Dans cet épisode je te propose une méditation guidée très basique, pour t'entraîner à lâcher le mental et rester focalisé.e sur les sensations liées à ta respiration. Cet exercice de pleine conscience, qui est la base de la méditation, te permettra d'être dans l'instant présent. 

N'hésite pas à le faire plusieurs fois, par exemple chaque jour avant d'aller te coucher, afin de te familiariser avec la pleine conscience. Car ce n'est qu'avec une pratique régulière que tu arriveras à mettre de côté ton mental pour vraiment être présent.e à ton corps, ici et maintenant.