ПСИгналы

😤 Я СПРАВЛЮСЬ!

Эмоциональное выгорание, симптомы и преодоление.

В жизни, наверное, каждого человека происходили такие ситуации, когда пропадал или снижался интерес к работе. Когда привычные и обычные дела становились в тягость, не приносили былого удовольствия, когда беспричинная усталость или раздражительность спутывала планы, портились отношения с родными и близкими людьми. Это и есть симптомы эмоционального выгорания.

Почему это происходит с нами?

Как заметить такие признаки?

Как справиться и куда направить яркий луч своего подсознания?

Наше сообщество направлено на создание доступной терапии для каждого. Мы слушаем ваши ПСИгналы и ждем ваши вопросы и комментарии!

Психоделический опыт без применения психоделиков? Полезно или вредно? Противопоказания метода и ожидаемая польза применения. В этом эпизоде мы обсуждаем метод, исходя из собственного опыта проведения групп холотропного дыхания с участниками боевых действий и пациентов с ПТСР (постравматическим стрессовым расстройством), депрессиями и неврозами. Упоминаем о истории создания метода Станиславом Грофом, его книге "За пределами мозга", которая подробно описывает и базовые перинатальный матрицы, и много чего еще интересного из области трансперсональной психологии. Проработка глубинных "ущемленных аффектов" и психотравм раннего развития личности, а может быть увлекательное путешествие в архетипические дебри коллективного бессознательного (спасибо Карлу, нашему, Густаву Юнгу) - выбор, как впрочем и всегда, за Вами.

Наш подкаст направлен на создание доступной терапии для каждого. Мы слушаем ваши ПСИгналы и ждем ваши вопросы и комментарии.

Вы, возможно, замечали, что со временем, в отношениях между партнерами могут происходить определенные изменения, и, если не придавать им значения, то вдруг, как правило, внезапно, можно обнаружить что вы живете с совершенно другим человеком. Не знакомым, другим, не всегда понятным, или наоборот понятным и тем более удивительным в своих неожиданных проявлениях.

Почему это происходит? Это изменение окружения? Места жительства? Работы? Что приводит к изменениям в привычках, поведении, в том, как мы относимся к себе? И стоит ли влиять на своего партнера с целью изменить его, или лучше меняться самому подстраиваясь под важного и значимого для вас человека? И если да, то как меняться, не изменяя себе?

Я хорошо помню, когда впервые влюбился. Пятый класс, Юля, моя одноклассница, соседка по дому, вдруг, внезапно вызвала мой яркий интерес, мне захотелось обратить на себя внимание, проводить время с ней, и вообще вести себя как то нелепо…Нелепо потому, что еще даже не знал и не понимал что со мной происходит.

Сейчас спустя годы это чувство вспоминается с милым оттенком прожитого опыта и осознания. И Юля уже другая, не та, не та которая была тогда стала другой, хотя конечно или весьма вероятно стала, а у меня уже другая Юля – моя подруга и коллега.

Но не об этом. В марте, моя другая коллега, Яна Васильева предложила мне поразмышлять о женской сексуальности и принять заочное участие в ее проекте «Стройная жизнь». Проект закончился, моя лекция (или как то иначе можно назвать) в нем прозвучала, а мысли остались. Остались и на днях одна из моих клиенток сказала такую фразу: «….. пока я не нашла женственность в себе, я искала ее в других девушках, отсюда и разные отклонения и беспокойство…. А стоило найти женственность в себе, найти, да просто почувствовать себя девочкой, полюбить себя, и все встало на свои места. Спасибо вам, Дмитрий, за эту находку и профессиональную помощь»

Может быть и вы найдете что-то для себя в моих словах……….

В этом эпизоде речь идет о целительной силе собак , которую ежедневно мы ощущаем на себе. Поскольку психологическое консультирование и психотерапия являются эмоциозатратными видами деятельности, нам необходимы эффективные способы восстановления. Йоркширский терьер Самир (Дмитрий) и лабрадор Бетти (Аркадий) с успехом отрабатывают свой корм, помогая освободиться от груза отрицательных эмоций. Кому будет полезно обратится к этому виду психотерапевтической практики и какие состояния и заболевания лучше поддаются лечению четвероногими докторами?

Наш подкаст направлен на создание доступной терапии для каждого. Мы слушаем ваши ПСИгналы и ждем ваши вопросы и комментарии.

Почему люди по-разному реагируют на стрессовые нагрузки и что является критично важным для удержания оптимального баланса здоровья и настроения? Чему необходимо уделять свое внимание для того, чтобы всегда оставаться на плаву и даже получать удовольствие от взаимодействия с подчас неспокойной или вовсе агрессивной окружающей средой житейского океана?

Мы обсуждаем составные элементы, из которых складывается душевное благополучие и телесный комфорт. И они универсальны для каждого, можно просто задать себе вопрос - а что нужно улучшить конкретно мне? Радость состоит в том, что инструментов улучшения вокруг очень много, а когда понимаешь, с чего нужно начать - становится просто и приятно двигаться дальше, улучшать качество жизни и, конечно, быть на гребне волны.

Наш подкаст направлен на создание доступной терапии для каждого. Мы слушаем ваши ПСИгналы и ждем ваши вопросы и комментарии.

Как отважные исследователи человеческой природы, в этом эпизоде мы ставим неудобные вопросы - есть ли смысл напрягаться для изменений себя или как-нибудь обойдётся?

- психогенетика и принципиальная возможность изменений личности

- необходимые условия начала изменений и почему кризисы - это хорошо

- с чего начинать-то? Имидж, тело, навыки или самооценка, стиль мышления, поиск предназначения. Пляски в шотландском офисе или внутриличностный буллинг

- пандемия тараканов в головах или необходим ли инсектопсихолог? -

- почему или зачем я недоволен/недовольна собой? I have a dream!

- поправит ли пластический хирург самооценку?

- 3 высших образования как отягощенный анамнез или ментальная гимнастика

- Леонардо да Винчи ( не путать с Ди Каприо) и многогранная одаренность

- паровозные новости и лопата в багажнике

- постоянная идея недовольства собой как индикатор неблагополучия личности

- невыигрышное сравнение себя с другими людьми

- комплекс неполноценности или адекватная оценка собственной личности)))

- упражнение "Зеркало" + самоироничное отношение к себе

- Ланцетник как безмозглая бесхребетная тварь и евроскептик Мишель Уэльбек

- Река, постоянство изменений и отптимистичные бревна-личности

- анекдот про истребитель и паровоз

- психотерапевт-напильник и виртуоз Рихтер

Наш подкаст направлен на создание доступной терапии для каждого.

Мы слушаем Ваши ПСИгналы и ждем Ваши вопросы и комментарии.

Есть ли жизнь на Марсе? Когда-то, лет 50 назад, этот вопрос волновал людей, беспокоил и интересовал, но этот вопрос давно уже ушел в небытие, а актуальный вопрос 2020: «Есть ли жизнь после вируса?».

Мы точно уверены что да, есть конечно, но вот как там все будет…. Какие профессии уйдут в небытие, куда поедем и поедем ли отдыхать, выйдем ли из ментальной самоизоляции. Вопросы социальные, волнующие многих.

А как себя чувствуют те, кто уже перенес Коронавирус? Аркадий делится своим опытом психотерапевтической работы с таким пациентом:

- перенесенное заболевание как травма, посттравматический синдром и депрессия;

- страх повторного заражения;

- насколько ярко и индивидуально пациенты переносят подобное испытание.

И в завершении: экзистенциальный страх смерти и его пробуждение на фоне коронавирусной пандемии. Выработка эмоционального иммунитета как ответная реакция и стабилизирующий фактор.

Наш подкаст направлен на создание доступной терапии для каждого. Мы слушаем ваши ПСИгналы и ждем ваши вопросы и комментарии.

Люди помогающих профессий. Врачи, психологи, педагоги, сотрудники правоохранительных органов. Эмоциональное выгорание и синдром усталости знаком им не понаслышке. Да и не только им, из опыта нашей работы можем уверенно сказать что с подобным запросом к нам обращаются регулярно и вне зависимости от рода деятельности.

Можно ли избежать или хотя бы снизить негативное воздействие этих факторов? Как регулировать и настраиваться на рабочий лад? Как восстанавливаться?

Наш подкаст о практике Цигун:

- Аркадий делится собственным опытом «как я пришел в Цигун»;

- Цигун как способ восстановления энергии;

- Цигун как профилактика профессионального выгорания;

- медитативная практика Цигун;

- поза «Дерево» - это как?

- как начать;

- а что сказать родным и близким? а что они скажут в ответ?

Оставляем слушателям возможность подумать об этой квинтэссенции древнекитайской мудрости, а Дмитрий похоже уже проникся идеей, остается дождаться следующих выпусков где он, возможно, поделится своим новым опытом когда он появится.

Наш подкаст направлен на создание доступной терапии для каждого. Мы слушаем ваши ПСИгналы и ждем ваши вопросы и комментарии.

Коронавирус как новая реальность и мезафобия (страх заражения) как одна из возможных реакций на нее. А что происходит с нашей нервной системой в этой реальности, стресс и иммунитет, как они связаны. Что подвластно нам?

Обсуждали:

- стресс как реакция организма на пандемию, шумиху связанную с ней;

- симпатическая нервная система и гормоны в ответ на стресс;

- взаимосвязь ОРВИ и индекс счастья;

- эмоции и иммунитет, переход от негативных эмоций к позитивным как способ повышения иммунитета;

- триада Селье;

- остеопатия и воздействие на стресс.

В конце: практические рекомендации по управлению стрессом с использованием техники дыхания. Даем описание принципа регуляции и анонс видеопрактики управления дыханием в сообществе.

Наш подкаст направлен на создание доступной терапии для каждого. Мы слушаем ваши ПСИгналы и ждем ваши вопросы и комментарии.