El otoño es una estación de cambios y nuestro cuerpo lo nota. Menos horas de luz, temperaturas más bajas y vuelta a la rutina… todo eso afecta tanto a la mente como al cuerpo.

• Puede aparecer la llamada astenia otoñal: bajón anímico, cansancio o insomnio.

• Dormir bien es clave: intenta mantener horarios, evitar pantallas antes de dormir y buscar luz natural por la mañana.

• El estrés en septiembre puede ser alto: en pequeñas dosis ayuda, pero a largo plazo debilita las defensas.

🌿 Plantas que pueden ayudar: valeriana, pasiflora, melisa, amapola de California.

• Resfriado común: leve, congestión y estornudos.

• Gripe: fiebre alta, dolores musculares, tos seca. Más peligrosa en personas vulnerables → vacuna recomendada.

• El frío no causa virus, pero sí los favorece. Ventilar, abrigarse y mantener la humedad adecuada ayuda a prevenir.

🌿 Apoyos naturales: eucalipto, tomillo, sauco, miel.

• Polen (como el ciprés), ácaros, hongos y sus esporas también provocan mocos y tos.

• Existe incluso la alergia al frío, que causa ronchas y picor en la piel tras la exposición a bajas temperaturas.

✅ En resumen: el otoño trae hojas secas y paisajes bonitos… pero también defensas más flojas, resfriados y alergias. Cuida tu descanso, aliméntate bien, gestiona el estrés y toma medidas de prevención sencillas.

🎧 Dale al play y cuídate por dentro y por fuera.

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