Trama das Emoções

Esta é uma prática de respiração, que faz parte das atividades da primeira semana do programa A Trama das Emoções.

Na Trama da Emoções, utilizamos poemas com o objetivo de despertar sentimentos e emoções que auxiliem no autoconhecimento. O poema "A Casa de Hóspedes", de Djalal Ed-Din Rûmi, estimula o conhecimento de sua casa interior. Ele é um convite para abandonar a luta contra suas emoções e sentimentos, e acolhê-los de forma compassiva e com amabilidade, em busca de uma tomada de consciência sobre você e sobre a vida.

Esta prática de meditação integra o programa de Autocompaixão Consciente (MSC). Ela foi traduzida e adaptada do curso Mindful Self-Compassion, coordenado por Cristina Rodriguez e Vicente Tomás, realizado em Valência/ES, no ano de 2018, para ser utilizada na sétima semana da jornada do Programa a Trama das Emoções.

Está prática integra o programa de Autocompaixão Consciente (MSC), que foi o primeiro programa de Mindfulness direcionado para a autocompaixão e foi desenvolvido por Kristin Neff e Christopher Germer. A prática ajuda a descobrir frases de bondade amorosa e compaixão, que sejam profundamente significativas para você e que podem ser utilizadas para praticar a autocompaixão.

Está prática integra o programa de Autocompaixão Consciente (MSC), que foi o primeiro programa de Mindfulness direcionado para a autocompaixão e foi desenvolvido por Kristin Neff e Christopher Germer. A prática da pausa autocompassiva auxilia a aplicar os componentes essenciais da autocompaixão: autobondade, humanidade compartilhada e Mindfulness. Ela pode ser utilizada em qualquer situação que provocou algum tipo de sofrimento, mas recomenda-se que nas primeiras vezes que realizar a prática, escolha problemas que sejam leves ou moderados. Quando já estiver mais habituado(a) com a prática, pode inserir problemas mais complexos.

Esta meditação fez parte do processo de formação em um curso de Experto Universitário em Mindfulness, da Fundação da Universidade de Valência, na Espanha, turma 2017-2018, e foi traduzida e adaptada para ser utilizada na quinta semana da jornada do Programa a Trama das Emoções, denominada de "Cultivando a Autocompaixão".

Esta prática de atenção sobre os pensamentos fez parte do processo de formação no curso de Experto Universitário em Mindfulness, da Fundação da Universidade de Valência, na Espanha, turma 2017-2018, e foi traduzida e adaptada para ser utilizada na quarta semana da jornada do Programa a Trama das Emoções.

Esta prática de meditação objetiva auxiliar a aprender a caminhar com atenção plena. A âncora desta meditação envolve as experiências e as sensações produzidas ao caminhar com consciência. A prática é abordada no livro de Marcelo Demarzo e Javier García Campayo, intitulado Manual Prático de Mindfulness.

O objetivo deste podcast é compreender o conceito de Mindfulness, além de identificar alguns aspectos que não caracterizam o seu significado. Além disso, são apresentadas as cinco facetas de Mindfulness: atuar com atenção, descrever, não reagir, aceitar sem julgar e observar.

Na trama das emoções, a poesia nos ajuda a despertar sentimentos e emoções que podem colaborar com o nosso bem-estar. Prestar atenção na letra do poema ajuda a conectar com o momento presente e atribuir significados que podem auxiliar a compreender melhor como lidamos com as experiências que nós vivemos.