzt.

In dieser Folge tauchen Line und Katti ein in das Thema Erdung und erklären, warum wir gerade alle etwas mehr Boden unter den Füßen gebrauchen könnten. Mit dabei: Ayurveda-Wissen, ehrliche Geständnisse über volle Köpfe und leere Tanks – und eine geführte Meditation von Line, die dich (hoffentlich) wieder in deinen Körper zurückbringt.

Spoiler: Kattis Schlafposition entpuppt sich als klassische Vata-Therapie-Asana. Ihr Körper wusste es schon.

In dieser Folge erfährst du...

• Was Vata-Doscha ist – und warum der Herbst uns alle etwas aufwirbelt
• Welche körperlichen & mentalen Symptome auf ein erhöhtes Vata hinweisen
• Warum Kürbis, Süßkartoffeln und warme Suppen gerade genau das Richtige sind
• Wie Ayurveda unsere Lebensphasen den Jahreszeiten zuordnet – von Kindheit bis Alter
• Warum der Tod gar nicht das Gegenteil des Lebens ist – und wie man das Kindern erklärt
• Wie du dein Nervensystem im Alltag sanft regulieren kannst
• Plus: eine geführte Erdungsmeditation zum Wohlfühlen und Loslassen 🌿

Impulse für deine Woche:

Warm essen – Suppen, Eintöpfe, Kürbis, Süßkartoffeln, Pastinaken: alles, was unter oder nah an der Erde wächst

Viel warmes Wasser & Tee – den Ayurveda-Champagner nicht vergessen

Füße massieren – abends mit erwärmtem Sesamöl, das erdet und beruhigt

Fenchel, Anis, Kümmel – für ein ruhiges Bäuchlein und ein starkes Agni

Die Schlafposition – einfach mal Kissen wegschieben und ausprobieren 😉

Die Meditation – gerne mehrfach anhören, besonders wenn der Kopf nicht stillsteht.


Mehr Prana. Weniger Drama. 🍌✨

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Was passiert, wenn man eigentlich ziemlich skeptisch gegenüber Gurus ist – und dann plötzlich die schönste Umarmung seines Lebens von einer bekommt?

In dieser Folge nimmt Katti uns mit nach Südindien und erzählt von einer Woche zwischen tiefer Berührung und spiritueller Faszination.

Auf ihrer Reise landet sie spontan in einem Ashram rund um die spirituelle Lehrerin Amma – bekannt dafür, Menschen zu umarmen. Katti ist erstmal skeptisch. Bis sie selbst vor Amma sitzt. Eine Umarmung später versteht sie für einen kurzen Moment, warum Menschen aus aller Welt zu ihr pilgern.

Gleichzeitig gibt es einiges, bei dem ihr innerer Skeptiker ziemlich laut wird: Menschenmengen, Verehrung, Merchandising – und eine Guru, die zwei Stunden lang im Swimmingpool treibt, während hunderte Menschen schweigend zusehen.

Und als wäre das noch nicht genug, besucht Katti einen vedischen Astrologen, der ihr eröffnet, dass mit ihrem Saturn etwas nicht stimmt und ihre „Misery“ noch bis 2033 gehen könnte. Die Lösung? Drei spirituelle Zeremonien.

Wir sprechen über das Leben im Ashram, Kattis Begegnung mit Amma, Kokosnüsse und klebrige Rituale, Skepsis und Hingabe – und darüber, wie wir offen für besondere Erfahrungen bleiben können, ohne unseren eigenen inneren Kompass abzugeben.

Mehr Prana. Mehr Amma. Weniger Drama. 🍌✨

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Was passiert, wenn eine ayurvedische Konsultation plötzlich sehr viel persönlicher wird als erwartet?

In dieser Folge nehmen wir euch mit in eine Erfahrung, die uns beide fasziniert, überrascht, zum Lachen gebracht – und ziemlich irritiert hat. Alles beginnt mit einem Workshop rund um Ayurveda, Breathwork und die fünf Elemente. Katti ist so neugierig auf den ayurvedischen Arzt, der den Workshop begleitet, dass sie spontan eine persönliche Konsultation bei ihm bucht. Kurz darauf sitzt auch Line bei ihm. Was folgt, hatten wir beide so nicht erwartet. 😅

Plötzlich geht es nicht mehr nur um Doshas, Gesundheit oder Business, sondern um Beziehungen, männliche und weibliche Energien, Sexualität, Tantra, unsere Körper – und ziemlich persönliche Aussagen über unser Leben. Einige seiner Impulse treffen erstaunlich genau. Bei anderen sitzen wir im Nachhinein da und fragen uns: Moment mal … ist das noch Spiritualität oder kann das weg?

Wir sprechen darüber:

● was Katti bei ihrer Reise durch die fünf Elemente erlebt hat

● warum eine ayurvedische Konsultation plötzlich bei Beziehung und Sexualität landet

● was es mit männlicher und weiblicher Energie auf sich haben soll

● welche Aussagen uns berührt und zum Nachdenken gebracht haben

● welche Situationen bei uns Fragezeichen hinterlassen haben

● wann Offenheit für Spiritualität in Skepsis umschlägt

● wo für uns persönliche und professionelle Grenzen liegen

Eine persönliche Anmerkung zu dieser Folge 💛 Wir teilen in dieser Episode unsere ganz persönliche Erfahrung mit einer ayurvedischen Konsultation. Wir können und möchten nicht beurteilen, mit welcher Intention bestimmte Dinge gesagt oder getan wurden. Gleichzeitig finden wir es gerade in spirituellen, therapeutischen und körperorientierten Räumen wichtig, dass persönliche Grenzen respektiert werden, der Rahmen transparent ist und ein klares Einverständnis besteht. Offen für neue Erfahrungen zu sein bedeutet für uns nicht, den eigenen inneren Kompass abzugeben. Nimm auch aus dieser Folge nur das mit, was sich für Dich stimmig anfühlt – und vertraue Deiner eigenen Wahrnehmung. 🤍

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Kennst du dieses Gefühl? Du kommst aus dem Urlaub zurück, bist erholt, entspannt und irgendwie wieder viel mehr bei dir – und nur wenige Tage später hat dich der Alltag wieder komplett im Griff?

Katti nimmt uns mit auf ihre Hüttentour durch die österreichischen Alpen – zu kalten Bergseen, wenig Handy, einem einzigen Outfit und der überraschenden Erkenntnis, wie wenig wir eigentlich brauchen, um uns richtig gut zu fühlen. Line erzählt von ihrem Kurztrip nach Dänemark und dem Gefühl, an einem vertrauten Ort innerhalb kürzester Zeit komplett runterzufahren.

Und wir fragen uns: Warum schaffen wir es im Urlaub plötzlich, wirklich abzuschalten – aber im Alltag so selten?

Wir leben, arbeiten, organisieren, funktionieren, freuen uns aufs WE & sehnsüchtig auf den nächsten Urlaub. Ein paar Tage sollen dann ausgleichen, was unser Nervensystem den Rest des Jahres leisten muss.

Aber wollen wir wirklich ein Leben führen, von dem wir regelmäßig Urlaub brauchen? Vielleicht geht es gar nicht darum, den nächsten Urlaub möglichst schnell zu buchen. Sondern herauszufinden, was uns im Urlaub eigentlich so guttut.

Und dann dürfen wir uns fragen:

Wie kann ich mir 5 % mehr von genau diesem Gefühl in meinen Alltag holen? 🤍

Mehr Prana. Weniger Drama. 🍌✨

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Bin ich gut genug? Ist das, was ich mache, wirklich das Richtige? Bin ich auf dem richtigen Weg – oder sollte ich doch nochmal alles überdenken?

Willkommen in unserem Gedankenkarussell. 😄

In dieser Folge legen wir die Karten auf den Tisch und sprechen über etwas, das uns beide immer wieder begleitet: Zweifel. Im Business, in Beziehungen, beim Yoga, vor neuen Projekten – und manchmal sogar an Dingen, von denen wir eigentlich ganz genau wissen, dass sie richtig für uns sind.

Wir sprechen darüber, warum es einen Unterschied macht, ob wir an einer Entscheidung zweifeln oder an uns selbst. Denn während ein sachlicher Zweifel uns helfen kann, unseren Weg zu überprüfen, wird es ziemlich anstrengend, wenn die innere Stimme plötzlich fragt: Kann ich das überhaupt? Bin ich kompetent genug? Bin ich es wert, geliebt zu werden?

Line erzählt von ihren Zweifeln als Yogalehrerin, dem Gefühl, trotz jahrelanger Erfahrung noch eine weitere Ausbildung zu brauchen, und davon, warum ein einziges Pokerface in einer Yogastunde manchmal lauter sein kann als 15 glückliche Teilnehmerinnen.

Katti nimmt uns mit in ihre Selbstständigkeit, ihre Zweifel rund um Sichtbarkeit und Verkaufen – aber auch in ihre persönliche Geschichte und die Erkenntnis, dass manche Zweifel in Beziehungen viel mehr mit alten Verletzungen zu tun haben als mit dem Menschen, der uns gegenübersteht.

Du bist gut genug. Genau so, wie du bist. 🤍

🍌 Mehr Prana. Weniger Drama.

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Authentizität – ein Wort, das gerade überall poppt, auf Instagram, im Coaching, in jedem zweiten Post. "Sei einfach du selbst", heißt es dann. Klingt einfach, ist es aber nicht. In dieser Folge gehen wir der Frage auf den Grund: Wer bin ich eigentlich, wenn niemand hinschaut? Und was hält uns eigentlich davon ab, es einfach zu sein?

Was Authentizität wirklich bedeutet Nicht: morgens aufstehen und beschließen, heute mal authentisch zu sein. Sondern: dass Denken, Fühlen und Handeln übereinstimmen – ohne sich zu verstellen, um anderen zu gefallen.

Die Maske Kostümchen, hohe Hacken, Regeln fürs Äußere – und wie befreiend es sein kann, irgendwann mit Sneakern und Jeans ins Büro zu laufen oder im Pyjama in die Schule zu gehen.

Warum wir uns anpassen Ein ganz altes, evolutionär verankertes Muster: früher bedeutete Ausschluss aus der Gruppe den Tod. Kein Wunder, dass Ablehnung sich heute noch existenziell anfühlt – auch wenn wir davon nicht sterben.

 Die Königin des People-Pleasings Eine sehr persönliche Geschichte über verbogene Beziehungen, eine nie gelebte Reise nach Ägypten zu den Pyramiden und darüber, wie sich jahrelanges Anpassen körperlich bemerkbar macht – Magenschmerzen, Kopfschmerzen, Erschöpfung.

Verletzlichkeit in der Elterngruppe Eine bewegende Erinnerung an eine PEKiP-Gruppe kurz nach einer Trennung – und daran, wie viel Kraft es geben kann, sich zu zeigen, wie man wirklich ist, statt die heile Fassade zu wahren.

Scham und Sicherheit Warum echte Authentizität vor allem eines braucht: das Gefühl von Sicherheit – in der Beziehung, in der Familie, im Freundeskreis. Und warum Scham uns oft genau davon abhält.

• Sich selbst mehrfach fragen: "Wie geht's mir wirklich?" – bis die ehrliche Antwort kommt
• Die eigenen Werte reflektieren: Was ist mir wichtig – und lebe ich danach?
• Bewusst etwas sagen, wo man sonst schweigen würde
• Zeit allein mit sich selbst verbringen – ein Date mit sich selbst, ein Mikroabenteuer, ein Spaziergang ohne Ablenkung

Mehr Prana. Weniger Drama

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In dieser Folge sprechen wir mit Cathy Lieberei, Co-Founderin von WHERA, über Geld, Feminismus, weibliche Netzwerke und den Mut, wirklich groß zu denken.

Cathy erzählt von ihrem Weg: von internationaler Entwicklungszusammenarbeit über Mutterschaft und Kündigung bis zur Gründung von inFrauenhand – und warum daraus jetzt WHERA geworden ist.

Wir sprechen darüber:

● warum Frauen mit ihrem Geld mehr bewegen können, als sie oft glauben
● weshalb finanzielle Unabhängigkeit ein feministisches Thema ist
● warum Selbstwirksamkeit im Alltag beginnt
● weshalb Frauen sich gegenseitig stärker unterstützen dürfen
● und warum eine neue Ära beginnt, wenn mehr Kapital von Frauen zu Frauen fließt

Diese Folge ist eine Einladung, Geld neu zu denken. Nicht als Statussymbol. Sondern als Möglichkeit, Werte sichtbar zu machen, Entscheidungen bewusst zu treffen und gemeinsam etwas zu verändern.

Mehr zu WHERA und der wundervollen Arbeit von Cathy Lieberei, Elly Oldenbourg & Anna Kaiser
Webseite: ⁠https://whera.io/⁠
Instagram: ⁠https://www.instagram.com/whera.all.whera⁠

Mehr Prana. Weniger Drama. 🍌✨

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In dieser Folge nehmen wir euch mit hinter die Kulissen unseres Nourish Your Body And Soul Retreats im Harz – Ganz ehrlich, ganz nah dran erzählen wir, was ein Retreat eigentlich ist, warum es kein Luxus, sondern ein Recht ist – und was passiert, wenn Frauen sich fünf Tage lang erlauben, nicht zu funktionieren, sondern zu fühlen.

🌿 Was ist ein Retreat überhaupt? Wir räumen mit dem Klischee vom Schneidersitz-und-Quinoa-Retreat auf. Rückzug heißt nicht Weglaufen, sondern Ankommen – bei sich selbst.

💧 Die Tasse auffüllen, nicht nur ausgießen Warum ein normaler Urlaub oft kein echter Rückzug ist, sondern nur der Alltag an einem anderen Ort.

🎶 Die Kraft von Musik, Tanz und einer spontanen Kitchen-Party Wie Ayurveda-Kochworkshops zu tanzenden Küchenpartys werden.

🕯️ Die Feuerzeremonie Zettel, Kali, Om Namah Kali – was losgelassen werden durfte und wie sich Musik und Ritual wie von selbst zusammengefügt haben.

😭😂 Tränen, Schreien und ein unerwarteter Gesang Warum 17 Frauen gemeinsam weinten, wie ein spontaner Schrei-Impuls im Wald zur Befreiung wurde.

✨ Was Retreats bewirken können Eine Geschichte darüber, wie ein Retreat vor zwei Jahren still weitergearbeitet hat – bis daraus eine ganz neue berufliche Richtung wurde.

🙏 Unsere eigenen Learnings Mehr Auszeiten, mehr Verbindung, weniger Handy, mehr Fußmassagen mit Sesamöl.

Hier findest du unsere nächsten gemeinsamen Retreats:

• ⁠Nourished Weekend Retreat – HOLY AND GREEN | Ayurveda, Holistic Selfcare & Rituale⁠ im Schloss Schellenberg in Essen: 11. - 13.09.2026
• NourishYour Body And Soul ⁠Yoga Retreat im Waldatelier | SurfandYogaKitchen⁠ im Harz - 19.05. - 23.05.2027 und 22.09. - 26.09.2027

Du hast eine tolle Location oder aber du hast einen Wunsch, wo du mit uns hinmöchtest? Schreibt uns in die Kommentare, wohin es eurer Meinung nach gehen sollte!

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Katti hat kaum geschlafen, weil ein Regal von der Wand gefallen ist. Line hat die ganze Nacht gekrampft. Und ausgerechnet jetzt reden wir über Schlaf – vielleicht aber genau deswegen. Denn wenn diese eine Säule wegbricht, merken wir es überall. In dieser Folge sprechen wir ehrlich darüber, was guter Schlaf wirklich bedeutet, was Ayurveda dazu sagt, warum dein Dosha-Typ bestimmt, wie du schläfst – und welches Tool sich anfühlt wie drei Stunden Schlaf in 30 Minuten.

In dieser Folge sprechen wir über:

• Schlaf als Säule der Gesundheit – aus ayurvedischer Sicht und der Longevity-Forschung
• Die Dosha-Typen und ihr Schlafmuster: Vata dreht Gedankenkarussell, Pitta schweißt und kämpft, Kapha schläft tief – aber wacht erschöpft auf
• Die ayurvedische Dosha-Uhr: warum du vor 22 Uhr ins Bett solltest (und warum das so schwer ist, wenn gerade Game of Thrones läuft)
• Kitchari, Kräutertee und einfache Abendrituale: was du abends essen und trinken kannst, um deinen Schlaf zu unterstützen und welche Tools dir helfen können erholt zu schlafen
• Yoga Nidra erklärt: Was wirklich passiert, wenn du „yogischen Schlaf" praktizierst – und Lines wilde Geschichten aus der Ausbildungszeit
• Hormone & Schlaf: Lines offene Erzählung über die Menopause mit 40 und den Einfluss von Östrogen & Progesteron auf den Schlaf
• Traumdeutung: was deine Träume dir sagen wollen – und wofür das Zähne-Ausfall-Trauma wirklich steht

Schreibt uns in die Kommentare: Von was habt ihr zuletzt geträumt? Line deutet es für euch. Und: Hättet ihr Lust auf eine eigene Yoga Nidra Folge mit Line? Lasst es uns wissen!

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