Enero suele venir con presión: cambiar hábitos, arrancar fuerte, hacerlo todo bien.

Pero muchas veces el cuerpo va por otro lado.

En esta conversación con Adriana Martín, especialista en mente, cuerpo y nutrición, hablamos de algo clave y poco abordado: la regulación del sistema nervioso como base del bienestar, la energía y las decisiones que tomamos.

En este episodio exploramos:

• Por qué vivir en modo exigencia nos agota más de lo que creemos
• Cómo el cuerpo expresa lo que la mente intenta sostener
• Qué señales solemos ignorar hasta que aparece el cansancio, la ansiedad o el bloqueo
• Qué significa realmente “sentirse bien” más allá de rutinas perfectas

Esta charla es una invitación a empezar el año con más conciencia corporal, menos autoexigencia y una energía que sí se pueda sostener.

Si este episodio te sirvió, guardalo, compartilo o volvé a escucharlo cuando necesites bajar un cambio.

A veces el bienestar empieza por escuchar(se).

Adriana Martín

• Healthy Lifestyle Expert · Comunicadora
• Especialista en mente, cuerpo y nutrición
• Founder de Martin Digital Group
• Host de podcast
• Vive en Estados Unidos y trabaja con personas de todo el mundo
•  Instagram: @adrianamartinfit

Hay años que te atraviesan.

En este episodio te cuento, sin frases vacías y sin épica impostada, qué aprendí en uno de los años más intensos de mi vida: decisiones que tomé en medio del dolor, del cansancio, de la incertidumbre… y también de la alegría.

Hablamos de cuerpo, duelo, identidad, trabajo, negocio, vínculos y algo que aprendí a la fuerza: coexistir. Seguir viviendo sin tapar lo que duele. Avanzar sin anestesia, pero con cuidado.

Si sos profesional, emprendedor/a, líder de tu propia vida, y estás atravesando un momento que te obliga a repensarlo todo, este episodio es para vos.

Lo grabé desde una Pausa Expansiva, un espacio que diseñé justamente para esto: parar, ordenar, elegir mejor.

Si querés conocer más sobre Pausa Expansiva, está disponible en https://www.100diasdeproyecto.com

Acá podés encontrar el Libro Tu Negocio en 100 DÍAS .

Proyecto Expansión es un podcast para personas que quieren vivir, amar y trabajar con más coherencia, profundidad y sentido.

Tu mente también tiene un algoritmo.

En este episodio, Ro Carbajal revela cómo Sistema de Activación Reticular, la red neuronal que decide qué ves y qué ignorás, puede reconfigurar tu realidad personal y profesional.

Descubrí cómo entrenar tu atención para detectar oportunidades, energía y dirección, y usá la neurociencia a tu favor para expandir tu negocio y tu forma de trabajar.

La atención es el terreno donde germina tu expansión. Cada pensamiento es una semilla.

✨ Pequeño recordatorio expansivo:💌 Suscribite o leé ediciones anteriores de Vitaminas de Expansión🌿 Sumate a Pausa Expansiva para diseñar tus próximos pasos con más claridad y presencia.📱 Seguime en Instagram y LinkedIn para más inspiración diaria.

¿Y si el siguiente paso en tu carrera no fuera crecer hacia afuera, sino hacia adentro?

En este episodio, Ro conversa con Pilar Lucena, arquitecta y fundadora de FORMA, sobre cómo transformar un oficio técnico en un proyecto con sentido para ella.

A través de su historia (de arquitecta a formadora y mentora de más de seis mil profesionales), Pilar comparte el proceso interno que le permitió sostener su expansión externa: decisiones difíciles, liderazgo consciente y una nueva forma de enseñar.

Una charla honesta y llena de claridad para quienes sienten que su carrera ya no los representa y quieren rediseñar su forma de crear valor en el mundo.

Una de las tantas frases que nos dejó este episodio: “El cambio visible siempre empieza en lo invisible”.

🌱 Si querés descubrir en qué etapa está tu negocio y qué necesitás para expandirlo, hacé el Test gratuito > acá.

RRSS de Pilar:@lucena_pilar@formaespacio

La incomodidad es la señal de que estás creciendo. En este episodio, Ro revela cómo el miedo marca lo importante, cómo la perfección congela y cómo el carácter convierte tensión en expansión. Historias reales, ciencia simple y una práctica guiada para entrenar el oficio de incomodarse.

Test de Etapas de Negocio: https://www.100diasdeproyecto.com/etapas

¿Innovar te exige demasiado? ¿El foco se te escapa y el disfrute queda lejos?

Ro visitó MindSpa en Santiago de Chile y conversa con María Luisa Ilabaca Rojas (directora de MindSpa) sobre neurociencia aplicada a la creatividad: cómo entrenar la mente para crear con calma, claridad y resultados en la vida profesional, personal y en los negocios.

Lo que hicimos en MindSpa

1. Headband de Exploración Creativa (biofeedback): entrenamiento para entrar en ideas con más facilidad y consistencia.
2. Cabina Neuroenergy: respiración guiada + escáner corporal + relajación profunda para “resetear” mente y tensión.
3. Además, Ro rindió el Test de Creatividad (CREA) >en el episodio te contamos el resultado :)

En este episodio vas a descubrir

• Qué ocurre en tu cerebro cuando alcanzás calma y foco (y por qué eso mejora la creatividad).
• Cómo MindSpa mide y entrena creatividad con herramientas accesibles (biofeedback con headband, protocolos de respiración y atención).
• Por qué entrenar la mente creativa eleva la eficiencia en el uso de recursos internos y externos (personas, tiempo, presupuesto).
• Estrategias simples para sumar bienestar e innovación a tu día.
• Cómo una mente viva sostiene un negocio vivo: mejores decisiones, equipos más serenos y resultados que se sienten.

MindSpa — Santiago de Chile

📍 San Sebastián 2800, Las Condes

📧 [email protected] | [email protected]

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Y seguí el podcast para recibir los próximos capítulos.

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Inteligencia Artificial en simple, aplicada a tu trabajo real.

Qué te llevás: criterio en 5 preguntas para decidir, habilidades de carácter que multiplican resultados (iniciativa, disciplina, proactividad, determinación) y casos espejo para legal, arquitectura, retail, ventas B2B, docencia y gastronomía.

Aprendés qué automatizar, qué asistir y dónde firmar con tu sello, cómo usar copilotos y agentes y cómo navegar cambios con prototipos breves, métricas simples y ajustes frecuentes.Ideal para profesionales, emprendedores y líderes que buscan entender más sobre IA, foco y mejor experiencia de cliente.

Si te aporta valor, seguí el podcast y compartilo con alguien que hoy lidera.

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En este episodio de Proyecto Expansión, Ro conversa con Eugenia Di Marco sobre cómo una metodología de claridad transformó una carrera legal en una plataforma global: Sisu Powerhouse.
Euge comparte cómo el proceso de 100 DÍAS la acompañó desde la incomodidad personal y profesional hasta asesorar startups a nivel global y posicionarse como referente en su industria.

La charla profundiza en transformación personal, mentalidad de crecimiento, liderazgo y expansión global. Una conversación real y estratégica para profesionales, emprendedores y empresarios que buscan rediseñar su trabajo con propósito y construir negocios que los representen.

🎧 Perfecto para volver cuando necesites inspiración, claridad y energía para avanzar.
🧭 Si querés descubrir en qué etapa está tu negocio y qué decisiones pueden impulsarlo, hacé gratis el Test de Etapas y visitá nuestro sitio web www.100diasdeproyecto.com.

Ro comparte en este episodio por qué celebrar transforma nuestra energía, fortalece el liderazgo y eleva tanto la vida como los negocios. Con datos reales, una práctica guiada y una lista de todo lo que podés celebrar, este episodio se convierte en un lugar al que volver cada vez que necesites claridad, motivación y dirección.

Si querés recibir reflexiones estratégicas y herramientas prácticas cada semana, podés suscribirte gratis a su newsletter “Vitaminas de Expansión” en Substack o explorar más posibilidades en www.100diasdeproyecto.com.

¿Qué pasa cuando el negocio deja de ser algo que sostenés… y empieza a sostenerte a vos?

En este episodio, Ro comparte desde la evidencia científica, casos reales y su propia experiencia, una reflexión profunda sobre el poder del propósito y la motivación intrínseca en los negocios. No se trata de romantizar negocios, sino de diseñar estructuras que también cuiden de quien lidera.

Hablamos de:

• Cómo el propósito actúa como sistema inmunológico emocional en tiempos de crisis.
• Por qué la motivación que nace de adentro es una de las claves de la resiliencia.
• Qué prácticas empresariales aumentan el bienestar sin perder rentabilidad.
• Casos reales como Patagonia, Melissa Bernstein y Arianna Huffington.
• Cómo convertir tu empresa en una red de contención (no solo una fuente de ingresos).
• Y una pregunta vital: ¿estás construyendo un negocio que funcione solo cuando estás bien?

Este episodio nace desde un lugar honesto y vulnerable. Desde el duelo, desde la falta de foco, desde el cansancio… y desde la certeza de que un negocio con alma puede sostenernos cuando más lo necesitamos.

🎧 Escuchalo completo. Y volvé a él cada vez que todo parezca pesar demasiado.

Explorá en qué etapa está tu negocio:Test Gratuito - Etapas de Negocio(link sobre test: https://www.100diasdeproyecto.com/etapas

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