December 30, 2020

פרק 22 - אלעד לשם: על פציעות ריצה נפוצות ואיך להמנע מהן

59 minutes

בפרק 22 אירחנו את אלעד לשם, פיזיותרפיסט מוסמך ובעל מרכז לפיזיותרפיה ופציעות ספורט, וגם רץ חובב בעצמו.

אלעד הגיע אלינו עם ניסיון של 12 שנים במקצוע, שמתוכן עבד במשך 6 שנים עם ספורטאים מקצועיים בקבוצת הכדורסל הפועל ת״א, ועם ניסיון ספציפי של טיפול ברצים רבים מכל הענפים.

בשיחה על פציעות אופייניות לרצים, דרכי המניעה והמלצות השיקום לקראת חזרה לשגרת ריצה לאחר פציעה, שמענו על קבוצות השרירים שחשוב לכל רץ להכיר ולתחזק, למדנו קצת אנטומיה של המפרקים והאזורים המועדים לפורענות ואפילו קיבלנו אסמכתא מקצועית שמבטיחה שריצה לא דופקת את הברכיים.

על מה דיברנו?

על מה עבודתו של הפיזיותרפיסט.

על מתי הולכים לפיזיו, לעיסוי או לאורתופד.

על הדילמה של הפיזיותרפיסט בטיפול מול יעד של הרץ.

על הדברים שחייבים לעשות כדי למזער סכנת פציעה.

על קבוצות השרירים שחשוב במיוחד לחזק.

על מתיחות - כן או לא?

על הפציעות הנפוצות אצל רצים בקליניקה.

על סוגי כאבים שונים ומה הם אומרים.

על הדרך הבטוחה לחזור מפציעה.

על כמה מיתוסים שאפשר להפסיק לחזור עליהם.

לינקים