¿Te has encontrado alguna vez paralizado ante una decisión laboral importante, como cambiar de trabajo, aceptar un ascenso o incluso dejarlo todo? Esa incertidumbre que te quita el sueño y te hace dudar de todo es más común de lo que piensas.

En este episodio, Jota conversa con Paula Massa, psicóloga con más de 20 años de experiencia en terapia online y supervisora en Psicología Online Avanzada. Juntos exploran cómo las decisiones laborales generan estrés y ansiedad, especialmente cuando las tomamos nosotros mismos, y comparten herramientas prácticas como listas de pros y contras equilibradas con seguridad, pasión y riesgo, ejercicios de autodiálogo y mindfulness para conectar con tu esencia.​

Paula nos recuerda que no existe la decisión "perfecta", pero sí puedes garantizar aprendizajes valiosos, asumir renuncias conscientes y evitar la parálisis por análisis. Si sientes bloqueo, ansiedad que afecta tu sueño o concentración, o necesitas apoyo para avanzar, esta charla es un recordatorio humilde de que pedir ayuda a un terapeuta puede transformar el proceso en crecimiento personal.​

Dale play si estás en esa encrucijada laboral o simplemente quieres herramientas para decidir con más confianza y plenitud.

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Llega la Navidad, y con ella, el consumismo desbordado. ¿Sientes esa presión por comprar o la obligación de ser feliz en estas fechas? Si te has sentido abrumad@ por las compras o por las expectativas navideñas, este episodio es para ti.

En esta charla sincera, la psicóloga Paula Massa aborda cómo el concepto de que "Tener es igual a Ser" nos arrastra a una insatisfacción constante y cómo esto afecta nuestra salud mental.

Te adelantamos algunas pistas:

• La Efímera Satisfacción: ¿Por qué la euforia de comprar dura tan poco , y qué emociones nos deja después la "resaca emocional"?

  
  

• Señales de Alarma: ¿En qué momento una compra normal se vuelve patológica? Paula revela comportamientos clave que indican un problema.

  
  

• Navidad y tu Cerebro: Descubre cómo las campañas de marketing atacan directamente nuestra parte más primitiva , utilizando el miedo a perder (FOMO) para estimular el consumo.

  
  

• La Presión Invisible: ¿Por qué la "tiranía de la felicidad" navideña agrava la ansiedad, la irritabilidad y la tristeza?

  
  

• Más Allá de la Tarjeta: ¿Qué puedes regalar en lugar de cosas materiales para gestionar la presión financiera y proteger tu bienestar?

  
  

Si buscas entender qué se esconde tras el impulso de comprar, cómo te afecta la presión social y cómo empezar a regular tus emociones sin recurrir a la tarjeta de crédito, ¡dale al play!

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Si te paras a pensarlo… pasas contigo mismo las 24 horas del día. Y aun así, muchas veces eres la persona que peor te trata. ¿Por qué ocurre esto? ¿Por qué podemos ser tan duros, exigentes y críticos con nosotros mismos, cuando con quienes queremos normalmente somos amables y comprensivos?

En este episodio, la psicóloga Ana Ballesteros nos acompaña para hablar del diálogo interno: esa voz que siempre está con nosotros y que puede convertirse en una gran aliada… o en nuestra peor enemiga.

Reflexionamos sobre:

✨ Cómo se forma esa voz interior desde la infancia
✨ De qué manera influye en nuestra autoestima, nuestras decisiones y nuestro bienestar emocional
✨ Por qué nos cuesta tanto hablarnos con cariño
✨ Qué papel tienen la ansiedad, la depresión o las experiencias pasadas
✨ Y, lo más importante: cómo empezar a cambiar esa conversación interna para tratarnos con más respeto y compasión

Porque mejorar la forma en la que te hablas no es un acto egoísta: es un acto de cuidado. Es aprender a ser tu lugar seguro.

Si sientes que te exiges demasiado, que nada es suficiente o que te cuesta reconocer tu valor… este episodio es para ti. 💛

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En este episodio hablamos con la psicóloga Paula Massa sobre un tema que muchas parejas viven en silencio: la ausencia de sexo en la relación. Un tema delicado, a veces doloroso, que suele estar cargado de dudas, miedos y emociones difíciles de poner en palabras.
A lo largo de la conversación exploramos las posibles causas —psicológicas, médicas, relacionales y hasta sociales— que pueden llevar a que una pareja deje de tener relaciones sexuales. Hablamos del impacto que esto tiene en la autoestima, en la conexión emocional y en la manera en que nos relacionamos con nosotros mismos y con la otra persona.
Paula nos invita a mirar este tema desde la humanidad y la comprensión: sin culpas, sin prisas y sin juicios. También comparte herramientas concretas para reconectar, como ejercicios de comunicación, mindfulness en pareja y prácticas sencillas para cultivar la intimidad más allá del sexo.
Es un episodio para quienes sienten que algo se ha estancado, para quienes quieren entender mejor lo que les pasa, y también para quienes buscan acompañar a su pareja desde un lugar más consciente, tierno y honesto.
Si alguna vez has sentido distancia, confusión o inseguridad en tu vida sexual en pareja, este episodio puede darte claridad, alivio y un punto de partida para empezar a cuidar ese vínculo con más presencia y cariño.
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¿Sientes que a veces vas con el piloto automático puesto? ¿Te has detenido a pensar si el camino que estás recorriendo en tu vida es realmente el que te llena y te hace feliz?​

En el torbellino del día a día, es fácil perderse y olvidar qué es lo que de verdad nos mueve. En este episodio, charlamos de forma honesta y cercana con la psicóloga Ana Ballesteros sobre cómo encontrar (o reencontrar) el sentido a nuestra vida. Juntos, exploramos si es necesario tener un gran propósito trascendental o si la felicidad se esconde en las pequeñas cosas, en nuestros valores y en las conexiones que tejemos.​

Ana nos comparte reflexiones y ejercicios prácticos para que empieces a conocerte mejor, a descubrir qué es lo importante para ti y a trazar un camino que te haga sentir más plen@. No se trata de hacer cambios radicales de la noche a la mañana, sino de dar pequeños pasos conscientes hacia una vida con más significado.

Si alguna vez has sentido un vacío, curiosidad o simplemente quieres dedicarte un momento para reflexionar, dale al play. Esta conversación es un abrazo para el alma.#Psicologia #SaludMental #SentidoDeLaVida #Proposito #CrecimientoPersonal #Autoconocimiento #BienestarEmocional #PodcastDePsicologia #Reflexiones #Felicidad #CrisisExistencial #EncontrarTuCamino #PsicologiaOnlinePor cualquier comentario o sugerencia podéis escribirnos a podcast@psicologíaavanzada.es

¿Alguna vez te has parado a pensar que no siempre es lo que ocurre lo que nos hace sufrir, sino la historia que nos contamos sobre ello? En este episodio especial reunimos a nuestras psicólogas para reflexionar sobre cómo interpretamos lo que vivimos y cómo esa interpretación puede transformar —para bien o para mal— nuestra realidad emocional.

Hablamos de la autoexigencia, la negatividad, la soledad, la dificultad para poner límites y la importancia de aprender a observar nuestros pensamientos sin dejarnos arrastrar por ellos. También exploramos cómo prácticas como la meditación y el mindfulness pueden ayudarnos a estar más presentes y conectar con una versión más consciente y amable de nosotros mismos.

Un episodio para escucharlo con calma, dejar que te acompañe y quizás empezar a contarte tu historia de una forma más compasiva.

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Con el paso del tiempo, las relaciones cambian. La rutina, las responsabilidades y el cansancio pueden hacer que esa magia de los primeros días parezca haberse desvanecido. Pero ¿significa eso que el amor se ha terminado? 💭

En este episodio, la psicóloga Ana Ballesteros nos acompaña para hablar, con honestidad y empatía, sobre cómo las parejas pueden reconectar y volver a sentir ilusión. Hablamos de comunicación, de pequeños gestos que reavivan el vínculo, de la importancia del tiempo compartido y de cómo la terapia de pareja puede ser un espacio seguro para reencontrarse.

También reflexionamos sobre qué ocurre cuando uno de los dos no quiere ir a terapia, cuándo merece la pena seguir intentándolo y cuándo, en cambio, es mejor dejar ir desde el respeto y el cuidado.

Si alguna vez te has preguntado cómo volver a sentirte cerca de tu pareja, cómo retomar la complicidad o simplemente si es posible volver a mirar al otro con la misma ternura de antes, este episodio te puede ayudar a comprender —sin juicios— lo que pasa en las relaciones reales y cómo cuidar el amor en el día a día. ❤️

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¿Te ha pasado sentir dolores de cabeza, tensión muscular o molestias en el estómago… y que al final todo tenga que ver con la ansiedad?
En este episodio, junto a la psicóloga Paula Massa, exploramos cómo la ansiedad puede manifestarse en el cuerpo y cómo nuestro organismo nos envía señales cuando algo emocional no está bien.
A través de una charla cercana y clara, Paula nos ayuda a entender qué ocurre cuando la ansiedad se vuelve física, cómo distinguir si esos síntomas pueden tener un origen emocional y qué pasos dar para abordarlos de manera saludable.
Hablamos del cuerpo como un mensajero que pide atención, del papel de la terapia en el proceso de recuperación, y de la importancia de no minimizar ni dramatizar lo que sentimos.
Porque entender lo que nos pasa es el primer paso para empezar a cuidarnos.
Si alguna vez te has sentido mal sin saber muy bien por qué, este episodio puede ayudarte a ponerle nombre y sentido a lo que tu cuerpo intenta decirte.
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¿Alguna vez te has preguntado cómo es ir a terapia? ¿Qué pasa después de la primera sesión o cuánto dura un proceso terapéutico? En este episodio, la psicóloga Ana Ballesteros nos acompaña para desmitificar la terapia y explicar, paso a paso, cómo es este camino de autoconocimiento y crecimiento personal.

Con un tono claro y cercano, Ana nos habla de las fases del proceso terapéutico —evaluación, tratamiento, seguimiento y cierre—, de la importancia del vínculo con el terapeuta y de por qué la terapia no tiene un tiempo exacto: cada persona avanza a su propio ritmo.

Si alguna vez has sentido curiosidad por ir a terapia, pero no sabes bien qué esperar, este episodio te ayudará a entender mejor cómo funciona y a perder el miedo a dar ese primer paso.

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La ansiedad y la depresión son dos de los trastornos emocionales más comunes, pero ¿qué ocurre cuando ambos se dan al mismo tiempo? En este episodio, Paula Massa, psicóloga sanitaria y experta en terapia online, nos ayuda a entender qué es el trastorno ansioso-depresivo, por qué aparece y, sobre todo, cómo se puede salir de él.

A veces la ansiedad no tratada durante mucho tiempo acaba apagando la energía, la ilusión y las ganas de vivir. Y cuando eso ocurre, muchas personas sienten que ya no pueden más. Pero, como explica Paula, hay salida, y pedir ayuda a tiempo marca una gran diferencia.

Hablamos de fortaleza, de vulnerabilidad, de la importancia de no cargar solos con el malestar y de cómo la terapia puede ser ese espacio donde recuperar la esperanza y volver a conectar contigo mismo.

Si alguna vez te has sentido bloqueado, sin energía o con miedo constante, este episodio puede ayudarte a comprenderte mejor y dar el primer paso hacia tu bienestar. 🌱

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