00:00 Introduzione 01:10 Quanto è importante il background di un atleta? 04:20 Quanto è importante mantenere la stesso coach per un lungo periodo? 05:15 Frequenza e volume di allenamento  07:00 controllare  09:40 Serie di avvicinamento e riscaldamento 12:47 Autoregolazione 21:20 Top set e back off cosa ne pensi  24:10 I complementari 28:40 Allenarsi 2 volte al giorno  30:45 Bilancieri speciali 43:25 Varianti 52:15 L'importanza di essere seguiti da professionisti