Está prática integra o programa de Autocompaixão Consciente (MSC), que foi o primeiro programa de Mindfulness direcionado para a autocompaixão e foi desenvolvido por Kristin Neff e Christopher Germer. A prática ajuda a descobrir frases de bondade amorosa e compaixão, que sejam profundamente significativas para você e que podem ser utilizadas para praticar a autocompaixão.