Esta é a terceira prática meditativa que compartilho aqui no podcast. Esta técnica é bem simples e pode ser feita a qualquer hora do dia, idealmente ao acordar, ou nos intervalos entre uma atividade e outra. Você não precisa de nenhuma experiência, nem de qualquer acessório adicional. Basta sentar-se confortavelmente.   

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Ahanti.  

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Trilha sonora original: Marco Camarano (@mcamarano)  
Música: "The calm", de Stephen Keech, licenciada pelo Soundstripe.com  

Nesta segunda prática que compartilho aqui no podcast, sugiro uma técnica simples para trazer a sua atenção para a respiração na área abdominal. Você vai precisar apenas de um ambiente tranquilo onde possa fazer essa prática sozinho e sentado confortavelmente.   

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Trilha sonora original: Marco Camarano (@mcamarano)  
Música: "Six minutes of piece", de Stephen Keech, licenciada pelo Soundstripe.com  

Nesta primeira prática que compartilho aqui no podcast, sugiro uma técnica simples para despertar a assim chamada “respiração em 3 partes”. Você vai precisar de um acessório como um dicionário ou livro de peso semelhante para servir de “peso de referência”, além de um ambiente tranquilo onde possa fazer essa prática sozinho e deitado confortavelmente.   

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Música: "Out of the grey", Stephen Keech, licenciada pelo Soundstripe.com

O uso de substâncias psicotrópicas ou psicodélicas é muito comum no caminho espiritual. Nesse episódio do podcast, eu comento os efeitos e o interesse no uso de substâncias como a ayahuasca, seus benefícios, riscos e efeitos colaterais.   

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Neste difícil período de quarentena e isolamento social causados pelo COVID-19, compartilho uma série de práticas para apoiar você nestes momentos de confinamento, esteja você sozinho, com seu parceiro ou parceira, com família, etc.  

Explico como vai funcionar esta série de exercícios e práticas meditativas, que tipo de ambiente e elementos de apoio você precisa, entre outros. Não há pré-requisitos, nem qualquer das práticas aqui apresentadas tem qualquer conteúdo doutrinário, de crença, ou religioso. Seja qual for a sua crença pessoal, você é bem vindo para praticar conosco com o apoio do podcast.  

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Ouvinte de Israel traz interessante pergunta sobre criação de filhos, neste décimo-primeiro episódio do podcast.   

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Bem vindos à primeira edição de 2020 do podcast "Homem Autêntico".   

Neste décimo episódio, eu respondo a uma pergunta de um dos meus alunos sobre por que é mais "fácil" para o homem se reconectar com sua essência masculina em momentos de dificuldade, ao passo que, nos momentos de "conforto", a essência masculina parece que adormece e fica mais difícil se reconectar.   

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A respiração tem importância fundamental para a presença física. Num mundo de celulares e tablets onipresentes, é cada vez mais difícil nos desconectarmos destas distrações tecnológicas e INCORPORARMOS a consciência em nossos corpos físicos. Assim, ficamos "aéreos", mentais e menos presentes. Para reverter isso, a respiração correta é absolutamente fundamental. Explore esse tema comigo nesse episódio!   

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Qual a importância da presença do masculino saudável na criação dos meninos? Um depoimento pessoal sobre pais, filhos, minha relação com meu pai, entre outros tantos elementos nesse tópico tão importante para as novas gerações.  

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Trilha sonora original: Marco Camarano (@mcamarano)  

Muitos dos meus alunos têm dúvidas importantes sobre a relação entre meditação, terapia e espiritualidade. Você sabe a diferença entre elas? Neste sétimo episódio, eu comento sobre o tema e uso como base o seminal trabalho de David Deida, "Function, Flow & Glow" (2004).  

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