קול המיינדפולנס - הדרך למוח שליו

סכרת, כולסטרול ולחץ דם הן תופעות שלפחות אחת מהן יש לחצי מהאנשים בגילאי 55 ומעלה. יחד עם זאת בשינויים פשוטים של תזונה ופעילות גופנית קל להגיע לתוצאות מיטביות.
לירון לסר הוא מומחה לבריאות טבעית. שנים רבות תזונה בכלל לא עניינה אותו. אבל כשהוא רצה להשתפר בהרמת משקולות בחדר הכושר מומחה שהוא הלך אליו שינה לו את התפריט. תוך שבועיים לירון הרגיש בהבדל. אסימון גדול נפל לו. הוא הבין עד כמה התזונה משפיעה עלינו. כמה חודשים אחרי זה כשגילה שלבתו התינוקת יש אלרגיה מסכנת חיים לחלב כל החיים התהפכו. אשתו והוא אפילו הקימו גן מיוחד שיהיה מותאם לבתם ולילדים אלרגיים נוספים. לירון העמיק יותר ויותר להבנה של התזונה והשפעותיה. למד עם טובי המומחים, וגם עשה תואר במדעי החיים. היום לירון עוזר לאנשים לשפר את הבריאות ולרדת במשקל.
מדי שבוע לירון עושה וובינר על החלמה מסוכרת כולסטרול ולחץ דם. להרשמה להדרכה הקרובה:  bit.ly/42LxuWo
האתר של לירון: http://www.lironlasser.co.il
המייל של לירון ליצירת קשר:
[email protected]
להרשמה לרשימת התפוצה של לירון במייל:
https://lironlasser.ravpage.co.il/subscribe

כל הזמן אנחנו נושמים. אני בטוח שאתם קוראים את הטקסט הזה ונושמים.
אבל האם שמתם לב איך אתם נושמים?
האם אתם שואפים דרך האף או דרך הפה? ונושפים?
מה קצב הנשימה?
האם הבטן מתנפחת והנשימה מגיעה לחלקים התחתונים של הריאות, או שהיא נשארת ברום החזה?
ומדוע כל זה משנה?
בפרק מרתק יגאל ואני משוחחים על תהליך הנשימה. כל תא בגוף שלנו זקוק לחמצן, ולכן אנחנו מבינים מה נדרש כדי שהחמצן יגיע לתאים, וכיצד לנשום כדי לאפשר ליותר חמצן להגיע לתאים. אנחנו מבינים את האיזון העדין בין חמצן ל CO2, ומלמדים כמה טכניקות נשימה חשובות ומועילות.
יגאל קוטין הוא נטורופת ND, מטפל ברפואה סינית, מטפל ברפואה הודית (איורוודה),  הרבליסט קליני, תרפיה בנשימה, מומחה לצומות רפואיים.

לאתר של יגאל קוטין: https://www.ayurveda-heal.co.il/
מייל: [email protected]
הטלפון של יגאל: 0523237775

כשהשתתפתי בסדנא של דר' נמרוד שיינמן על בהוטן ידעתי שאני חייב להזמין אותו לפודקאסט. נמרוד, שהוא מוותיקי מנחי המיינדפולנס בישראל, ומי שהיה שותף בפיתוח כלי מיינדפולנס לילדים, סיפר בעיניים בורקות על חוויותיו בבהוטן- מפגשים עם אנשים מרתקים וחמים, מסורת מרתקת וטבע מהמם.
בהוטן שנמצאת בין הודו לסין היא מדינה שנפתחה למערב יחסית מאוחר והאוכלוסייה של בודהיסטית. בשנות ה 70 המלך שלה, שנשאל בראיון עיתונאי על התוצר הלאומי הגולמי הכריז- "אותנו לא מעניין תוצר לאומי גולמי אלא אושר לאומי גולמי", ובכך טבע מושג חדש שהוא היעד שאליו שואפת הממשלה. כשמכירים את הפסיכולוגיה הבודהיסטית זה לא מפתיע שזה היעד שהוא קבע.כמה עשורים אחר כך בבהוטן העמיקו בשאלה מהו אושר לאומי גולמי, כיצד מטפחים אותו וכיצד מודדים אותו.

• האושר הלאומי הגולמי שבבהוטן הגדירו מתבסס על ארבע רגליים:
• אושר של האזרחים והיחסים שלהם בקהילה
• אקולוגיה- התייחסות מקיימת ומכבדת לטבע
• מסורת- שימור וטיפוח המסורת ככלי לתמיכה באושר האישי והלאומי.
• ממשל- ממשלה הוגנת שדואגת לאזרחים. כחלק מהתפיסה הזו המלך וויתר על סמכויותיו והעביר אותן לממשלה שנבחרת בבחירות דמוקרטיות.
• בשיחה עם נמרוד עלו כל מיני דרכים שמיושמות בבהוטן לטפח את האושר הלאומי הגולמי, במיוחד במערכת החינוך שלה.

זה פרק מרתק ומיוחד
הטלפון של נמרוד: 054-4797466
לאתר של דר נמרוד שיינמן על בהוטן: https://bhutan-journey.com/

כבר בגיל 3 רינת חוותה חרדת נטישה כל פעם שאמא השאירה אותה בגן. היא כל פעם חשבה שאמא לא תחזור לקחת אותה. החרדה הזו העצימה כשהתחילה את בית הספר והובילו לחרם ובדידות לכל אורך בית הספר היסודי וחטיבת הביניים, שהובילו לחרדה חברתית. בתיכון ובצבא היא סוף סוף הצליחה למצוא מעגל חברים, אך כשהשתחררה על אף שהיו לה שאיפות, לא היו לה כוחות, והיא מצאה את עצמה לא מצליחה לצאת מהחדר. במשך 4 שנים היא חוותה חרדה חברתית עוצמתית ששיתקה אותה.
 
למרות החוויה הקשה, לרינת היה זרע של תקווה ואמונה שהיא תוכל לרפא את החרדה. היא התחילה לחקור ולקרוא, וכך הבינה את מצבה, ולמדה עוד ועוד כלים כדי לרפא את עצמה. היא השתמשה הרבה במדיטציות מיינדפולנס, למדה את שיטת ACT- תרפיה מבוססת קבלה ומחויבות, וכלים נוספים, שתרמו לה להתקדם ולהכיל את החרדה שלה. היום היא מרצה ומשתפת בכלים שהיא למדה.
הסיפור של רינת גם מלמד אותנו על החוויה בחרדת נטישה וחרדה חברתית, וגם נותן המון תקווה והשראה, ביכולת להוציא את עצמנו מהבורות הנפשיים שלנו.
היום רינת היא מרצה להתפתחות אישית,רגשית ולהרחבת תודעה וכן סופרת, משוררת ואמנית.

טלפון: 054-2384662
לאתר של רינת: http://www.rinatkent.com

דר' אסף פדרמן הוא ידיד יקר ועמית לדרך שנים רבות. את אסף הכרתי לפני שנים רבות דרך הבלוג בו הוא כתב בזמן לימודיו באנגליה על נושאים שונים סביב הבודהיזם. הגישה שלו היתה מאד בהירה, מלאת אהבה לידע שלימד הבודהה מצד אחד, ומצד שני חפה מאידיאליזציה. כשחזר לארץ, אסף היה מראשי מרכז מודע לחקר ולימוד מיינדפולנס באונ' רייכמן, וכך קידם מאת את התחום בישראל. אני מלמד היום מיינדפולנס בזכות השתתפותי בקורס המורים הראשון שהם ארגנו, ואסף היה מורה עוזר בו 😀
ב 2020, כשהקורונה התחילה אסף היה בריטריט ארוך בחו"ל, די מנותק מהחדשות ומההתרחשות. הוא חזר לארץ מוקדם מהמתוכנן כשכבר היה פה סגר. הוא מספר שהוא מצא את עצמו חוזר לחכמה הבודהיסטית, שקוראת לנו לאמץ את אי הוודאות כחלק מהחיים. הרחבת המבט של אסף, מגישת המיינדפולנס, אל הפילוסופיה והפסיכולוגיה הבודהיסטית, הובילה אותו לכתוב ספר חדש בשם "הדרך: מה הבודהה לימד מעבר למיינדפולנס". בספר הוא מסביר מה הכלים שאנחנו יכולים לקחת היום, בתוך חיינו האינטנסיביים ממה שלימד הבודהה לפני 2500 שנים.
הנה כמה מהנושאים שדיברנו עליהם:
הדרך של אסף מלימודי אמנות בבצלאל לתואר שני בלימודים בודהיסטיים ודוקטורט בפסיכולוגיה
ההיסטוריה של המיינדפולנס והבודהיזם במערב
ההבדל בין הבודהיזם כדת והגות למיינדפולנס המודרני
מהי התרבות הבודהיסטית ומדוע הגמישות שלה היא חלק מהחוזק שלה
החוויה העוצמתית של אסף בתקופת הקורונה שהציתה עניין מחודש במה שמעבר למיינדפולנס והובילה לכתיבת הספר.
כיצד התרבות הבודהיסטית יכולה לתמוך בנו בהתייחסות בריאה לכסף

לרכישה מוקדמת של הספר "הדרך: מה הבודהה לימד מעבר למיינדפולנס"
https://headstart.co.il/project/72259?utm_source=Nir_Krause&utm_medium=podcast&utm_campaign=NirKrause_72259&utm_id=3rd_circle_72259

לאחרונה שמוליק הוציא את הספר "שירים הם פתגמים". מוזמנים להזמינו באתר:
https://www.shirim-hem-pitgamim.co.il/

• חיבור לגוף כדרך להגיע למצב שיא
• הדרך המפתיעה והכייפית שלה לשיפור שיווי המשקל בגיל 50+
• על החשיבות של כוונה, חזון והתמודדות עם הקשיים ואי הנוחות בדרך להגשים מטרות.
• מהו מיינדסט של צמיחה
• כיצד יעל עזרה לאישה בת 93 להשתפר בשיווי המשקל ולעמוד על רגל אחת.

• כיצד להביא התבוננות חדשה על חפצים יום יומיים וליצור מהם משהו חדש ומפתיע
• דגנית תיארה את חוויות ה FLOW המשותפת במקהלה
• מהן חוויות השיא בהדרכת הורים וטיפולים
• החשיבות של התאוששות אחרי חוויה עוצמתית

https://www.meravgolani.com/
+972 50-588-4458