להישאר רגועים זהו אומנות של שליטה פנימית וניהול נכון של המחשבות והגוף. ברגעים מלחיצים, נשימה עמוקה ומודעת יכולה להחזיר אותנו לשלווה ולמקד אותנו ברגע הנוכחי. תרגול מיינדפולנס או התמקדות בתחושות פשוטות, כמו צלילים, מראות, או מגע, מסייע לשחרר את המתח ולהתחבר מחדש לעצמנו. חשוב גם להכיר בכך שלא הכול נמצא בשליטתנו, ולשחרר את הצורך לשלוט בכל פרט. פעולות קטנות, כמו יציאה להליכה קצרה, האזנה למוזיקה מרגיעה או הקדשת זמן לפעילות שמשמחת אותנו, יכולות לשנות את התחושה שלנו במהירות. השילוב בין נשימה, מודעות והיכולת להעריך את הדברים הקטנים שבחיים, הוא המפתח לשימור הרוגע גם ברגעים של סערה.