הנה כמה מהנושאים שדיברנו עליהם:
מדוע פרישה היא שינוי טרנספורמטיבי
ההזדמנות הגדולה- לעשות מה שאני רוצה
חשיבות הסקרנות לחיים אחרי הפרישה וליצירת בהירות
לחזור לאהבות ישנות ולגלות אהבות חדשות
ליצור איזונים ששומרים על ההנאות שלי ונותנים מקום גם לעזרה לילדים ולבילוי עם הנכדים
דוגמאות מעוררות השראה מהקליניקה של ליאורה

ליצירת קשר עם ליאורה:

מייל : [email protected]

להשארת הודעה בווצאפ: https://bit.ly/3DCIsli

להצטרפות לקהילת הפורשות של ליאורה - פורשות ונהנות מהחיים:
https://www.facebook.com/groups/850561655723956/

מאז שחר ההיסטוריה החלומות שלנו ריתקו אותנו. לאסתי פישר היים היה חלום מפחיד שהיא הרגישה שהוא משמעותי ומאוד רצתה להבין. מתוך סקרנות גדולה לגבי חלומות ועם למידה של המחקרים העדכניים במדעי המוח על חלומות היא יצרה תיאוריה חדשנית להבנת חלומות.
בשיחה דיברנו על:
מה ההבדל בין חלום לחלימה?
למה חולמים?
איך נוצרים חלומות?
ההבנות החדשות על חלומות לפי מחקרים עדכניים של מדעי המוח
מדוע כדאי לנו לפרש את החלומות שלנו
איך להבין חלומות
כיצד אסתי נעזרת בחלומות של מטופלים שלה כדי לקדם אותם בחייהם

אסתי פישר היים היא מרצה ללימודי פסיכולוגיה חיובית, אימון ומנטורינג, ©תרפיה באימון
מייסדת ומנהלת ביה”ס iCU – המרכז ל-©אינטליגנציה אינטואיטיבית
בקליניקה היא מאמנת-תרפיסטית ויועצת בענייני משברים, סכסוכים משפחתיים, הורות וזוגיות ומנטורית לבעלי עסק שמרגישים תקועים

קישור אל אתר החלומות של אסתי: https://dreams-solved.com

קישור אל הספר של אסתי Dreams as second chance באמזון: https://www.amazon.com/Dreams-Second-Chance-popular-science-ebook/dp/B0CGP1QQ4G/

לעידו שדה לקח זמן להבין שמשהו לא בסדר. רק כשחברתו שיקפה לו את בעיות הזכרון שלו הוא הלך לטיפול. במהלך הטיפול הוא גילה שחרדה ודיכאון הם חלק מחווית החיים שלו, אך הן לא הכרחיות ויצא במסע לריפוי. הוא גילה שהוא יכול להתבונן במחשבות הטורדניות והן לא חייבות לשלוט בו. גם תרגול מדיטציית מיינדפולנס היה חלק חלק משמעותי בהתקדמות שלו.
במהלך השיחה דיברנו על הרבה מאד כלים שתומכים במסע הריפוי שלנו, וגם ספציפית על אחד הנושאים שמטרידים רבים- נדודי שינה. נתנו כלים רבים שעוזרים להירדם בקלות. כלים אלו חשובים במיוחד למי שחווים חרדה. מי שחווה חרדה נמצא בתוך מעגל הורס- חרדה מגבירה את נדודי השינה וגורמת לשינה קצרה ולא איכותית. שינה כזו מגבירה את החרדה למחרת…
היום עידו מטפל באנשים עם חרדה, דיכאון ונדודי שינה באמצעות שיטות מוכחות- CBT, ACT ומיינדפולנס.
מי שמעוניין לעקוב אחר עידו מוזמן ללחוץ על הקישורים:

אינסטגרם:
https://instagram.com/ido.sade.psychotherapy

פייסבוק:
https://www.facebook.com/sade.therapy

אתר:
https://createourmind.com/

יוטיוב:
https://youtube.com/@sadetherapy

לינק לווטסאפ:
https://shorturl.at/jvBD4

באחד הפרקים הכי אישיים שוחחתי עם ידידי חיים גלבוע על זוגיות:
מה הקשר בין סטרס לזוגיות שלנו?
מדוע התפתחות יכולה להיות דווקא בזוגיות עם מתח?
מה קורה עם הפנטזיה הילדית שבגללה התאהבתי אחרי 20 שנים?
אם אני אומר בליבי "חבל שהתחתנתי איתה" - זה טוב או לא טוב?
אם אני לא אוהב אותה אז בעצם את מי אני לא אוהב- אותה או את עצמי?
מהם 3 המרכיבים לזוגיות מאושרת לאורך שנים?
שיחה מרתקת על זוגיות עם חיים גלבוע- פסיכותרפיסט ומטפל פרטני, זוגי ומשפחתי, וגם משתתף לאורך תקופה ארוכה במועדון המיינדפולנס.

ניתן ליצור עם חיים קשר בטלפון 03-9111041
בפייסבוק:
https://www.facebook.com/profile.php?id=100007394917014
וניתן לרכוש קורסים של חיים כאן: 
http://haimgilboa.com

ב 2013 דני מקורי שקע בבור עמוק עקב משבר אישי. חברה קרובה הציעה לו ללכת להתנסות במדיטציה ב plum village- כפר הזן שייסד טיק נהאת האן. שם במשך שבוע הוא תרגל הרבה מאד מיינדפולנס וחמלה עצמית וזה שנה את החיים שלו מקצה לקצה. דני מספר על חוויות המדיטציה הספונטניות המוקדמות שלו, ועל עושר החוויה שקיבל בריטריט. דיברנו גם על התובנות שקיבל מלימוד הפסיכולוגיה הבודהיסטית. טיק נהאת האן מפורסם בעולם כמי שהביא תפיסה רחבה של מיינדפולנס ובודהיזם שרלוונטית ומתאימה לאורח החיים המודרני. הוא  שם דגש על חוויה הוליסטית של מיינדפולנס ובודהיזם- שמקיפה גם מדיטציה, וגם מערכות יחסים, תזונה ואקולוגיה. הנזירים במרכז שלו מתרגלים מיינדפולנס גם כשהם משחקים כדורסל.
דני מנחה מיינדפולנס וחמלה בעמותה לחינוך קשוב ואכפתי, וגם באופן עצמאי.
האתר של דני מקורי. בספריית הידע שלו תמצאו מגוון תכנים בנושאי מיינדפולנס, חמלה, תקשורת מקרבת, מיינדפולנס עם ילדים ומוזיקה:
https://www.dmekori.co.il
בפייסבוק:
http://fb.me/dmekori
יוטיוב:
https://youtube.com/dmekori

ספרית הידע של דני- סרטונים ופודקאסטים:
https://www.dmekori.co.il/library

כאבים פיזיים פוגעים מאד באיכות החיים שלנו. הם ממש משגעים אותנו. אבל יש הרבה כלים שיכולים לעזור לנו. שיטת המיינדפולנס שאני מלמד עוזרת מאד להפחית את הכאבים ולחזק את הגוף. כדי לתת לכם כלים נוספים הזמנתי את דורית גרינברג, ביולוגית ומנכ"לית MDS PHARM, שמסבירה לנו על 3 כלים משמעותיים להפחתת כאבים:
מכשיר TENS שמשפיע על מערכת העצבים וגורם לה לשלוח מסר נעים שמתחרה במסר של הכאב, ומביא גם להפרשה של אנדורפינים.
כאן כל הפרטים על פרפקט טנס - https://www.health-online.co.il/%D7%A4%D7%A8%D7%A4%D7%A7%D7%98-%D7%98%D7%A0%D7%A1/ref/62/

מכשיר לייזר I-CURE LASER - שעוזר להפחית דלקת ולשקם את התאים, תוך שימוש ב 3 רמות לייזר, אור אינפרא אדום וגם שדה מגנטי סטטי. מכשיר שנמצא יעיל פי 3 ביחס למכשירי לייזר אחרים.
כאן הפרטים:
https://www.health-online.co.il/product/icure-%D7%9C%D7%99%D7%99%D7%96%D7%A8-%D7%A8%D7%9A-%D7%9C%D7%98%D7%99%D7%A4%D7%95%D7%9C-%D7%91%D7%9B%D7%90%D7%91%D7%99%D7%9D-%D7%95%D7%93%D7%9C%D7%A7%D7%95%D7%AA/ref/62

ותוסף התזונה פיינסטין שגם מסייע להפחית את רמת הדלקתיות בגוף וגם מסייע בתהליך הבניה של הגוף.
כאן הפרטים:
https://www.health-online.co.il/product/painstin/ref/62/

בנוסף דורית שיתפה אותנה שהיא בעצמה מתרגלת נשימה עמוקה מדי ערב, ונעזרת במכשיר רספירייט כדי לקבל פידבק ולוודא שהנשימות עמוקות.
כאן הפרטים:
https://www.health-online.co.il/product/resperate-%D7%A8%D7%A1%D7%A4%D7%99%D7%A8%D7%99%D7%99%D7%98-%D7%94%D7%A4%D7%99%D7%AA%D7%A8%D7%95%D7%9F-%D7%9C-%D7%94%D7%95%D7%A8%D7%93%D7%AA-%D7%9C%D7%97%D7%A5-%D7%93%D7%9D-%D7%95-%D7%9C%D7%A9//ref/62/

סכרת, כולסטרול ולחץ דם הן תופעות שלפחות אחת מהן יש לחצי מהאנשים בגילאי 55 ומעלה. יחד עם זאת בשינויים פשוטים של תזונה ופעילות גופנית קל להגיע לתוצאות מיטביות.
לירון לסר הוא מומחה לבריאות טבעית. שנים רבות תזונה בכלל לא עניינה אותו. אבל כשהוא רצה להשתפר בהרמת משקולות בחדר הכושר מומחה שהוא הלך אליו שינה לו את התפריט. תוך שבועיים לירון הרגיש בהבדל. אסימון גדול נפל לו. הוא הבין עד כמה התזונה משפיעה עלינו. כמה חודשים אחרי זה כשגילה שלבתו התינוקת יש אלרגיה מסכנת חיים לחלב כל החיים התהפכו. אשתו והוא אפילו הקימו גן מיוחד שיהיה מותאם לבתם ולילדים אלרגיים נוספים. לירון העמיק יותר ויותר להבנה של התזונה והשפעותיה. למד עם טובי המומחים, וגם עשה תואר במדעי החיים. היום לירון עוזר לאנשים לשפר את הבריאות ולרדת במשקל.
מדי שבוע לירון עושה וובינר על החלמה מסוכרת כולסטרול ולחץ דם. להרשמה להדרכה הקרובה:  bit.ly/42LxuWo
האתר של לירון: http://www.lironlasser.co.il
המייל של לירון ליצירת קשר:
[email protected]
להרשמה לרשימת התפוצה של לירון במייל:
https://lironlasser.ravpage.co.il/subscribe

כל הזמן אנחנו נושמים. אני בטוח שאתם קוראים את הטקסט הזה ונושמים.
אבל האם שמתם לב איך אתם נושמים?
האם אתם שואפים דרך האף או דרך הפה? ונושפים?
מה קצב הנשימה?
האם הבטן מתנפחת והנשימה מגיעה לחלקים התחתונים של הריאות, או שהיא נשארת ברום החזה?
ומדוע כל זה משנה?
בפרק מרתק יגאל ואני משוחחים על תהליך הנשימה. כל תא בגוף שלנו זקוק לחמצן, ולכן אנחנו מבינים מה נדרש כדי שהחמצן יגיע לתאים, וכיצד לנשום כדי לאפשר ליותר חמצן להגיע לתאים. אנחנו מבינים את האיזון העדין בין חמצן ל CO2, ומלמדים כמה טכניקות נשימה חשובות ומועילות.
יגאל קוטין הוא נטורופת ND, מטפל ברפואה סינית, מטפל ברפואה הודית (איורוודה),  הרבליסט קליני, תרפיה בנשימה, מומחה לצומות רפואיים.

לאתר של יגאל קוטין: https://www.ayurveda-heal.co.il/
מייל: [email protected]
הטלפון של יגאל: 0523237775

כשהשתתפתי בסדנא של דר' נמרוד שיינמן על בהוטן ידעתי שאני חייב להזמין אותו לפודקאסט. נמרוד, שהוא מוותיקי מנחי המיינדפולנס בישראל, ומי שהיה שותף בפיתוח כלי מיינדפולנס לילדים, סיפר בעיניים בורקות על חוויותיו בבהוטן- מפגשים עם אנשים מרתקים וחמים, מסורת מרתקת וטבע מהמם.
בהוטן שנמצאת בין הודו לסין היא מדינה שנפתחה למערב יחסית מאוחר והאוכלוסייה של בודהיסטית. בשנות ה 70 המלך שלה, שנשאל בראיון עיתונאי על התוצר הלאומי הגולמי הכריז- "אותנו לא מעניין תוצר לאומי גולמי אלא אושר לאומי גולמי", ובכך טבע מושג חדש שהוא היעד שאליו שואפת הממשלה. כשמכירים את הפסיכולוגיה הבודהיסטית זה לא מפתיע שזה היעד שהוא קבע.כמה עשורים אחר כך בבהוטן העמיקו בשאלה מהו אושר לאומי גולמי, כיצד מטפחים אותו וכיצד מודדים אותו.

• האושר הלאומי הגולמי שבבהוטן הגדירו מתבסס על ארבע רגליים:
• אושר של האזרחים והיחסים שלהם בקהילה
• אקולוגיה- התייחסות מקיימת ומכבדת לטבע
• מסורת- שימור וטיפוח המסורת ככלי לתמיכה באושר האישי והלאומי.
• ממשל- ממשלה הוגנת שדואגת לאזרחים. כחלק מהתפיסה הזו המלך וויתר על סמכויותיו והעביר אותן לממשלה שנבחרת בבחירות דמוקרטיות.
• בשיחה עם נמרוד עלו כל מיני דרכים שמיושמות בבהוטן לטפח את האושר הלאומי הגולמי, במיוחד במערכת החינוך שלה.

זה פרק מרתק ומיוחד
הטלפון של נמרוד: 054-4797466
לאתר של דר נמרוד שיינמן על בהוטן: https://bhutan-journey.com/