Deze oefening is een middel waarmee je zelf spanningen in je lichaam kunt opsporen en zelf ook weer kunt laten afnemen. Dit doe je door spieren aan te spannen en weer te laten ontspannen. Fysieke spanningen nemen af maar ook mentale stress. Je kunt deze oefening inzetten bij angsten, depressie maar ook om gewoon te ontspannen. Succes!

In dit boek https://tinyurl.com/mindfulboek leer je in 12 weken meer focus, rust en energie te krijgen. Het is zeker de moeite waard om hier even naar te kijken.