PRESENTE

En el episodio de hoy hablamos de uno de los 5 pilares Yomu: la inteligencia emocional.

El mundo de hoy nos impulsa al desborde emocional, al sobre estímulo, al multitasking. Cómo parar por unos segundos y darnos cuenta de lo que estamos sintiendo, de qué nos están mostrando las emociones y qué podemos hacer para transformar esos momentos retadores emocionalmente. 

Al poner en práctica las herramientas de Mindfulness Yomu, vamos integrando la posibilidad de vivir más en calma, de bajar los niveles de estrés, de observar antes de estallar. 

Las preguntas y respuestas de hoy vienen cargadas de información muy valiosa y práctica para tu vida cotidiana. Desde cómo compartir lo que sentimos con nuestros hijos, cómo ayudarles a los niños a comunicar y transmitir sus emociones y cómo gestionar los momentos de caos y tensión entre hermanos. 

En el episodio te compartimos una respiración juguetona, alegre, que se puede disfrutar en familia, en el consultorio, en las aulas. Te ayuda a soltar tensiones y regular tu sistema nervioso. 

También una de nuestras canciones favoritas, Somos una gran familia, que habla de la unidad del mundo. Todos tenemos las mismas anclas: nuestra respiración y el latido de nuestro corazón. 

Practica ambas herramientas sin expectativas de un resultado, y observa qué sucede. 

Recuerda enviarnos tus preguntas a [email protected]

Comparte este episodio para que más personas puedan acceder a esta información. 

Gracias por estar PRESENTE, 

Cynthia & Luz Ma

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Recursos Yomu:

Descarga nuestra Guía gratuita con 5 prácticas para incorporar Mindfulness Yomu en tu consultorio profesional:

https://yomulove.myflodesk.com/stano9o3er

Canción Yomu “Somos una gran familia” en Spotify:

https://open.spotify.com/track/6JExgPjdIYO2kBMjZpWwNY?si=16f81731b0e449ea

Curso del Caos a la Calma: https://bit.ly/delcaosalacalma

Síguenos: https://www.instagram.com/yomu.love/

Un nuevo episodio para explorar cómo transformar las situaciones y momentos caóticos en instantes de calma, de conexión, de presencia. 

Sabemos que la calma está dentro de cada uno de nosotros. Como dice una de las afirmaciones Yomu: “Mi calma es un súperpoder”... Sin embargo, a menudo parece que desaparece y por eso estamos aquí. Para compartirte herramientas Yomu simples y poderosas para re-conectar con esa calma que ya habita dentro tuyo. 

En este episodio recibimos la pregunta de una mamá que responde a situaciones de caos con gritos y quiere activar respuestas diferentes. También de un pediatra que quiere compartir herramientas para ayudarles a los padres a bajar sus niveles de ansiedad para que así sus hijos se sientan más tranquilos al entrar a consulta. Y de una mamá que quiere introducir una respiración a su hija de 5 años, quien tiene dificultades en aceptar los límites. 

Traemos 2 herramientas infalibles que nos ayudan a gestionar nuestras propias emociones como adultos y así ayudar a los niños a gestionarlas también. 

Un adelanto: hablamos de la Respiración Yomu con los dedos y la canción Soy el pulmón del mundo.

Para conocer más sobre nuestro Curso del Caos a la Calma visita https://bit.ly/delcaosalacalma

Recuerda enviarnos tus preguntas a [email protected]

Comparte este episodio para que más personas puedan acceder a esta información. 

¿Estás listo, estás lista para tu práctica? 

Gracias por estar PRESENTE, 

Cynthia & Luz Ma

Recursos Yomu:

Canción Soy el pulmón del mundo: 

https://open.spotify.com/track/34LkR1Ys0KMUs01fLNzwGL?si=de1b346ecf9347af

Video con letra de Soy el pulmón del mundo:

https://youtu.be/cxxQKQ9Nmg8?si=71-WdXbEXgXiesj6

Síguenos: https://www.instagram.com/yomu.love/

En este episodio comenzamos por contarte brevemente qué significa YOMU. Una palabra que genera mucha curiosidad.

Y bueno, el tema del día ¿qué pasa con los miedos? Es un tema presente en la vida de cualquier ser humano.

Cuando somos responsables de acompañar la crianza y desarrollo integral de niños y adolescentes, es fundamental tener herramientas para ayudarles a gestionarlos. 

Las situaciones que hemos vivido como humanidad en los últimos años, sin duda han tenido un impacto directo en el aumento de miedos, ansiedades, angustias, comenzando desde niños más pequeños. 

¿Qué pasa con nuestros miedos? ¿Cómo evitar “contagiar” a nuestros hijos, alumnos, pacientes de ellos?

En la ronda de preguntas de hoy tenemos a una mamá con miedos y fobias, a un dentista pediátrico que vive diariamente los miedos de los niños al entrar a su consultorio, y otra mamá que habla sobre el miedo paralizante de su hijo. 

Hoy te llevas 2 recursos simples y poderosos: nuestro hit Sacude todo que te va llevar a soltar todo, y la Respiración de Corazón a Corazón, para hacer de forma individual o en grupo. 

Gracias por estar PRESENTE, 

Cynthia & Luz Ma

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Recursos Yomu en este episodio:

Canción Sacude todo en Spotify: https://open.spotify.com/track/4rBXZyiHy28n3HoqOtVviY?si=ebd452625fd647d1

Síguenos: https://www.instagram.com/yomu.love/

¿Estás PRESENTE? Con todas las distracciones, la tecnología, el multi-tasking… estar PRESENTE es tal vez el reto #1 del momento. 

Te damos la bienvenida a nuestro primer episodio. Hoy profundizamos en lo que significa ESTAR PRESENTE, y compartimos una de las herramientas insignia del Sistema de Mindfulness Yomu: El Ancla. 

El Ancla te reconecta con el momento PRESENTE a través de la respiración y el latido del corazón. Aquí puedes escuchar un pedacito de nuestra meditación para que empieces a practicarla hoy mismo. 

Para este episodio respondimos preguntas de una mamá que quiere dejar el multitasking, darles otro ejemplo a sus hijos y no sabe por dónde empezar. Una físico terapeuta que trabaja con niños y quiere herramientas para su equipo de profesionales. Y una psicóloga de adolescentes que siente que la tecnología nos superó. 

Estamos seguras de que en cada una de estas preguntas tú también te identificas. Así que dale play, y disfruta de este espacio de investigación, consciencia, descubrimiento y alegría. 

Envíanos tu pregunta al email [email protected]

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Gracias por estar PRESENTE, 

Cynthia & Luz Ma

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Recursos Yomu:

Meditación del Ancla en Spotify: https://open.spotify.com/track/0i9d57WnXXHZgAH5JUe64u?si=c401b9692bb1489d

Meditación del Ancla en YouTube:

https://youtu.be/S0wbhn8IKXg?si=-WCPKE88W1KQ6EGz

Síguenos: https://www.instagram.com/yomu.love/

¿Te sientes PRESENTE? 

Presente en tu vida, en lo que haces, con tus hijos, con tus pacientes, con tus alumnos… Con todas las distracciones, la tecnología, el multi-tasking… estar PRESENTE es tal vez el reto #1 del momento. 

Si acompañas de alguna manera la crianza y el desarrollo integral de niños y adolescentes, este podcast es para ti.

PRESENTE es un podcast en el que te compartirmos herramientas, canciones, respiraciones y técnicas del Sistema de Mindfulness Yomu a través de experiencias que integran nuestros 5 pilares: Mindfulness, Música, Respiración, Inteligencia Emocional y Neurociencia. 
Cada semana responderemos 3 preguntas que te permitirán conocer ejercicios y técnicas Yomu para poner en práctica de forma inmediata en la vida cotidiana.

PRESENTE es presentado por nuestras cofundadoras, Cynthia Zak y Luz María Vélez.

Nos encontramos todos los miércoles con un nuevo episodio.