יש לנו חמישה עוגנים שיכולים להחזיק אותנו יציבים לאורך כל השבוע גם כשיש עומס, גם כשיש רעש וגם כשהלב מתכווץ לפעמים. העוגן הראשון הוא כוונה ברורה לפתוח את הבוקר עם שאלה פשוטה מה חשוב לי היום. העוגן השני הוא נשימה ומודעות קצרה שמחזירה אותנו למרכז בכל רגע. העוגן השלישי הוא תנועה כי הגוף פותח את הדרך לרגש ולמחשבה. העוגן הרביעי הוא הודיה קטנה שמרככת את היום ומזכירה לנו את הטוב שקיים כבר עכשיו. והעוגן החמישי הוא בחירה אחת מודעת שמקדמת אותנו בדיוק לכיוון שאנחנו רוצים ללכת בו. חמישה עוגנים פשוטים שמייצרים שבוע יציב מחובר ונכון.