Както се събудя

#ПролетноПредизвикателство


Listen Later

Този епизод е по-различен от всички останали. В него отправям 7-дневно предизвикателство към вас с по 3 задачки на ден като всяка сутрин и всяка вечер ще имате по едно повтарящо се предизвикателство.

Повтаряща се практика сутрин: Изправяте се в огледалото, поглеждате се в очите и казвате ''Обичам себе си. Одобрявам себе си. Приемам всяко качество и всеки недостатък. Аз съм цялостна и не спирам да се уча'' или нещо подобно, което да звучи добре в главата ви (практика на Луиз Хей от ''Излекувай живота си'').

Повтаряща се практика вечер: напишете 3 неща, за които сте благодарни през изминалия ден.

Ден 1:

Сутрин:

  • практика с огледалото
  • отдели 15 мин и помечтай какво искаш да ти се случи през пролетта
  • Обяд:

    • на обяд излезе да те попече слънцето
    • Вечер:

      • практиката с благодарността
      • проведи разговор с любим човек
      • Ден 2:

        Сутрин:

        • огледалото
        • започни деня си с танци
        • Обяд:

          • направи си касичка, в която да събираш всички монети по 1 и 2 лева до края на предизвикателството
          • Вечер:

            • благодарността
            • разискай ситуация, която те тормози.На един лист напиши плюсовете и минусите на нещо, което те тревожи и се опитай да вземеш решение
            • Ден 3:

              Сутрин:

              • огледалото
              • започни деня си в пълно спокойствие- изпий кафето/чая/топлата вода в пълна тишина
              • Обяд:

                • сподели 3 грази, които се вдъхновяват и защо
                • Вечер:

                  • благодарност
                  • изгледай любим филм, сериал, прочети книга, слушай подкаст или аудиокнига.
                  • Ден 4:

                    Сутрин:

                    • огледалото
                    • започни деня си с 15 клека (или друга физическа активност)
                    • Обяд:

                      • планирай ден, в който да изчистиш ненужните неща у вас
                      • Вечер:

                        • благодарност
                        • отговорете на ''Въпросник на Пруст''
                        • Ден 5:

                          Сутрин:

                          • огледало
                          • направи си вкусна закуска
                          • Обяд:

                            • направи 5 комплиемента на различни хора
                            • Вечер: 

                              • благодарност
                              • в касичката, която направи втория ден сложи 5,10 или 20 лева. Колкото няма да ти представлява трудност
                              • Ден 6:

                                Сутрин:

                                • огледалото
                                • постави си цел
                                • Обяд:

                                  • научи нещо ново
                                  • Вечер:

                                    • благодарност
                                    • помечтай за следващото си пътуване и ако имаш възможност и желание- направо го планирай
                                    • Ден 7:

                                      Сутрин:

                                      • огледалото
                                      • наспи се, почини си, отдели деня само за теб
                                      • Обяд:

                                        • направи си ритуал за красота
                                        • Вечер:

                                          • благодарност
                                          • помисли си какво би си взел с парите, които си събрал от касичката и още на следващия ден иди и си купи награда или нещо, което да ти остане за спомен, че успя да преминеш успешно всичките дни
                                          • Всеки ден ще поствам предизвикателствата в профила ми @missfireflysdreams в инстаграм, така че ви очаквам заедно да обменяме опит до къде сме по трасето. Успееех!

                                            ...more
                                            View all episodesView all episodes
                                            Download on the App Store

                                            Както се събудяBy Iva Stoyanova