כשאתה מרגיש שהתרגול “לא הולך”, זה טבעי לחלוטין והוא קורה להרבה אנשים. הכי חשוב להבין שזה לא אומר שאתה נכשל אלא שאתה במפגש עם הניסיון עצמו וזה חלק מהתרגול. למה זה קורה? כי המחשבות והתחושות ממשיכות לבוא, הראש רץ קדימה או אחורה, הגוף חסר מנוחה וזה מדווח לך על מה שקורה בפנים. המקובל בגישות של מיינדפולנס הוא להפסיק להילחם בזה, לקבל זאת בלי לשפוט ולחזור בעדינות למיקוד – למשל לנשימה או למה שקורה ברגע הזה, שוב ושוב, בלי להילחם במחשבות שמתרוצצות. זה בעצם החלק החשוב של התרגול: לא לשלוט אלא להתבונן במה שקיים בלי התנגדות.