מאחורי הכעס מסתתר בדרך כלל כאב שלא קיבל מקום, צורך שלא נענה או פחד שלא קיבל הכרה. הכעס הוא הרגש הגלוי, אבל לעיתים קרובות הוא רק השומר בכניסה. מאחוריו יכולים להסתתר עלבון, אכזבה, תחושת חוסר צדק, בדידות, חוסר אונים או געגוע. הכעס מעניק לנו תחושת כוח ושליטה ברגעים שבהם אנחנו מרגישים פגיעים, ולכן קל יותר לכעוס מאשר להודות שנפגענו. כאשר אנחנו עוצרים לרגע ושואלים את עצמנו לא רק "על מה אני כועס?" אלא גם "מה כואב לי?", נפתחת דלת להבנה עמוקה יותר, לריפוי ולתקשורת אמיתית עם עצמנו ועם אחרים.