הכעס הוא רגש עוצמתי, ולעיתים קרובות מתפקד כ"פעמון אזעקה" שמאותת לנו על מה שחשוב עבורנו. הוא עשוי לספר לנו על גבולות שנחצו, על ערכים שאינם מכובדים, או על צורך פנימי שאינו ממומש. הכעס מזמין אותנו להתבוננות: מה עורר אותו? האם הוא נובע מפחד, מתסכול, מתחושת חוסר צדק או אולי מאכזבה? כשאנו מקשיבים לכעס שלנו בצורה מודעת, מבלי להיכנע לו או לדכא אותו, אנו יכולים לגלות מה אנו באמת צריכים, ולפעול בדרכים שיביאו לשינוי חיובי, במקום להגיב בצורה הרסנית. הכעס, אם כן, הוא מורה פנימי שיכול להנחות אותנו לשפר את עצמנו ואת מערכות היחסים שלנו.