A meditação da " Gentileza Amorosa" é uma boa prática em Saúde Emocional para treino de uma mente compassiva. O exercício aqui proposto pode durar de 10 a 15 minutos por dia, mas você pode treinar por uma 1 hora ou mais. O que determinará isso, será o nível de concentração e foco que você consegue atingir e o quanto de estresse ou ansiedade percebe estar.

Algumas pessoas podem sentir dificuldade em dirigir a compaixão para si mesmas e também reviver experiências ou lembranças não tão boas. Caso se sinta desconfortável ao realizar o treinamento, pare e volte a fazê-lo em outro momento. Se sentir necessidade de falar sobre a experiência ou sobre os sentimentos revistados entre em contato e solicite uma conversa comigo. Viste meu site https://www.vivasuasemocoes.com/psicoterapia-online e me envie um whatsapp. 

Com afeto e amor

Denise Nascimento - Psicóloga - CRP 160983/04