Когда мы тянемся к сладкому, это не слабость, а просьба мозга о безопасности

Настоящая работа — не запретить себе шоколад, а научиться давать телу чувство спокойствия другими путями

Остальную полезную информацию слушайте в этом выпуске
Мой телеграм-канал "О работе тела и мозга"
Мой сайт с моими авторскими вебинарами и курсами - www.marianedre.ru

Сенсорные сигналы языка влияют на мотивацию к еде, отвращение или удовольствие, регулируя поведение еще до акта глотания
Можем ли мы как то изменять чувствительность языка, воздействуя на определенные зона мозга и управлять аппетитом или пищевыми привычками
?
Да можем!
Вибрация языка, полоскание водой с разными вкусами будет улучшать восприятие еды перед непосредственным ее принятием

Возможно вам захочется пообедать чем то другим или съесть не так много как обычно и насыщаемость вы почувствуете гораздо быстрее

Остальную полезную информацию слушайте в этом выпуске
Мой телеграм-канал "О работе тела и мозга"
Мой сайт с моими авторскими вебинарами и курсами - www.marianedre.ru

Мы часто думаем «Если я захочу — я смогу»
Но на самом деле привычки — это не только вопрос желания
Это результат работы определенных нейронных сетей, дофаминовых систем вознаграждения и того, как устроены процессы обучения и внедрения/интеграции в мозге

В этом выпуске мы поговорим о роли префронтальной коры, мозжечка, гиппокампа, амигдалы или структр, которые играют ключевую роль в формировании новых привычек, и что более важно, в их удержании

Мой телеграм-канал "О работе тела и мозга"
Мой сайт с моими авторскими вебинарами и курсами - www.marianedre.ru

Обычно эту область связывают с женским здоровьем или послеродовым восстановлением
Кстати, думаете у мужчин нет тазового дна, еще как есть, просто об этот говорят куда меньше

Но с точки зрения мозга и нервной системы тазовое дно — это очень глубокая и интересная структура


Это сенсорный и моторный центр, через который мозг получает массу информации и управляет не только движением, но и нашим эмоциональным состоянием

Как заподозрить у себя дисфункцию мышц тазового дна и как устранить слушайте в этом выпуске

Мой телеграм-канал "О работе тела и мозга"
Мой сайт с моими авторскими вебинарами и курсами - www.marianedre.ru

Почему игры важны для мозга ребенка?
1. Сенсорная интеграция
Мозг учится связывать зрение, слух, осязание, вестибулярные сигналы в одно целое
2. Развитие моторики
Крупная моторика (бег, прыжки, кувырки, сложные интересные движения и двигательные задачи) и мелкая моторика (пальцы, кисти) напрямую связаны с когнитивными функциями
3. Эмоциональная регуляция
Тренировка нервной системы очень положительно влияет на эмоциональный фон, на стабилизацию и процесс обучения, через игры дети учатся справляться с неудачами и регулировать возбуждение нервной системы

Мой телеграм-канал "О работе тела и мозга"
Мой сайт с моими авторскими вебинарами и курсами - www.marianedre.ru

Это не “надумано”, не “психосоматика в плохом смысле”. Это реальная нейрофизиология
Традиционное лечение — таблетки, мази, уколы — не работает, если не учитывать работу центральной нервной системы
Обследования не показывают проблемы, потому что ткани в норме — причина в системе обработки боли

Что с этим делать слушайте в этом выпуске подкаста 

Мой телеграм-канал "О работе тела и мозга"
Мой сайт с моими авторсики вебинарами и курсами - www.marianedre.ru

Как стресс влияет на тело?
* Учащается сердцебиение и дыхание, потливость
* Повышается тонус мышц, как будто тело готово бежать, мышцы начинают больше снабжать кровью. Да и вы можете чувствовать напряжение, боль области шеи, поясницы, грудного отдела 
* Замедляются процессы пищеварения
* Снижается когнитивная гибкость (трудно сосредоточиться, принимать решения, рационально мылить! Мы начинаем надумывать, накручивать, придумывать несуществующие сценарии ситуаций
* В долгосрочной перспективе хронический стресс разрушает нейронные связи, ухудшает память, внимание, возможность концентрироваться и да, ослабляет иммунитет

Почему нервная система «застревает» в стрессе?
* Современные угрозы носят психологический характер (работа, отношения), а не физический, но тело реагирует одинаково
* При хроническом напряжении мозг воспринимает даже безопасные ситуации, незначительные  как опасность

Что значит «застревание»?
Нервная система работает как система сигналов безопасности и опасности (концепция "threat bucket" – «ведро угроз»)
* Когда мозг оценивает ситуацию как опасную, он автоматически активирует симпатическую нервную систему (СНС)
* В норме после окончания угрозы должна включаться парасимпатическая система (ПНС) — режим отдыха, восстановления и пищеварения.
* Застревание — это состояние, когда «кнопка тревоги» не выключается, даже если угрозы нет. Мозг продолжает держать тело в мобилизации

Дальнейшую инормацию слушайте в этом выпуске подкаста 

Мой телеграм-канал "О работе тела и мозга"
Мой сайт с моими авторсики вебинарами и курсами - www.marianedre.ru

С какими мифами и заблуждениями я часто сталкиваюсь в своей работе
Миф 1: "Это слишком сложно, нужно специальное образование, нужно быть тренером, врачом, специалистом чтобы разобраться в этом вовсем"

Миф 2: "Достаточно просто тренироваться, давай регулярную физическую нагрузку— мозг и так включается"


Миф 3: "Это всё не доказано/похоже на шарлатанство или псевдонауку»


Миф 4: "Это только для больных или реабилитации"


Остальную информацию слушайте в этом выпуске

Мой телеграм-канал "О работе тела и мозга"
Мой сайт с моими авторсики вебинарами и курсами - www.marianedre.ru

Давайте разберемся, что происходит с мозгом во время тренировки

Во-первых, в гиппокампе (структура, отвечающая за память и внимание) начинается нейрогенез, то есть, образование новых нейронов
Синтезируется специальный белок, который оказывает влияние на обучаемость, нейропластичность и память
Увеличение кровотка к мозгу и доставка кислорода- то есть больше энергии для нашего мозга!

Происходит рост связй между нейронами - по сути наша любимая нейропластичность, связей больше, они укрепляют, а значит мы чувствуем себя лучше и стабильнее
Даже 20-30 минут простой ходьбы в день уже будет вызывать все эти положительные эффекты через пару недель регулярных занятий

Остальные важные и интересные моменты слушайте в этом выпуске

Мой телеграм-канал "О работе тела и мозга"
Мой сайт с моими авторсики вебинарами и курсами - www.marianedre.ru

Что происходит при хронической боли?
Есть такое понятие как сенсабилизация нейронов - гиперчувствительность к болевым сигналам
Это означает, что даже легкое раздражение вызывает боль

Включаются эмоциональные центры, которые становяться слишком активными - лимбическая система, островковая доля, миндалевидное тело

И как итог всего этого-формируется новая отрицательна нейропластичность, которая будет поддерживать этот уровень боли
Поэтому мы опять возвращаемся к идее, то боль живет в мозговой карте тела, которая искажена

Что делать, как работать с болью
Слушайте в этом выпсуке подкаста

Мой телеграм-канал "О работе тела и мозга"
Мой сайт с моими авторсики вебинарами и курсами - www.marianedre.ru