בפרק זה המטרה היא להסביר איך להשתמש ולעשות מניפולציה נכונה בנפח האימונים כדי בעצם לבחור ולענות על השאלה "כמה סטים עליי לעשות?"

אחד השאלות הכי נפוצות שאני שומע על בסיס יומי זה כמה סטים אני צריך לעשות - באימון, בשבוע, לקבוצת שריר, ועם כל הguidelineHם שקיימים היום, כולם מצפים שתהיה איזושהי תשובה ישירה וברורה לנושא הזה. אבל יש נקודה שהרבה אנשים מפספסים לגבי השאלה הזאת, זו העובדה שלא כל הסטים שווים. יעני Not all sets are created equal.

מקווה שנהניתם מהפרק הזה, ולמדתם דברים על מה זה נפח ועצימות ואיך להעלות או להוריד בצורה הכי נכונה ומדויקת עבורכם, והשפקתם משהו ממתודולגיית האימונים שתיארתי.

אני אורי שורץ, אתם האזנתם לנפש בריאה בגוף בריא, ונתראה שבוע הבא!