בפרק הזה אני מדברת עם יעל רותם, תזונאית ספורט קלינית שמטפלת במגוון אוכלוסיות. בחרתי לדבר איתה על נושא שקרוב ללבי בשנה האחרונה - טרום גיל המעבר וגיל המעבר. התמקדנו בשני היבטים מרכזיים שקשורים גם למקצוע שלי כמדריכת פילאטיס ומלוה נשים בתהליכי ירידה ושמירה על המשקל - ההיבט התזונתי וההיבט של הפעילות הגופנית. יעל נותנת לנו בפרק את ההמלצות הכי עדכניות לנשים בתקופה הזו בהקשר של האכילה - מה כמה ומתי נכון לאכול, ובהקשר של פעילות גופנית - מהי הפעילות המומלצת ובאיזו תדירות. ולמרות שאני עוסקת בתחומים האלה בעצמי, יעל הצליחה להפתיע אותי עם מידע חדש ובעיקר לחדד לי כמה נקודות שנכון לשים אקסטרה תשומת לב אליהן כדי לעבור את התקופה הזו (שלא לומר - עידן!) בכוח מירבי ובאנרגיה גבוהה פיזית ונפשית. מחכה לכן בפרק!

לדף האינסטגרם שלי

לדף הפייסבוק שלי

לקבוצת הוואטסאפ החינמית שלי "אוכלות חיובי"

לתוכנית הדיגיטלית שלי "אכילה חיובית"

לקבוצת וואטסאפ החינמית שלי "פילאטיס לכולן" לקהל הרחב

לקב' וואטסאפ החינמית השקטה שלי "פילאטיס לכולן - אימונים בלבד"

לתוכנית פילאטיס החינמית שלי

לתוכנית הפילאטיס המלאה שלי

לקבוצת הוואטסאפ שלי להעשרת מדריכות פילאטיס

לדף אינסטגרם של יעל

לאתר של יעל