Пространство тишины

🕯️ Тратака на свечу | Медитация для концентрации и внутренней тишины

Приглашаю вас на медитацию, посвященную практике Тратака, древней йогической технике концентрации внимания на пламени свечи.

В течение практики мы будем мягко направлять внимание на огонь, наблюдать за дыханием и постепенно погружаться в состояние спокойствия и внутренней тишины.

Эта медитация поможет замедлиться, отвлечься от повседневной суеты и уделить время себе.

✨ Для практики вам понадобятся свеча, тихое пространство и около 19 минут свободного времени.

Расположите свечу на комфортном расстоянии, примерно на уровне глаз. Смотрите на пламя без напряжения, позволяя себе моргать и отдыхать, когда это необходимо.

Пусть эти минуты станут вашим маленьким островком тишины.

С теплом,
Елена Набокова

Преподаватель йоги и медитативных практик.