Психологическая резилентность это навык, который помогает сохранять внутреннюю устойчивость, спокойствие и эффективность в условиях неопределенности, перемен и стресса. В этом выпуске подкаста вы разберетесь, что такое резилентность простыми словами, чем отличается тревожность от здоровой реакции на нагрузку и как научиться быстрее восстанавливаться после кризиса.

Вы узнаете признаки резилентного человека: эмоциональная устойчивость, базовый оптимизм, гибкость мышления, умение принимать решения, самоэффективность, навыки решения проблем, способность просить поддержку и выстраивать долгосрочные отношения. Мы обсуждаем реальные ситуации, где нужна стрессоустойчивость: потеря работы, конфликты в коллективе, срыв планов, тяжелые новости, диагноз, расставание, утрата близкого человека. Вы увидите, почему резилентные люди тоже испытывают сильные эмоции и как правильно давать себе время на проживание и восстановление.

Практическая часть выпуска это упражнения для развития резилентности и управления стрессом: техника "И Че?" для снижения катастрофизации, дневник благодарности, медитация и состояние спокойного ума, регулярная физическая активность, ведение дневника для выгрузки мыслей, ДПДГ и переработка застревающих переживаний, практика сострадания к себе и снижение самоосуждения. Отдельно говорим про социальную поддержку, формирование социального капитала, выбор окружения, восстановление после социального перегруза и развитие коммуникации.

Если вам важны психологическое здоровье, эмоциональный баланс, антистресс навыки, уверенность в себе, адаптация к изменениям и личная эффективность, включайте выпуск и внедряйте практики уже сегодня.

Ведущая подкаста: Кристина Саламатова. Практикующий бизнес-тренер (обучено более 8 тыс. человек), НЛП-тренер, профессиональный коуч PCC (2500+ часов консультаций), системный расстановщик. Больше 16 лет занимается психологией (направление КПТ) и решила создать свой подкаст "Кристаллизатор" про современные психотехнологии, которые помогут улучшить качество жизни. Проголосовать за тему следующего выпуска или задать свой вопрос можно в группе в телеграмм https://t.me/nlptop        

Сайт: https://salamatova.pro/     (можно записаться на консультацию/ программу сопровождения онлайн) 

YouTube: www.youtube.com/@salamatova.christina       

Инстаграм*: https://www.instagram.com/salamatova.christina        

Звукорежиссер подкаста: Иван Карпов. Записано на студии SoundPort (г. Новосибирск) https://vk.com/soundportrecords        

 * Instagram (соцсеть принадлежит компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН).