EP 58 | 5 étapes pour retrouver son énergie et son équilibre

Tu traverses peut-être une période où tu ne te sens plus alignée. Après un burn-out, une relation toxique, ou simplement parce que tu sens que tu es à côté de tes pompes… il arrive ce moment où l’on ressent profondément le besoin de se reconnecter à soi.

Dans cet épisode, je partage avec toi les 5 étapes essentielles de la reconnexion à soi, inspirées de mes cycles annuels de yoga :

1. L’ancrage : revenir à soi, retrouver sa base solide.

2. Le lâcher-prise : nettoyer, libérer ce qui ne t’appartient plus.

3. La vitalité : redevenir maîtresse de ton énergie et poser tes limites.

4. La confiance : cultiver l’estime et l’amour de soi.

5. L’équilibre : comprendre que ce n’est pas un but fixe, mais un choix quotidien entre yin et yang.

   
   

Loin d’être une to-do list de développement personnel, ce chemin est une véritable invitation à t’écouter, à t’honorer et à recréer une relation douce et durable avec toi-même.

Et si ces cinq étapes résonnent en toi, sache que ce sont aussi les cinq thèmes de mon cycle annuel de yoga & reconnexion à soi.

👉🏻 Il reste encore quelques places disponibles pour rejoindre le prochain cycle. Toutes les infos et inscriptions ici : https://www.amandaballestero.com/yoga-vendredi-liege

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EP 57 | Le corps ne ment jamais

Ton corps ne ment jamais. Il parle en permanence à travers la fatigue, les tensions, les insomnies… mais aussi à travers les élans de joie et de vitalité. Dans cet épisode, je t’invite à découvrir comment apprendre à écouter les messages de ton corps pour te reconnecter à toi-même, retrouver ton énergie et créer plus d’équilibre dans ta vie.

Au programme :
✨ Pourquoi le corps garde en mémoire tes émotions non exprimées
✨ La différence entre écouter son mental et écouter son corps
✨ Des pratiques simples et concrètes pour décoder les signaux de ton corps
✨ Comment prendre soin de ton corps au quotidien (alimentation, hydratation, sommeil, mouvement, yoga, auto-massages)
✨ L’intelligence du corps et son lien direct avec ton intuition

👉 Si tu ressens que ton corps te parle en ce moment, cet épisode est une invitation à lui redonner toute sa place.

Et si tu veux aller plus loin, je t’accompagne dans mes cours collectifs de yoga à Neupré, Flémalle et Cointe : un rendez-vous hebdomadaire pour ralentir, respirer et te reconnecter à ton corps dans un cadre bienveillant.

🔗 Découvre toutes les infos sur mon site : Yoga écoute et soin de soi au rythme des saisons avec Amanda

Ton corps est ton plus grand allié. Il ne ment pas. Et si tu apprenais à l’écouter vraiment?

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EP 56 | Équilibrer ses chakras sans se perdre dans le perché : tout ce que vous devez savoir

📢 Pssst, si tu veux rejoindre un de mes groupes cette année, c'est par ici: Yoga écoute et soin de soi au rythme des saisons avec Amanda

Comprendre les chakras sans se perdre dans le perché 🙃

Vous vous demandez :

• Quel est le rôle des 7 chakras ?

• Comment savoir si un chakra est bloqué ?

• Quel chakra renforce la confiance en soi ?

• Ou encore quel est le chakra le plus puissant ?

• 
  

Alors cet épisode est fait pour vous.

J’y ai mis tout ce que je sais, tout ce que je ressens, et surtout, tout ce que je pratique concrètement, chaque semaine, dans mes accompagnements.

Je vous explique les chakras de façon accessible, claire, enracinée dans le réel. Pas de langage flou, pas de poudre magique. Juste vous, votre corps, votre vécu, vos émotions.

On parle de :

✨ Ce que sont vraiment les chakras (et ce qu’ils ne sont pas)
🧠 Comment les déséquilibres énergétiques se manifestent dans votre vie quotidienne
🧘‍♀️ Pourquoi le yoga, la respiration, le corps sont des portes d’entrée puissantes
😏 Ce que je pense des « chakras qui tournent à l’envers », des pierres, des encens…
💥 Et surtout, comment commencer à vous rééquilibrer concrètement

Cet épisode répond à vos vraies questions :

• Quel chakra débloquer en premier ?

• Quels sont les symptômes d’un chakra bloqué ?

• Quel est le chakra de l’amour, de l’action ou de l’ancrage ?

• Comment savoir si vos chakras sont alignés ?

  
  

C’est un épisode long, mais complet, une sorte de masterclass gratuite sur les chakras. Alors installez-vous, prenez ce qui vous parle... et laissez le reste.

📌 Pour aller plus loin :
Si ce sujet vous parle, sachez que je travaille là-dessus chaque semaine dans mes cours de yoga, et plus en profondeur en individuel ou dans mon programme VIVRE.
(Le lien est aussi en description.)

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Comme toujours, si l’épisode vous a plu, laissez-lui 5 étoiles, un petit mot doux, ou partagez-le à une personne à qui ça ferait du bien.

Merci d’être là.

#chakras #équilibreénergétique #développementpersonnel #yoga #chakraancrage #chakraamour #chakrabloqué #reconnexionasoi #amandaballestero #podcastbienetre #podcastfrançais

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EP 55 | Les bienfaits (insoupçonnés) du yoga et après combien de temps voit-on les effets?

📢 Envie de rejoindre un de mes groupes à la rentrée? C'est par ici les infos: Yoga écoute et soin de soi au rythme des saisons avec Amanda

Les vrais bénéfices du yoga (bien au-delà de la souplesse !)

Tu te demandes peut-être, quels sont les bienfaits du yoga? Après combien de temps ressent-on les effets du yoga? Tu crois que le yoga, c’est juste “s’assouplir”? Détrompe-toi.

Dans cet épisode, je t’emmène à la découverte des vrais effets transformateurs du yoga, en partant de ce qu’on ressent après quelques séances, jusqu’à ce que cette pratique devienne une véritable voie de reconnexion à soi.

Que tu sois débutante curieuse, pratiquante irrégulière ou déjà engagée dans un chemin de retour à soi, cet épisode va t’éclairer sur :

- Les effets immédiats du yoga sur le corps et le système nerveux
- Pourquoi certaines personnes pleurent dès les premières séances (et pourquoi c’est une bonne chose)
- Ce qui change profondément quand on s’engage de manière régulière
- Comment le yoga peut littéralement transformer ta posture intérieure face à la vie
- Et à quoi ressemble le yoga… comme outil de transformation spirituelle (sans bullshit)

🔥 Bonus : je te parle aussi de l’énergie, des chakras, du feu digestif (eh oui !), du cercle vertueux que le yoga peut créer dans ta vie… et je t’explique pourquoi le yoga avec des chèvres, ben… c’est pas du yoga 😅

Un épisode profond, sincère et accessible, à écouter si tu ressens que quelque chose en toi a besoin d’apaisement, d’équilibre ou d’alignement.

Pour aller plus loin:

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EP 54 | Le pouvoir de l'intention dans sa pratique de yoga (et dans sa vie)

Ça fait vraiment partie des observations que j'ai pu faire depuis près de 10ans dans le monde du yoga et du développement personnel...

Poser ses intentions avant de pratiquer fait toute la différence entre les personnes qui retirent de véritables bénéfices sur le long terme de leur pratique et celles qui passent à côté.

Pire... lorsque l'intention est mal comprise et par conséquent mal posée, il arrive que cela cause du tord car la personne se sent frustrée, déçue avec le sentiment d'avoir échouer quelque part.

⚠️ Spoiler alert: une intention est simplement la façon dont vous vous engagez dans le processus et ne doit contenir AUCUN résultat, AUCUNE attente.

L'intention est souvent confondue avec les objectifs, les vœux, les souhaits, les résultats attendus.

Non non, c'est simplement la présence que vous mettez dans ce que vous faites, l'énergie à laquelle vous vous connectez, par choix, avec conscience.

Pour aller plus loin:

👉🏻 Saisir les dernières places (yoga écoute et soin de soi) pour la rentrée de septembre

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👉🏻 Lire l'article sur le même sujet

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EP 53 | Organisation du quotidien après un burnout ou une dépression

Un épisode qui m'a été demandé par une abonnée sur insta.

Voici les 6 étapes proposées dans cet épisode:

1) Démarrer de soi, de qui vous êtes, de votre façon de fonctionner et surtout de comment vous vous sentez. Prendre unisuement ce qui vous parle et évitez les méthodes toutes faites qui ne conviennent pas forcément quand on sort d'une situation qui a flingué notre système nerveux.

2) Les obligations prioritaires: oui c'est chiant mais si il n'y a que une chose à programmer c'est ceci. En fonction de vos responsabilités et autres devoirs, pour rester en sécurité et éviter les rappels qui seront encore plus contraignants.

3) Importance de la connaissance de soi: êtes-vous plutot introvertie ou extravertie? Qu'est-ce qui vous draine et vous nourrit? Savez-vous accueillir vos émotions, les comprendre, savoir à quels besoins elles se rapportent pour en prendre soin?

4) Vos non-négociables: sur base de la connaissnace de soi, quels sotn vos besoins, ce qui est vital pour vous, vos priorités pour votre santé physique, mentale, émotionelle...

5) L'importance des routines: pour amener de l'ancrage, de la sécurité, de la stabilité et de la cohérence à votre être qui en a bien besoin. Par la théorie des petits pas, avec régularité et constance. Il paraît que les nouvelels habitudes se forgent en 21jours.

6) Des plages horaires dédiées par catégories: tout en restant souple, le but étant d'avoir une vision claire de ce qu'il y a à faire.

L'organisation fait souvent partie du problème et aussi de la solution. Alors remettre de la conscience sur ceci avec bienveillance et en démarrant de soi, pour se retrouver et remettre de l'ordre dans sa vie.

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EP 52 | Ma vision du yoga : entre guérison, désillusions et recentrage

Un épisode sincère sur mon parcours, mes prises de conscience et ma manière d’enseigner aujourd’hui.

🎧 Dans cet épisode, je t’ouvre les coulisses de mon parcours avec le yoga.

D’abord attirée par le bien-être qu’il m’apportait, j’ai plongé à 100% dans cette pratique… jusqu’à découvrir ses zones d’ombre.

Je te parle de ce que j’ai vu, vécu, appris — entre transformation personnelle, relations d’emprise, et dérives spirituelles qui m’ont profondément questionnée.

Mais surtout, je t’explique comment ces expériences m’ont permis de revenir à mes valeurs : la liberté, l'intégrité, la bienveillance.

Aujourd’hui, j’ai choisi un yoga qui remet l’humain au centre. Un espace de reconnexion à soi, où chacune est libre d’être soi, dans toute son individualité.

J'y parle aussi de mes cours, de ce que j’y transmets, et de ma vision d’un yoga autour du véritable retour à soi, celui où les réponses se trouvent à l'intérieur.

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EP 51 | Comment s'écouter vraiment : 8 clés concrètes pour se recentrer, se sentir mieux et faire des choix alignés

Tu entends souvent "Écoute-toi", "Fais ce qui est bon pour toi"... mais qu'est-ce que ça veut dire concrètement, être à l'écoute de soi ?

Dans cet épisode, je t’emmène en profondeur dans cette notion essentielle du développement personnel et du bien-être. Je t’explique pourquoi s’écouter est vital pour prévenir l’épuisement, rester alignée avec soi-même, poser ses limites, et faire des choix de vie plus justes et plus doux.

Je te partage 8 formes d'écoute de soi (corps, émotions, intuition, énergie, valeurs…) pour t’aider à reconnaître tes signaux intérieurs.

Et surtout, on voit comment passer de l’écoute à l’action, avec des outils concrets :

Cet épisode s’adresse à toutes les femmes qui veulent se recentrer, se reconnecter à elles-mêmes, et avancer vers une vie plus consciente, alignée et vibrante.

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EP 50 | Comment ne pas se cramer cet été (et revenir reposée en septembre)

Et si on arrêtait de courir après un été parfait… pour enfin s’offrir un été ressourçant ?

Dans cet épisode, je te parle du piège de l’été qui fatigue plus qu’il ne régénère, de l’énergie du feu qui peut nous submerger… et surtout : je te partage 3 clés simples pour vivre un été doux, aligné, sans stress.

Ce que tu vas découvrir :

• Pourquoi juillet et août bousculent notre équilibre

• Comment poser une intention claire pour ton été

• L’importance des petites routines régénérantes

• L’art des to-do lists intelligentes (et sans pression !)

• Et un petit challenge doux à relever pour te recentrer

  
  

💌 Bonus : je te partage une to-do list spéciale « retour à soi » avec 50 idées concrètes à télécharger gratuitement. La "To Do List" qui t'aide à réparer ton coeur

Prête à vivre un été qui fait vraiment du bien ?

➡️ Clique, écoute et choisis ta première action pour cet été.

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EP 49 | Découverte de l'équi-coaching avec l'invitée du jour, Aurore de chez Equi'dés à Engis, nous parle de ses accompagnements thérapeutiques avec les chevaux.

Nous avons abordés:

• Son parcours, ses 1ères connexions avec les chevaux dès sa plus tendre enfance

• Ce qui l'a ammenée à en faire un métier à part entière et proposer ses accompagnements

• En quoi consiste l'équi-coaching et les équi-constellations

Pour contacter Aurore

• Facebook: Equi'dés

• Site : www.https://equides.jimdosite.com/

• Téléphone: 0474199003

• Mail: [email protected]

Si vous avez des questions pour Aurore ou envie de nous laisser un petit commentaire, nous vous lirons et vous répondrons avec plaisir.

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