Kursaudio der 7. Woche des Acht-Wochen-Kurses „Fortgeschrittenes Pranayama und Kundalini Yoga„. Sukadev spricht über Pranayama und seine Bedeutung in den Sechs Großen Yogawegen. Er liest und interpretiert einige Verse aus der Hatha Yoga Pradipika.

Anschließend leitet Sukadev dich an zu einer besonders intensiven und ausführlichen Pranayamasitzung, die über 2 Stunden dauert:

– 5 Runden Kapalabhati

– 30 Minuten Wechselatmung im Rhythmus 6:24:12 mit Bhakti Einstellung und vielen Mantras

– 3 Runden Bhastrika

– Ujjayi

– Bhramari

– Surya Bheda

– Bhastrika Mudrareihe

– Viparita Karani Mudra

– Khechari Mudra

– Meditation

Dies ist die ausführlichste und intensivste Pranayama-Sitzung dieses Acht-Wochen-Kurses.

Hinweis: Dies ist kein Kurs zum Selbststudium. Wenn du das fortgeschrittene Pranayama noch nicht bei Yoga Vidya kennengelernt hast, dann übe mit den anderen Audios von Yoga Vidya, z.B. Atemkurs für Anfänger oder Pranayama Kurs Mittelstufe.

Weitere Informationen:

– Kundalini Yoga Seminare bei Yoga Vidya

– Yoga Vidya Yogalehrer Ausbildung

– Infos zum Pranayama

– Infos zum Kundalini Yoga.

Dieser Podcast, diese Ausgabe des 8-Wochenkurses „Fortgeschrittenes Pranayama und Kundalini Yoga“, ist die Tonspur eines Videos, zu finden auf

6B Intensives Fortgeschrittenes Pranayama mit Bhastrika MudrareiheSukadev leitet dich an zu einer intensiven Pranayama-Praxis mit Bhastrika Mudrareihe. Dies sind die Übungen aus dem Audio »6A Shiva-Shakti-Philosophie, Intensives Pranayama mit Bhastrika Mudra Reihe – Kursaudio der 6. Woche Kurs Fortgeschrittenes Pranayama und Kundalini Yoga«.

Sukadev leitet dich an zu

– Kapalabhati, 200, 300, 400 Ausatmungen

– 35 Minuten Wechselatmung 6:24:12 mit Samanu Konzentration und Moksha Mantras

– Bhastrika Mudra Reihe

Du Bhastrika Mudra Reihe enthält:

– Mahamudra

– Shakti Chalini

– Maha Vedha

– Lola Mudra

– Bhujangini Mudra

– Khechari Mudra

Die Praxis-Anleitung ist die Tonspur eines Videos, zu finden auf YouTube.  Sie schließt mit Meditation und Abschlussmantras.

 

 

6C Intensive Grundpraxis Fortgeschrittenes Pranayama: Kapalabhati bis 400 Ausatmungen, 40 Minuten Wechselatmung 6:24:12 mit Moksha Mantras – 1 Stunde Pranayama

[Download]

Sukadev leitet dich an zu den Pranayama Basics, nämlich Kapalabhati und Anuloma Viloma, in ihrer fortgeschrittenen und ausführlichen Form.

Du übst:

– Kapalabhati, 200, 300, 400 Ausatmungen

– 35 Minuten Wechselatmung 6:24:12 mit Moksha Mantras

Übungsanleitung zum Großen Vajroli Mudra: Mit verschiedenen subtilen Techniken ziehst du die Energie durch die Chakras von unten nach oben hoch. Große Vajroli Mudra ist eine Variation von Vajroli Mudra und gehört zu den fortgeschritteneren Yoga Übungen. Fortgeschrittene Übungsanleitung für alle, die mit Pranayama und Mudras vertraut sind. Lass dich anleiten zur Yoga Übung Großes Vajroli Mudra, spüre und lass die Übung auf dich wirken. Großes Vajroli Mudra ist eine Yoga Praxis aus dem Hatha Yoga.

Willst du Energieübungen systematisch lernen? Dann besuch doch mal ein Kundalini Yoga Seminar bei Yoga Vidya.

Autor/Sprecher: Sukadev Bretz. Ton/Schnitt: Nanda

Bist du an Meditation interessiert? Du findest einen systematischen Meditationskurs für Anfänger auf mein.yoga-vidya.de/meditationskurs-anfaenger.

6A Shiva-Shakti-Philosophie, Intensives Pranayama mit Bhastrika Mudra Reihe – Kursaudio der 6. Woche Kurs Fortgeschrittenes Pranayama und Kundalini YogaTantra, Shiva-Shakti-Philosophie, Entstehung des Universums, die verschiedenen Ebenen des Seins: Mit dieser Theorie beginnt das Kursaudio der 6. Woche des Kurses „Fortgeschrittenes Pranayama und Kundalini Yoga“ von und mit Sukadev Bretz.

Schwerpunkt der intensiven Pranayama-Praxis ist das lernen und Üben der Bhastrika Mudra Reihe, eine besonders fortgeschrittene Pranayama und Kundalini Yoga Übungsfolge. Sukadev leitet dich an zu:

– Kapalabhati, 200, 300, 400 Ausatmungen

– 35 Minuten Wechselatmung 6:24:12 mit Samanu und Moksha Mantras

– Bhastrika Mudra Reihe

Die Bhastrika Mudra Reihe enthält:

– Mahamudra

– Shakti Chalini

– Maha Vedha

– Lola Mudra

– Bhujangini Mudra

– Khechari Mudra

Die Praxis-Anleitung schließt mit Meditation und Abschlussmantras.

Sprecher/Autor: Sukadev Bretz, Gründer und Leiter von Yoga Vidya.

Ton/Schnitt: Nanda.

Hinweis: Dies ist kein Kurs zum Selbststudium. Wenn du das fortgeschrittene Pranayama noch nicht bei Yoga Vidya kennengelernt hast, dann übe mit den anderen Audios von Yoga Vidya, z.B. mit dem Atemkurs für Anfänger oder mit dem Pranayama Kurs Mittelstufe.

Weitere Informationen:

– Kundalini Yoga Seminare bei Yoga Vidya

– Yoga Vidya

5B Intensives Pranayama: Kapalabhati, Wechselatmung mit Shiva Visualisierung und Moksha Mantras, Bhastrika, Shakti Chalini, Ujjayi, Bhramari, Surya Bheda, Bhastrika Variationen und Chakra MudraleiterEine ganz besonders intensive Pranayama Praxis. Intensives Kapalabhati mit Mantras, 21 Minuten Anuloma Viloma mit Shiva Visualisierung und Moksha Mantras, fortgeschrittene Pranayamas: Ujjayi, Bhramari, Surya Bheda, Bhastrika mit vielen Variationen, Mittleres Kriya Yoga: Chakra Mudraleiter.Sukadev von Yoga Vidya leitet dich an zu:

3 Runden Kapalabhati mit

– Om Aim Hrim Klim

– Om Ram Shyam Aim Hrim Shrim Klim

– Gayatri

Wechselatmung mit Visualisierung von Shiva, Moksha Mantras

Bhastrika mit Shakti Chalini

Ujjayi

Bhramari

Surya Bheda

Bhastrika Variationen:

– Langsamer, schneller, sehr schnell

– Armbewegungen, Schulterbewegungen, Wirbelsäulenbewegungen

– Kumbhaka nach Einatmen und nach Ausatmen

– Uddiyana Bandha, Agni Sara nach dem Ausatmen

Chakra Mudraleiter

– Ashwini Mudra

– Mula Bandha Mudra

– Agni Sara Mudra

– Matsya Mudra

– Kaki Mudra

– Uddiyana Bandha Mudra

– Mittleres Nabho Mudra

Abschließende Mudras, die in die Meditation führen:

– Mahamudra

– Große Vajroli Mudra

– große Khechari Mudra

– Kevala Kumbhaka

Sukadev leitet dich an zum kleinen Vajroli Mudra für mehr Lebensenergie und Kraft. Vajroli Mudra verbindet Ida und Pingala, sublimiert Apana Vayu, aktiviert Muladhara Chakra und öffnet die Sushumna. Kleine Vajroli Mudra ist eine der Variationen von Vajroli Mudra, eine machtvolle und fortgeschrittene Energie-Übung. Dies ist eine fortgeschrittene Übungsanleitung, kein Anfängeraudio. Dieser Podcast ist gedacht zur Vertiefung und Inspiration für Yoga Übende, die tiefer gehen wollen. Sukadev leitet dich an zur Ausführung von Kleine Vajroli Mudra, erfahre mehr über die Hintergründe dieser Übung. Kleine Vajroli Mudra gehört zu den Übungen des Kundalini Yoga.

Diese Yoga Übung, Asanas, Pranayama, Mudras, Bandhas, Meditation, lernst du systematisch und gründlich in Kundalini Yoga Seminaren bei Yoga Vidya.

Autor/Sprecher: Sukadev Bretz. Ton/Schnitt: Nanda

Bist du Anfänger im Yoga? Dann findest du einen Yoga Anfängerkurs auf mein.yoga-vidya.de/yoga-anfaengerkurs-video

5A Kundalini, Kundalini Erweckung, Bhastrika Variationen, Chakra Mudraleiter – Fünfte Woche Kurs „Fortgeschrittenes Pranayama und Kundalini Yoga“Das Kursaudio der fünften Woche des achtwöchigen Kurses „Fortgeschrittenes Pranayama und Kundalini Yoga“. Infos zum Kundalini Yoga.

Wir sind in der 5. Woche dieses Kurses. Dieser Kurs ist also nicht für Anfänger gedacht – sondern für solche, welche bei Yoga Vidya Kundalini Yoga Seminare oder eine Yogalehrer Ausbildung besucht haben – und dann die ersten vier Wochen dieses Audios Kurses absolviert haben.

Heute will ich sprechen über Kundalini, Kundalini Erweckung, Kundalini Erweckungserfahrungen.

Dann will ich dich anleiten zu einer intensiven Pranayama Sitzung mit Kapalabhati, Anuloma Viloma, Bhastrika, Ujjayi, Bhramari, Surya Bheda. Dabei will ich Kapalabhati mit Mantra Rezitation verbinden. Danach werden wir dir einige Bhastrika Variationen zeigen.

Dann folgt das sogenannte Mittlere Kriya Yoga, die Chakra Mudraleiter. Diese Mudraleiter besteht aus 7 Mudras für die verschiedenen Chakras. Davor kann man Mahamudra üben, danach Vajroli Mudra, Khechari Mudra und Meditation.

Zu dieser Woche gehören auch verschiedene Spezialaudios, unter anderem auch die Sushumna Aktivierungsmeditation.

Zunächst aber wollen wir beginnen mit 3 Mal Om:

Kundalini, Kundalini Erweckung.

3 R Kapalabhati mit

– Om Aim Hrim Klim

– Om Ram Shyam Aim Hrim Shrim Klim

– Gayatri

Wechselatmung mit Visualisierung von Shiva, Moksha Mantras

Bhastrika mit Shakti Chalini

Ujjayi

Bhramari

Surya Bheda

Bhastrika Variationen:

– Langsamer, schneller, sehr schnell

– Armbewegungen, Schulterbewegungen, Wirbelsäulenbewegungen

– Kumbhaka nach Einatmen und nach Ausatmen

– Uddiyana Bandha, Agni Sara nach dem Ausatmen

Chakra Mudraleiter

Die Chakra Mudraleiter  ist eine Reihe von 7 Mudras, welche die 7 Chakras von unten nach oben öffnen, aktivieren und harmonisieren. Die Chakra Mudraleiter ist eine etwas fortgeschrittenere Technik.

4B Fortgeschrittene Pranayama Praxis mit Chakra Bija Rezitation und Yantra Visualisierung – Praxis-Audio 4. Woche Kurs Fortgeschrittenes Pranayama und Kundalini Yoga75 Minuten intensive fortgeschrittene Praxis von Pranayama mit Chakra Bija Rezitation und Yantra Viusalisierung. Dies ist das kürzere Praxis-Audio der vierten Woche des achtwöchigen Kurses „Fortgeschrittenes Pranayama und Kundalini Yoga“.

Hinweis: Für alle Audios in diesem Beitrag gilt: Dies ist kein Kurs zum Selbststudium. Wenn du das fortgeschrittene Pranayama noch nicht bei Yoga Vidya kennengelernt hast, dann übe mit den anderen Audios von Yoga Vidya, z.B. mit dem Atemkurs für Anfänger, oder mit dem Pranayama Kurs Mittelstufe.

Sukadev leitet dich an zu:

5 Runden Kapalabhati mit Chakra Bija Mantra Rezitation

21 Minuten Wechselatmung:

– 2 Runden Samanu mit halber Runde pro Mantra

– Anschl. Chakras von unten nach oben hoch mit Visualisierung der Yantras und Chakratiere, Rezitation der Bija Mantras der Blütenblätter und der inneren Mantras der Chakras.

Bhastrika mit Arm Variation von oben nach unten

Khechari Mudra

5 Minuten Kevala Kumbhaka Meditation.

Dies ist die Tonspur eines Videos, zu finden auf YouTube.

 

4C Lange fortgeschrittene Kundalini Yoga Praxis mit Pranayama, Mudra und Ujjayi Meditation, Schwerpunkt: Chakra Bija Mantras

[Download]

90 Minuten Fortgeschrittene Praxis von Pranayama und Kundalini Yoga. Das Praxis-Audio der vierten Woche des achtwöchigen Kurses „Fortgeschrittenes Pranayama und Kundalini Yoga“.

Die volle Praxis, die im Audio „4A“ genauer erläutert wird:

– 5 Runden Kapalabhati mit Konzentration auf Chakras, Rezitation der Chakra Blütenblätter Bija Mantra...

Anleitung zu hinterem Ashwini Mudra, eine fortgeschrittene Yoga Übung zur Aktivierung der Lebensenergie, zur Öffnung der Sushumna, für Sublimierung von Ojas, von spiritueller Energie. Hintere Ashwini Mudra ist eine der vielen Variationen von Ashwini Mudra zur Aktivierung von Prana, von Lebensenergie. Dies ist keine Übung für Anfänger. Dieses Audio ist gedacht zur Vertiefung und Inspiration für Yoga Übende, die mit Mudras vertraut sind. Bekomme praktische Tipps zur Ausführung von Hinteres Ashwini Mudra, lerne über die Wirkungen.  Hinteres Ashwini Mudra ist eine Übung aus dem Kundalini Yoga  und Hatha Yoga.

Diese und andere Übungen kannst du systematisch lernen in Kundalini Yoga Seminaren bei Yoga Vidya.

Autor/Sprecher: Sukadev Bretz. Ton/Schnitt: Nanda

Wenn du Anfänger im Pranayama bist, kannst du die Yoga Atemübungen systematisch lernen mit dem Yoga Vidya Atemkurs für Anfänger.

4A Fortgeschrittenes Pranayama Kursaudio 4. Woche: Chakras, Pranayamasitzung, Ujjayi Meditation: Kleines Kriya YogaHeute möchte ich sprechen über die Chakras, die Energiezentren. Und ich möchte dich anleiten zu einer fortgeschrittenen Pranayamasitzung mit Kapalabhati, Wechselatmung, Bhastrika, Mahamudra, Khechari Mudra und Meditation. In dieser Woche führe ich dich auch ein in verschiedene Varianten der Ujjayi Meditation, die auch als kleines Kriya Yoga bezeichnet wird.

Zunächst ein paar Worte über Chakras:

Chakras sind Energiezentren. Chakra heißt Rad.

Chakras haben verschiedene Funktionen:

* Energiespeicher

* Bereitstellen von Prana für Organe, Emotionen, geistige Fähigkeiten

* Transformatoren von Prana auf verschiedene Schwingungsebenen

Es gibt sehr viele Chakras:

* 72000 Nadis

* Auf jeder Nadi gibt es mehrere Chakras. Jeder Kreuzungspunkt von Nadis ist ein Chakra

* Im Ayurveda spricht man von 108 Marmas. Jedes Marma ist auch ein Chakra.

* Besonders wichtig sind die 7 Haupt-Chakras entlang der Wirbelsäule, der feinstofflichen Sushumna

* Die 5 mittleren Chakras haben sogenannte Kshetras, Energiefelder, die nach vorne, z.T. auch nach hinten ausstrahlen

Ich möchte jetzt nicht zu ausführlich sprechen über Chakras. Ich habe ja ein Buch zum Thema geschrieben: „Die Kundalini Energie erwecken„.

Und in den mehrwöchigen Audiokursen „Atemkurs für Anfänger“ sowie „Pranayama Mittelstufe“ habe ich schon einiges über die Chakras gesagt.

Warnung: Dies ist kein Kurs zum Selbststudium. Wenn du das fortgeschrittene Pranayama noch nicht bei Yoga Vidya kennengelernt hast, dann übe mit den anderen Audios von Yoga Vidya, z.B. mit dem Atemkurs für Anfänger, oder mit dem Pranayama Kurs Mittelstufe.

Weitere Informationen:

* Kundalini Yoga Seminare bei Yoga Vidya