Наверняка каждый из нас хоть раз в жизни получал совет полежать в теплой ванне для расслабления мышц после интенсивной нагрузки. Теплая вода с морской солью действительно уменьшает мышечные спазмы, успокаивает нервную систему и снижает стресс. Но мало кто из любителей практикует ледяные ванны для расслабления мышц после ударной тренировки 🥶

В этом выпуске я поделюсь своим опытом и расскажу подробнее про такой способ восстановления.

⏱ Таймкоды:

0:12 - О чем выпуск? Личный опыт

2:08 - Научные исследования: как работает холод для восстановления

4:19 - Температурный режим. Кому холодные ванны не понадобятся?

7:13 - Чем еще полезны холодные ванны?

10:43 - Применение ледяных ванн в вашей спортивной практике

Предложи тему для подкаста или гостя (или сам им стань): оставь заявку в форме на https://run.leonidshvetsov.ru/podcast

🔗 Полезные ссылки:

Сайт нашей школы бега: http://run.leonidshvetsov.ru/?utm_source=podcast

Регистрация на программу обновленной постановки техники бега https://run.leonidshvetsov.ru/postanovka_techniki_bega?utm_source=podcast

👥 Ведущие и гости: Леонид Швецов https://vk.com/leonidshvetsov/, https://t.me/worldrunning