כאשר אתה שומע על “רק דפוס” , הכוונה היא לתגובה אוטומטית שחוזרת על עצמה בלי הבחנה מודעת, כמו תגובה לכל מחשבה רגש או תחושה שחוזרים שוב ושוב בתוך הראש. דפוסים אלה נוצרים לאורך זמן מתוך הרגלים של מוח להקל על עצמו ולהגיב במהירות אותו הדבר במקום לראות את מה שקורה כאן ועכשיו. חזרתיות של תשומת לב והתבוננות מודעת אפשר להחליש את הדפוסים ולפתוח מקום לתגובה חדשה ולא אוטומטית, וזה בעצם המשמעות של “לא להיות נשלט על ידי דפוסים” בתוך התרגול.