Même si ça tend à changer, notre société est très axée sur la productivité, l’efficacité et la performance ce qui peut nous faire sentir mal de prendre une pause, s’arrêter et prendre soin de nous. Cette vidéo utilise un outil issu de la thérapie d’acceptation et d’engagement, la matrice, pour explorer ce qui se passe quand nous voulons prendre soin de nous. D’un côté, quelles émotions, pensées, souvenirs et sensations physiques désagréables apparaissent sur le chemin de prendre soin de nous (ex. il faut être productif) et quelles actions nous avons tendance à faire pour nous en éloigner (ex. travailler plus)? De l’autre côté, quelles actions peuvent nous rapprocher de la valeur de prendre soin de nous? La matrice peut être utilisée avec une panoplie de difficultés (anxiété, dépression, épuisement, procrastination) et dans divers contextes (couple, travail, famille, etc.).

Pour écouter le balado en vidéo  : https://www.youtube.com/channel/UClmv1SWJhg0u18qImqSBbYg

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