מה משותף לחזאי ולמורה למיינדפולנס? שניהם עוסקים בתחזיות — האחד של מזג האוויר החיצוני, והשני של הסערות הפנימיות.

בפרק הזה, תמצאו שיחה עמוקה, אנושית ומרגיעה עם ניר, שמזמין אותנו לחקור את העולם הפנימי שלנו באמצעות מיינדפולנס. איך נלמד להרגיע את עצמנו גם כשהמציאות רועשת? למה קשיבות זה הרבה יותר משיטה — זו גישה לחיים? והאם מדיטציה היא באמת רק לשבת בשקט בעיניים עצומות?

🌟 מה בפרק:

- ההבחנה בין מזג אוויר פנימי לחיצוני

- איך מיינדפולנס עוזר לווסת רגשות ולהחזיר לעצמנו שקט

- מדיטציה בהליכה, באכילה ובחיי היום-יום

- מדיטציה- טרנד חולף או מסורת בת 2500 שנה?

- תרגול קצר לרגעים של עומס רגשי

- האם מיינדפולנס מתאים לגיל השלישי?

למי שרוצה לישון טוב יותר, למצוא רוגע, ולהיות נוכח יותר במה שקורה עכשיו — פרק חובה.

🎧 האזינו עכשיו לפרק 44 והזמינו רגע לעצמכם. גם אם העולם סוער — אפשר למצוא את השלווה בפנים.

מיינדפולנס היא אחת השיטות המובילות בעולם להפחתת מתחים וכאבים.

בפרק הזה דיברנו על מיינדפולנס בהקשר של כאבים פיזיים.

הנה כמה מהנושאים שדיברנו עליהם:

• מה זה מיינדפולנס ואיך זה קשור לכאב?
• ג'ון קבט זין פיתח את המיינדפולנס כדי לעזור לאנשים עם כאבים כרונים
• האם מיינדפולנס הופך אנשים לרובוטים פסיביים?
• כיצד להתמודד עם עייפות, מחלות וכאבים כרונים?
• האם מיינדפולנס יכול לעזור לשפר נשימה למי שיש לו COPD?
• האם מיינדפולנס עוזר להפחית כאבים בפיברומיאלגיה?
• מיינדפולנס וכאבי גב
• כיצד מיינדפולנס משפיע על החרדה שמתלווה לכאב?
• האם אפשר לעזור לנו לישון טוב יותר?
• האם מיינדפולנס מתאים ועוזר לאנשים בגיל השלישי והרביעי?
• מיינדפולנס ואלרגיה
• האם מיינדפולנס יכול לגמול ממשככי כאבים אופיאטיים?

מהן ארבע האמיתות הנאצלות וכיצד הן משחררות אותנו מסבל?

מהם 3 סוגי הסבל?

מי אני?

ומה זה שלוב-היות?

ראיינו אותי על הפסיכולוגיה הבודהיסטית לקראת הקורס שיפתח בקרוב

שולמית הגיעה אלי ללמוד מיינדפולנס אחרי שעברה תהליכים רבים ולמדה שיטות רבות (כולל מיינדפולנס). בכל זאת היא הפיקה המון מהלימודים. בפרק הזה שולמית משתפת בתובנות ושינויים שחוותה.

הנה כמה מהנושאים שדיברנו עליהם:

• מה מושך את שולמית להתמיד ולהשתתף בכל השעורים של מועדון המיינדפולנס גם אחרי שלמדה הרבה?
• האתגר והעוצמה של השקט המדיטטיבי.
• מה למדה באמת על הנשימה (אפילו שלכאורה למדה עליה כבר מזמן)?
• מה שולמית לקחה מקורס המיינדפולנס?
• מדוע תרגול מיינדפולנס שנראה אגואיסטי בעצם מאפשר לנו להיות בחמלה וחיבור לאחרים.
• שיתוף בחוויות המיסטיות שלה עם נשימה.
• לאהוב עם דעות שונות- החוויה שלה במשפחתה.
• איך היא מתמודדת עם אנשים קשים ובעיות בבריאות?
• 
  

• מהי חרדה חברתית דרך הסיפורים האישיים והחוויות של גרג.
• הדרך שהוא עבר כדי לרפא את החרדה החברתית.
• מי הכי המליץ לו על מיינדפולנס ומדיטציה? (תופתעו לגלות)
• כיצד מיינדפולנס עוזר לאנשים לדבר מול קהל.
• והאם דיבור מול קהל יכול להיות מדיטציה?

לאתר הפרק:
https://mindfulness4u.co.il/ep39/

את מפגשי הגברים הוא מתחיל ב 5 דקות של מדיטציית מיינדפולנס. שוחחנו על החשיבות של תהליכי מיינדפולנס ושיתוף רגשי דווקא לגברים, ועל כלים רבים להתמודדות עם אתגרי היום יום שמועילים לגברים (וגם לנשים).

גברים שמעוניינים לשוחח עם ליאון מוזמנים לפנות אליו דרך הודעה בפייסבוק:

https://www.facebook.com/lion.rosenberg

לאתר הפודקאסט קול המיינדפולנס: https://mindfulness4u.co.il/פודקאסט/

אחד הרגעים הכי מלמדים בפרק הזה התרחש דווקא כשהתעורר ריב תוך כדי השיחה. תוך כדי הפרק, דניאל ונעמה רבו והשלימו, ונתנו לנו שיעור מאלף!

הנה כמה מהנושאים שדיברנו עליהם:

• איך נולדה גברת רביע?
• אומץ לעשות וגם לטעות.
• לא עליך המלאכה לגמור ואין לך הזכות להתבטל ממנה.
• על מברשת שיניים ואיך לשלב הומור ביום יום.
• הקשר בין הומור ומשחקיות למיינדפולנס.
• לשים כיף בלו"ז.