Nesta primeira prática que compartilho aqui no podcast, sugiro uma técnica simples para despertar a assim chamada “respiração em 3 partes”. Você vai precisar de um acessório como um dicionário ou livro de peso semelhante para servir de “peso de referência”, além de um ambiente tranquilo onde possa fazer essa prática sozinho e deitado confortavelmente.   

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Um fraterno abraço,  
Ahanti.  

Insta: @homem_autentico  
Blog: www.ahanti.com  
Trilha sonora original: Marco Camarano (@mcamarano)  
Música: "Out of the grey", Stephen Keech, licenciada pelo Soundstripe.com