Какими бы внимательными вы ни были во время тренировок, у вас могут появиться травмы. Что уж говорить — они могут возникнуть в обычной жизни: неправильно повернулись, неудачно встали со стула или криво сели на кровать.

Рассказываем, что делать в таких случаях.

[00:00:00] – Профилактика травм лучше восстановления после травм. Для этого нужна тщательная суставная разминка всего тела перед тренировкой и каждым упражнением. Не забывайте про подконтрольное движение при выполнении упражнения; обзаведитесь тренировочным партнером или найдите такового в зале. Растяжка.

[00:06:00] – Поход к врачу при травме это важно, но увы, не всегда эффективно.

[00:09:18] – Люмбаго (защемление нерва в спине), протрузии, грыжи и остеофиты. Растягивайте позвоночный столб. Статья Романа о реабилитации после люмбаго. Другие варианты восстановления после такой травмы.

[00:22:32] – Надрыв мышц: основа восстановления пересекается с тренировками.

[00:27:27] – Кинезиотейпирование: эффективная физиотерапия, а не лечение. Впечатления Романа.

[00:32:10] – Воспаление связок. Глюкозамин и хондроитин.

[00:38:55] – Заключение и прощание.

Patreon: patreon.com/beardycast