הרבה אנשים כבר מבינים שתרגול מדיטציית מיינדפולנס יהיה להם טוב, אבל מתקשים להתמיד. 

בפרק הזה נלמד כיצד להפוך את תרגול המדיטציה להרגל, לחלק מהיום יום שלנו, כך שלא נוותר עליו, בדיוק כפי שאנחנו לא מוותרים על צחצוח השיניים.