Все мы реагируем на волнующие события по-разному, но существует ли верная стратегия поведения при стрессе, чтобы сохранить ментальное здоровье? Кто лучше справляется со стрессом? Стоит или нет брать отпуск от рабочих тасков, если ты в тревоге? Помогут ли медитации и аутотренинг, чтобы отвлечься, привести себя в сосредоточиться на важном?

Ответы на эти вопросы искали вместе с психологом Alter, гештальт-терапевтом Олей Куваевой. Оля специализируется на работе с психологической травмой и посттравматическим стрессовым расстройством. 

Тайм-коды:

00.00 - 1.03 Интро

01.03 - 01.42 Приветствие

01.42 - 2.12 Кто лучше справляется со стрессом?

2.12 - 3.08 Почему не стоит давать непрошенные советы?

3.08 - 7.22 О стрессовом событии и стрессовой реакции

7.24 - 8.30 О планировании из состояния тревоги 

8.30 - 11.23 О времени для тревоги

11.23 - 15.53 О круге влияния и структурировании жизни

15.53 - 19.31 О медитации

19.31 - 23.24 О самоустановках и аутотренинге

23.26 - 25.34 Об отпуске в тревожные времена

25.34 - 27.34 Об эмоциональном контейнировании

27.34 - 29.16 О развитии стрессоустойчивости

29.16 - 31.20 О страхе смерти

31.20 - 32.49 Когда пора обратиться за помощью?

32.49 - 35.32 Как помочь себе при стрессе в моменте?

35.32 - 38.46 Как помочь себе в долгосрочной перспективе?

38.46 - 40.14 Послание для слушателей

40.14 - 41.00 Завершение

👁 Подписаться на Space307

👁 Подписаться на Alter

👁 Подписаться на канал психолога Ольги Куваевой