אם אתם חושבים את אחד מהמשפטים הבאיבנוגע למדיטציה, כדאי לכם להקשיב לפרק הזה:
"אני לא מגיע לשלווה אף פעם"
"יש לי מלא מחשבות"
"אני דואג אם אני עושה את זה נכון או לא"
"זה משעמם אותי"
"אני אדם אנרגטי, ואני לא יכול לשבת בשקט"
"הרוגע הזה מפחיד אותי"
"אין לי זמן לזה"
"יש לי הפרעת קשב, ואני לא יכול לעשות דבר כזה"

הרבה אנשים כבר מבינים שתרגול מדיטציית מיינדפולנס יהיה להם טוב, אבל מתקשים להתמיד. 

בפרק הזה נלמד כיצד להפוך את תרגול המדיטציה להרגל, לחלק מהיום יום שלנו, כך שלא נוותר עליו, בדיוק כפי שאנחנו לא מוותרים על צחצוח השיניים.

איך מיינדפולנס יכול לעזור לנו ברגע של חרדה שמתעוררת בטיסה, רגע לפני ההמראה?
כיצד המיינדפולנס יכול להשפיע על הרגלי האכילה שלנו ולעצור אכילה קומפולסיבית?
איך התקשורת עם המנהלים יכולה להשתפר, ונוכל אפילו לבקש בקשות לא שגרתיות?
איך התקשורת עם ילדים יכולה להשתפר?
וכיצד מיינדפולנס משפיע על היכולת להתרכז בעבודה מול מיליון הסחות הדעת ולהצליח יותר?
בפרק הזה אתן כמה דוגמאות מחיי ומחיי תלמידים שלי כיצד מיינדפולנס יכול לעזור לנו בהיבטים שונים בחיים.

כולם מדברים היום על מיינדפולנס, וזה גם נושא הפודקאסט הזה. בפרק היום נגלה מה זה המיינדפולנס הזה, וכיצד מיינדפולנס יכול לשפר לנו את איכות החיים. בסוף הפרק תהיה הזדמנות למדיטציה קצרה.