שיפור הזיכרון מתחיל ביצירת תנאים שמאפשרים למוח לעבוד בצורה מיטבית. שינה טובה מחזקת את תהליכי העיבוד והאחסון של מידע חדש. חזרה פעילה על מידע, כתיבה וסיכום במילים אישיות מעמיקים את ההבנה ומחזקים את הזיכרון. תרגול קבוע של למידה חדשה, קריאה, משחקי חשיבה ושיחות מעשירות שומר על המוח פעיל וגמיש. פעילות גופנית מזרימה דם למוח ותורמת לריכוז ולחדות. בנוסף, רוגע ונשימה עמוקה מפחיתים עומס מנטלי ומאפשרים למידע להיקלט בצורה ברורה ויציבה.