לשחרר לחץ מתחיל בהסכמה לעצור לרגע, לנשום עמוק, ולהחזיר לעצמנו תחושת שליטה. כשאנחנו שמים לב למה שקורה בגוף, בכתפיים, בלסת, בנשימה, אנחנו כבר עושים צעד ראשון של ריפוי. משם אפשר לבחור פעולה קטנה שמחזירה איזון, הליכה קצרה, כתיבה, שיחה כנה, מוזיקה טובה, או שתיקה מודעת. לחץ נוצר כשאנחנו חיים רק בעתיד או רק בעבר, והוא נרגע כשאנחנו חוזרים להווה, למה שיש עכשיו, למה שאפשר לעשות צעד אחד בכל פעם, מתוך חמלה, דיוק, ואחריות לעצמנו.