תשומת הלב היא כוח פנימי עצום שמשפיע באופן ישיר על הדרך שבה אנו חווים את העולם. כאשר אנו בוחרים להפנות את תשומת הלב שלנו לרגע הנוכחי, אנו מגלים עומק, נוכחות ורוגע, גם בתוך מצבים מורכבים. בעזרתה ניתן לשפר את הריכוז, להעמיק את ההבנה הרגשית, ולחזק את מערכות היחסים שלנו עם אחרים ועם עצמנו. תרגול מודע של תשומת לב מאפשר לנו להגיב מתוך שיקול דעת ולא מתוך אוטומט, ולהפוך את חיי היומיום למשמעותיים ומאוזנים יותר.