Wir tauchen ein in die wohl natürlichste Sportart, die wir Menschen seit jeher betreiben – und die einst überlebenswichtig war. Jeder ist doch irgendwie schon mal laufen gegangen. Oder joggen?

Irgendwie sagt jeder was anderes – und trotzdem will fast jeder irgendwann in seiner Quarter- oder Midlife-Crisis mal einen Marathon laufen. Zeit also, Klarheit in einen Sport zu bringen, der kaum simpler – und in Zeiten des Extrem-Hypes kaum komplexer – sein könnte.

In dieser Folge spreche ich mit Alex Schröder, ehemaliger Profi-Läufer über 5000 m und 10 000 m, über das, was Laufen wirklich bedeutet. Wir reden über Disziplin, Regeneration und Balance – und warum es dabei längst nicht nur darum geht, schneller oder weiter zu laufen.

Wenn du dich schon mal gefragt hast,

👉 wie du Spaß am Laufen entwickelst und den Einstieg schaffst,

👉 worauf es bei Training & Regeneration wirklich ankommt,

👉 welches Equipment du wirklich brauchst,

dann ist diese Folge für dich.

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Viele Menschen leben nach genau diesem Motto – im Job, im Alltag, manchmal sogar im ganzen Leben. Doch was auf mentaler Ebene nach Disziplin und Stärke klingt, hinterlässt im Körper oft deutliche Spuren: Verspannungen, Zähneknirschen, Kieferprobleme und ein ständiges Gefühl von Anspannung.

In dieser Folge spreche ich mit Alexandra Apt (Alex), die sich darauf spezialisiert hat, genau diese Menschen zu behandeln und zu unterstützen. Gemeinsam schauen wir auf das Zusammenspiel/die Folgen von Kopf und Körper, wenn wir uns durchs Leben „durchbeißen“.

Wir sprechen darüber,

• welche körperlichen Auffälligkeiten dabei besonders häufig entstehen (z. B. Kiefer, Zähne, Schulter-Nacken-Bereich),

• warum diese Mentalität langfristig krank machen kann,

• und wie du beginnst, den Druck loszulassen – hin zu mehr Leichtigkeit, Spaß und einem gesünderen Alltag.

  
  

Wir laden dich ein, dein „Durchbeißen“ zu hinterfragen und neue Wege zu entdecken, die dir zu mehr Balance verhelfen.

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Schmerz ist unangenehm. Schmerz schränkt uns ein. Schmerz scheint ein Problem zu sein, das wir schnellstmöglich loswerden wollen. Aber was, wenn genau darin der Fehler liegt?

In dieser Folge spreche ich mit Personal Trainer Lucas Heider über den wahren Sinn von körperlichem Schmerz – und warum dein Körper dich damit nicht sabotiert, sondern schützt.

Wir schauen gemeinsam auf die versteckten Botschaften, die im Schmerz stecken, und zeigen dir, wie du deinen Umgang mit Schmerz grundlegend verändern kannst.

Denn: Schmerz ist nicht das Ende – sondern oft der Anfang echter Veränderung.

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Im ersten Teil der Folge hast du schon Tipps zu deinem Chronotypen und deinem Lifestyle bekommen, die deinen Schlaf besser und erholsamer machen werden. Im zweiten Teil der Folge gehen wir auf die weiteren Aspekte ein, die bei Jan ganz oben auf der Liste für erholsamen und artgerechten Schlaf stehen. Kurzer Teaser gefällig? Gravity-Sleeping, Erdung und Schlafsystem sind die Stichworte.

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Chronotypen-Test:

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Ratgeber:

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Schlafsystem:

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Schlaf ist die Basis für unsere Regeneration und damit auch ein riesiger Quelle unserer Energie. Abends nicht einschlafen können morgens nicht aus dem Bett kommen oder nachts nicht durschlafen können. Es gibt zahlreiche Probleme, die immer mehr Menschen betreffen. Gemeinsam mit Jan Herzog, Schlafexperte und Schlafcoach, spreche ich in dieser Folge über die Themen, die beim Schlaf wirklich Relevanz haben.

Warum Schlafzeiten egal sind und warum so viele Menschen jeden Tag ein Jetlag haben, hörst du im 1. Teil der Folge. Besten Dank Jan, dass du so viel Input und so viel persönliches mit uns teilst.

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Chronotypen-Test:

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Gemeinsam mit Sebastian (Embodied Education) spreche ich im 2. Teil der Folge über Stressoren in deinem Alltag, die dir vielleicht garnicht bewusst sind. Wir zeigen dir ganz konkret, wie du diese erkennst und herunterfährst. Zusätzlich sprechen wir über drei Dinge, die maßgeblich für deine Erholung sind.

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Wir brauchen Stress. Stress sichert unser überleben, Stress steigert unsere Energie und Stress fokussiert uns. Das Stress in unserer Gesellschaft aber mittlerweile nicht so beschrieben oder gesehen wird, ist für dich sicherlich nichts neues. Stress ist mittlerweile wohl einer der größten Auslöser für körperliche und geistige Krankheit.

Gemeinsam mit dem Sebastian (Embodied Education) spreche ich aus diesem Grund über einige Stressoren aus deinem Leben, über das Bewusstsein von Stress und über entscheidende zentral Punkte, die dich körperlich und geistig regenerieren lassen. Wie du das machst und warum deine Regeneration wichtiger ist als deine Ernährung oder deine Bewegung, erfährst du in der Folge.

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In dieser Folge geht Foodcoach und Ernährungsberater Ben auf eure Fragen zu der "no-go" Ernährungsliste aus Folge 1 ein und wir schauen uns gemeinsam einige Lebensmittel im Detail an. Wir sprechen über die fundamentalen Punkte und Regeln für eine gesunde Ernährung und erklären dir, warum Nährstoffe nicht immer gleich Nährstoffe sind. Bio oder konventionell? Saisonal und/oder Regional? Tiefgefroren oder frisch? Diese Folge liefert dir eindeutige Antworten und Grundlagen für deine Ernährung.

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Die Begriffe Bewegung, Sport und Training werden häufig als Synonyme verwendet. Es macht den Eindruck, als stände alles auf derselben Stufe, aber das tut es nicht. Bewegung ist viel größer als Training oder als Sport und umfasst viel mehr Facetten. Gemeinsam mit Physio-, Sporttherapeut und Personell Trainer Tarik Benchallal nehme ich die drei Begriffe unter die Lupe. Wir sprechen über die Bedeutung von Bewegung, welche Arten es gibt und wie simple es sein kann, diese vermehrt in sein Leben zu integrieren.

Eine super aktive Folge in der wir auch viel über Intuition sprechen und die dich sicher dazu animiert, dich mehr zu BEWEGEN.

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Diese Folge ist meine kleine Einführung für dich, zu diesem Podcast. Ich möchte dir näher bringen, wer ich eigentlich bin und was mich dazu bewegt hat, den Podcast vor dem Hintergrund von "artgerechtem Leben" zu starten. Du erfährst, wer meine Vorbilder sind, was meine bisher wichtigsten Erkenntnisse sind und was mich dazu bewegt, die Dinge so zu betrachten, wie ich sie betrachte. Ich hoffe, diese Folge regt dich dazu an, auch mehr "out of the box" zu denken.

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Video zu Ido Portal: https://www.youtube.com/watch?v=tlr9LlPZK5w