בפרק זה המטרה היא להסביר את הקונספטים של עצימות אימונים ונפח אימונים, תדירות אימונים ומה ההשפעה של כל גורם כזה על תוכנית האימונים שלנו. איך לקחת אותם בחשבון ואיך להתייחס אליהם כדי להבין תוכנית אימונים במלואה.

יש קשר ישיר בין נפח, עצימות, ותדירות. אם אחד עולה, צריך להוריד מהאחרים.

אז מקווה שהפקתם מפה ידע שאתם יכולים להפיק באופן מיידי לאימונים שלכם, ושלמדתם משהו חדש או שהתחדדה לכם ההבנה של הקונספטים האלו.

אני אורי שורץ, אתם האזנתם לנפש בריאה בגוף בריא, ונתראה שבוע הבא!