שמירה על תדר גבוה מתבססת על טיפוח הרגלים מנטליים, רגשיים ופיזיים שמחזקים את תחושת הרווחה והחיוביות שלנו. ראשית, חשוב להקיף את עצמנו באנשים ובסביבות מעודדות ומעצימות, להימנע ממצבים שמכניסים אותנו ללחץ או למתח מיותר, ולהתמקד באנשים ובפעילויות שמרוממים את הרוח. שנית, תרגולים של נשימות עמוקות, מדיטציה ופעילות גופנית מסייעים לשחרר אנרגיה שלילית ולמלא את הגוף באנרגיה חדשה ורעננה. בנוסף, חשיבה חיובית, הודיה יומית, והכרת תודה על הדברים הקטנים בחיים, תורמים אף הם לשמירה על תדר גבוה ומסייעים לנו להתחבר לשלווה פנימית, התחדשות ואיזון.