להישאר רגועים היום גם בזמן מלחמה מתחיל בבחירה מודעת להאט את הקצב ולהחזיר את תשומת הלב לנשימה. כמה דקות של נשימות עמוקות ומלאות מאזנות את הגוף ומבהירות את המחשבה. מיקוד בדבר אחד בכל פעם יוצר תחושת שליטה ומפחית עומס מיותר. תנועה קלה, הליכה קצרה או מתיחה פשוטה משחררות מתח שהצטבר. שיחה טובה עם אדם קרוב מחזקת תחושת ביטחון ושייכות. מעל הכול, הזכרת לעצמנו שהיום הזה הוא רק חלק מתמונה רחבה מאפשרת פרספקטיבה, יציבות ושקט פנימי גם בתוך מציאות דינמית.