PRGRSS Podcast

In der heutigen Podcastepisode geht es um den Oberkörper- und Unterkörpertrainingsplan, nach dem so häufig gefragt wurde. Wir widmen uns zu allererst dem Oberkörpertraining und besprechen verschiedene Szenarien durch, die Sinn machen.

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It is Q&A time again! Diesmal mit folgenden Themen:

1. Full Body Training im Lockdown mit Bändern?

2. Kopfschmerzen im Beintraining

3. Split für Men's Physique

4. SLDL vs. RDL

5. Leistungsabfall bei Adduktorentraining

6. Optimales Quadrizepstraining

7. Upper-Lower-Sequenzierung

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In der neuesten Episode des #PRGRSS Podcasts habe ich Melanie (@melaniemut) neben mir am Tisch sitzen. Aus gegebenen Anlass unterhalten wir uns über das Thema "Phase nach dem Wettkampf" und gehen dabei auf alle möglichen Probleme ein, die aufkommen können.

Dabei war es uns vor allem wichtig, dass wir dir praktische Handlungs- und Verhaltensweisen mit an den Tag geben, damit du es dir in dieser Phase nicht allzu schwer machst.

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In der heutigen Episode des Podcasts geht es um das Thema Schichtarbeit. Viele von euch wollten nämlich wissen, wie sie Ernährung und Schlaf optimieren können, wenn sie eigentlich tagsüber schlafen. Ein paar sehr wichtige Punkte gilt es hier zu beachten, deswegen machst du dir am besten Notizen.

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Heute beschäftigen wir uns mit dem Optimieren des Trainings des Latissimus. Es gibt keine andere Muskelgruppe, bei der ich so viele Fehler und Verbesserungspotential sehe. Dementsprechend bekommt der Lat eine eigene Podcastepisode. Wollt ihr dies auch für andere Muskelgruppen? Schreibt es mir auf Instagram. Ansonsten gerne in eure Story teilen, das würde mich sehr freuen!

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In dieser Episode des PRGRSS Podcasts lassen wir den letzten Wettkampf Revue passieren. Ich reflektiere den Peak, die Strategie und den Look. Danach gehen wir auf das aktuelle lang- und kurzfristige Setup der Off Season ein. Viel Spaß!

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In vorherigen Episoden sind wir bereits auf Pull- und Unterkörpereinheiten eingegangen. Diesmal beschäftigen wir uns mit dem optimalen Pushtraining (wobei man sagen muss, dass das Optimum immer individuell ist). Ich will euch einen generalisierten Approach mit an die Hand geben, wie ihr euer Training auf das nächste Level bringen könnt.

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In dieser Podcastepisode würde ich gerne auf den ersten PED Cycle eingehen. Dies wird jedoch in einer Art und Weise passieren, die du wahrscheinlich nicht unbedingt erwartest. An dieser Stelle muss ich auch sagen, dass ich weder Arzt noch Wissenschaftler bin und rein aus Erfahrung und eigenen Gedanken spreche. Folgende Punkte werden in dieser Episode gecovered:

1. Disclaimer

2. Das nötige Etwas

3. Nebenwirkungen

4. Nutzung von PEDs

5. Kosten

6. Blutbilder & Gesundheit

7. Erster Cycle

8. Langsamer Start mit Luft nach oben

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In der neuesten Episode des Podcasts geht es um die Schattenseiten der Contest Prep. Nach der NPC habe ich für mich sehr viel reflektiert und bin zu dem Entschluss gekommen, dass ich nochmal hart reingehen muss, wenn ich alles aus mir herausholen will. Dementsprechend steigt aber auch das Maß an Ermüdung exponentiell an - und damit häufen sich körperliche Beschwerden und Symptome. Gehört dazu, ich weiß - aber ich will euch das Ganze heute ein wenig näherbringen.

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In den folgenden beiden Episoden liefere ich euch ein paar Gedankengänge, die mir nach (und während) dem ersten Wettkampf in Manchester durch den Kopf gingen. Ich hoffe, dass ich euch hiermit Einblicke gewähren und Mehrwert bieten kann. Viel Spaß Ladies and Gentlemen.

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