מנגנוני ההגנה הם כלים נפשיים בלתי מודעים המאפשרים לנו להתמודד עם מצבי חרדה, קונפליקטים פנימיים ורגשות מכאיבים. הם פועלים כהגנה, מסייעים לנו לשמור על שיווי משקל נפשי ולהתמודד עם אתגרי החיים. קבלה והבנה של מנגנוני ההגנה שלנו מאפשרת לנו להתבונן בעצמנו בחמלה, לזהות את הדרכים בהן אנו מתמודדים עם מצבים מאתגרים, ולבחור בתגובות מודעות ומותאמות יותר. כך, אנו יכולים להפוך את מנגנוני ההגנה לכלים לצמיחה והתפתחות אישית, במקום לראות בהם מכשול.