Psychotransformacja

Jeszcze jeden odcinek, jeszcze kilka rolek i nagle jest pierwsza w nocy. 🙃 Dziś bierzemy na warsztat prokrastynację snu, czyli odkładanie pójścia spać, chociaż padamy z nóg. Po angielsku to revenge bedtime procrastination, a w polskich tłumaczeniach można spotkać nazwę „zemsta na swoim śnie”.Rozmawiamy o tym, dlaczego im mniej czasu dla siebie mamy w ciągu dnia, tym bardziej odbieramy go sobie w nocy, co się dzieje w głowie, kiedy przed snem trwa w niej „dyskoteka” i czy telefon naprawdę pomaga zasnąć.ℹ️ To rozmowa, nie diagnoza ani terapia. Jeśli od dłuższego czasu źle śpisz i czujesz, że zmęczenie zabiera Ci codzienność, warto porozmawiać z lekarzem albo specjalistą.🔔 Subskrybuj i włącz powiadomienia, żeby nie przegapić kolejnych odcinków!⏱️ ROZDZIAŁY:00:00 Zwiastun odcinka01:03 Jesień, kocyk i jeszcze jeden odcinek01:45 Prokrastynacja to nie lenistwo04:48 „Włącz następny odcinek”, czyli świadomy wybór06:49 Po co się tak zapychamy treściami?07:30 Zemsta na swoim śnie09:50 Wieczorem nie mamy siły decydować11:02 Nawyk i dyskoteka w mózgu13:50 Dzieci czy dorośli?16:01 Płatne SMS-y i jeden telewizor w domu18:49 Festiwal radości na kanapie20:44 Ta sama doba, inny wieczór21:09 Co nam to robi na dłuższą metę?25:35 „Jeszcze pół godzinki”26:58 Tu mamy wpływ27:59 Nie mogę zasnąć, więc biorę telefon29:03 Telefon tylko zmienia kanał31:20 Bomba informacji przed snem33:25 Rytuał jak u dwulatka34:44 Telefon do ładowarki w salonie36:18 Od czego zacząć?37:38 Chwila dla siebie w ciągu dnia38:11 Zacznij od 15 minut39:12 Sen to też dbanie o siebie👥 PROWADZĄCE:- Marta: trenerka łącząca biznes z neuropsychologią- Gosia: psychoterapeutka🔗 ZNAJDŹ NAS:- Instagram: https://www.instagram.com/psychotransformacja- Facebook: https://www.facebook.com/psychotransformacja- LinkedIn: Marta: https://www.linkedin.com/in/kaczorowskamarta/ Gosia: https://www.linkedin.com/in/ma%C5%82gorzata-kaczkowska-472555a7/📧 KONTAKT: [email protected]śli ten odcinek do Ciebie trafia, posłuchaj też:- Overthinking: jak przestać myśleć w kółko- Multitasking w pracy: jak się skupić- Wypalenie rodzicielskie i mit idealnej mamy- Dbanie o siebie czy nowa presja?

„Mam taki talent do zamartwiania się.”„Nie brzmi jak talent.” 🙃Dziś rozmawiamy o overthinkingu, czyli myśleniu w kółko o tym samym. W psychologii to ruminowanie, od angielskiego rumination, czyli przeżuwanie. Zastanawiamy się, kiedy myślenie jeszcze nam pomaga, a kiedy to już mielenie tych samych myśli przez godziny albo dni.ℹ️ To rozmowa, nie diagnoza ani terapia. Jeśli myśli przejmują Twoją codzienność, warto porozmawiać ze specjalistą.🔔 Subskrybuj i włącz powiadomienia, żeby nie przegapić kolejnych odcinków!⏱️ ROZDZIAŁY:00:00 Zwiastun odcinka00:55 „Mam talent do zamartwiania się”02:30 Trzy plany na najgorszy scenariusz03:55 Rozwiązuję problem czy przeżywam go 10 razy?04:37 Overthinking, czyli ruminacje06:32 Spotkanie do 16, w głowie do 2007:41 Refleksja czy mielenie w kółko?09:47 Jak wybrać, kiedy nie wiesz, co lepsze?11:39 Myśli w blenderze12:55 Poplątana nitka. Da się to zmienić15:15 Boję się złej decyzji czy oceny?17:58 „Mogłam powiedzieć inaczej”19:22 Szef napisał „okej”22:36 Zarządzanie kryzysami, które sama wymyśliłam24:34 Kartka i zielony długopis25:18 Co dają Ci te myśli?26:43 Ciało lubi ruch28:22 Fakty nas uspokajają29:39 Ja też się na tym łapię30:31 Eksperyment na koniec👥 PROWADZĄCE:- Marta: trenerka łącząca biznes z neuropsychologią- Gosia: psychoterapeutka🔗 ZNAJDŹ NAS:- Instagram: https://www.instagram.com/psychotransformacja- Facebook: https://www.facebook.com/psychotransformacja- LinkedIn: Marta: https://www.linkedin.com/in/kaczorowskamarta/ Gosia: https://www.linkedin.com/in/ma%C5%82gorzata-kaczkowska-472555a7/📧 KONTAKT: [email protected]

„Nie pójdę, bo jeszcze się czegoś dowiem.” Znasz tę myśl? 🩷 Dziś gadamy o profilaktyce raka piersi i tym razem to nie jest dla nas temat z ulotki.Marta co roku chodzi na kontrolne USG. Tym razem lekarz zobaczył zmianę, której ona sama w ogóle nie czuła. Była biopsja, teraz jest czekanie na wynik. Usiadłyśmy więc i pogadałyśmy o tym szczerze, jak dwie koleżanki.Mówimy o emocjach po takiej wiadomości i o strachu, przez który wiele z nas odkłada badanie. Podpowiadamy też, jak wspierać bliską osobę czekającą na diagnozę i czego lepiej jej nie mówić. Bez straszenia i bez lukrowania.Jeśli od dawna masz z tyłu głowy, że „trzeba by się wreszcie zbadać”, posłuchaj. Może to będzie ten moment, żeby zadzwonić i umówić termin.ℹ️ Nie jesteśmy lekarkami. Ten odcinek to rozmowa i osobista historia, nie porada medyczna. O tym, jakie badania i jak często są dla Ciebie, zdecyduj razem ze swoim lekarzem.🩷 Bezpłatna mammografia w programie NFZ: dla kobiet w wieku 45-74 lata, co 2 lata, bez skierowania. Aktualne zasady: https://pacjent.gov.pl/program-profilaktyczny/profilaktyka-raka-piersi🔔 Subskrybuj i włącz powiadomienia, żeby nie przegapić kolejnych odcinków!⏱️ ROZDZIAŁY:00:00 Zwiastun odcinka01:34 Rutynowe USG i zmiana w piersi04:02 Co znaczy opis zmiany05:22 Emocje po trudnej wiadomości06:05 Czy każdy nowotwór to chemia?07:38 Tygodnie czekania na wynik08:09 Strach przed pójściem na badanie09:15 Im szybciej, tym lepiej09:42 Autobadanie to za mało10:41 Sygnały, które widać w lustrze11:52 Mit: karmienie piersią a USG12:26 USG, mammografia czy rezonans?14:14 Od kiedy się badać? Zapytaj lekarza17:38 „Nie pójdę, bo coś wyjdzie”19:43 Rak piersi w Polsce21:12 Co robić ze strachem22:12 Czego nie mówić osobie, która czeka na wynik24:47 Zabierz na kawę zamiast wypytywać25:28 Choroba to nie etykietka28:31 Kiedy bliscy znikają29:30 Biopsja: więcej strachu niż bólu30:25 Obraz z filmów a rzeczywistość31:07 Odwaga może wyglądać zwyczajnie👥 PROWADZĄCE:• Marta: trenerka łącząca biznes z neuropsychologią• Gosia: psychoterapeutka🔗 ZNAJDŹ NAS:• Instagram: https://www.instagram.com/psychotransformacja• Facebook: https://www.facebook.com/psychotransformacja• LinkedIn: Marta: https://www.linkedin.com/in/kaczorowskamarta/ Gosia: https://www.linkedin.com/in/ma%C5%82gorzata-kaczkowska-472555a7/📧 KONTAKT: [email protected]

„AI zabierze mi pracę.” Słyszysz to coraz częściej? W pracy, w wiadomościach, przy rodzinnym obiedzie? W tym odcinku bierzemy ten lęk na warsztat. Rozmawiamy o tym, co naprawdę kryje się pod strachem przed sztuczną inteligencją. Ile w nim faktów, a ile katastrofizacji, czyli dopisywania sobie w głowie najczarniejszego scenariusza, zanim cokolwiek się wydarzyło. Nie straszymy i niczego nie obiecujemy. Szukamy za to sposobu, jak AI oswoić, zamiast żyć w strachu.🔔 Subskrybuj i włącz powiadomienia, żeby nie przegapić kolejnych odcinków!⏱️ ROZDZIAŁY:00:00 Zwiastun odcinka02:08 Czy boimy się, że AI zabierze nam pracę?02:54 Praca to więcej niż przelew04:27 Ile w tym lęku katastrofizacji?05:05 Używamy AI jak wyszukiwarki07:39 Lęk przed nieznanym08:55 Złość i poczucie niesprawiedliwości11:13 Miało ułatwiać, a trzeba sprawdzać12:41 Gdzie błąd nie wchodzi w grę14:12 Odpowiedzialność za każde zdanie16:45 Czego AI nie zobaczy w rozmowie17:57 Lubić AI i jednocześnie się jej bać20:34 Co robić, gdy zmiany dotykają Twojej branży22:18 Niedzielny lęk: domysł czy fakt?23:18 Nie stój w miejscu25:52 Dodać człowieka27:28 Kto się boi, ten nie dotyka29:42 Zaciekawić się i oswoić30:32 Maszyna zamiast fryzjera?31:58 „AI cię odciąży”, czyli więcej sprawdzania33:07 Ramię w ramię, nie za AI34:07 Jedna rada dla osoby z IT35:16 Może, ale nie musi35:50 Z przymrużeniem oka: memy o AI37:18 Lepiej oswoić, niż się bać👥 PROWADZĄCE:• Marta: trenerka łącząca biznes z neuropsychologią• Gosia: psychoterapeutka🔗 ZNAJDŹ NAS:• Instagram: https://www.instagram.com/psychotransformacja• Facebook: https://www.facebook.com/psychotransformacja• LinkedIn: Marta: https://www.linkedin.com/in/kaczorowskamarta/ Gosia: https://www.linkedin.com/in/ma%C5%82gorzata-kaczkowska-472555a7/📧 KONTAKT: [email protected]

Kilka godzin bez odpowiedzi. Godzina jedenasta, trzynasta, piętnasta. Telefon milczy. I w głowie już leci: coś zepsułam, jemu nie zależy, to moja wina.W tym odcinku bierzemy na warsztat lękowy styl przywiązania. Gosia tłumaczy, czym on jest, a czym nie. W świeżej relacji niepokój jest ludzki. O stylu mówimy dopiero wtedy, gdy cisza, zmiana tonu albo brak buziaka za każdym razem uruchamiają lęk. I gdy w ciele od razu pojawia się myśl, że w tej relacji dzieje się coś złego. To nie to samo co zaburzenie lękowe i nie to samo co prawdziwy kryzys w związku.🔔 Subskrybuj i włącz powiadomienia, żeby nie przegapić kolejnych odcinków!⏱️ ROZDZIAŁY:00:00 Zwiastun odcinka01:41 Nie odpisuje. Zaczyna się analiza03:07 Czym jest lękowy styl przywiązania05:59 Raz miłość jest, raz jej nie ma09:30 Muszę zasłużyć na miłość10:19 Jeden gorszy wieczór nie robi stylu12:47 Który wiek dziecka jest kluczowy13:28 Czy żłobek psuje więź z rodzicem15:10 Dorosła relacja: cisza i poczucie winy17:17 Sprawdzanie telefonu i „niech się pomartwi"19:34 Trudne dla obu stron21:27 Styl przywiązania nie jest wyrokiem22:25 Lękowy często trafia na unikającego24:12 Terapia: najpierw siebie, potem para28:26 Partner nie rozwiąże tego za Ciebie30:56 „Pisz, jak dojedziesz". To nakręca lęk32:18 Kropka na końcu zdania, brak emotki35:15 Lęk jest potrzebny, kiedy jest adekwatny36:09 Zamknięcie👥 PROWADZĄCE:• Marta: trenerka łącząca biznes z neuropsychologią• Gosia: psychoterapeutka🔗 ZNAJDŹ NAS:• Instagram: https://www.instagram.com/psychotransformacja• Facebook: https://www.facebook.com/psychotransformacja• LinkedIn: Marta: https://www.linkedin.com/in/kaczorowskamarta/ Gosia: https://www.linkedin.com/in/ma%C5%82gorzata-kaczkowska-472555a7/📧 KONTAKT: [email protected]

„Marta, masz minutkę? Zadałabym Ci tylko jedno pytanie." Od tego zdania zaczyna się ten odcinek i chyba połowa dni w pracy. Bierzemy na warsztat multitasking i zaczynamy od tezy, która brzmi jak prowokacja, a wcale nią nie jest: multitasking nie istnieje. To, co nazywamy podzielnością uwagi, jest w rzeczywistości bardzo szybkim przeskakiwaniem między zadaniami, a mózg nie zmienia zadania bezkosztowo. Rozmawiamy o tym, z czego składa się ten koszt (czas, dziury w pamięci, napięcie w ciele, koniec pracy głębokiej), kto go na nas nakłada (firmowe oczekiwanie dostępności, zielona kropka, czerwona kropka, powiadomienia) i co da się z tym zrobić w pracy oraz prywatnie. Marta tłumaczy mechanizm od strony mózgu i codzienności w firmach, Gosia dopytuje i sprawdza, jak to wygląda z drugiej strony, od strony relacji. Na koniec robimy zwrot, którego się po takim odcinku nie spodziewasz: mówimy nie do osoby, której ciągle przerywają, tylko do tej, która pisze „masz minutkę".🔔 Subskrybuj i włącz powiadomienia, żeby nie przegapić kolejnych odcinków!⏱️ ROZDZIAŁY:00:00 Zwiastun odcinka01:43 „Marta, masz minutkę?"02:20 Multitasking nie istnieje07:40 Skąd wiara w podzielność uwagi08:27 Zielona kropka na Teamsie09:44 Kto traci najwięcej? My same10:33 Czerwona kropka kradnie uwagę13:09 Ciągła gotowość: nagradzana szybkość14:07 Eskalacja: Teams, SMS, telefon14:54 Koniec pracy głębokiej15:32 Ta presja ma swoją nazwę16:48 Skrzynka, w której czeka lawina17:56 Wyciszony telefon, a na ręce zegarek18:55 Trener w flow i jedno zerknięcie20:01 Jesteśmy przebodźcowani21:56 Gdzie kończy się nawyk, a zaczyna problem22:42 Co z tym zrobić23:51 Zero minut między spotkaniami24:28 Sloty na skupienie25:07 Telefon do drugiego pokoju26:35 Czas offline bez radykalizmu27:38 Umowa z bliskimi: ważne to telefon28:24 Pacjent, który pisze SMS-y na terapii29:10 Więcej lęku niż kiedyś i higiena snu29:59 Marta pytała znajomych z firm31:49 Podzielna uwaga, ale nie podwójna32:26 Rada na koniec32:50 Każde „masz chwilę" ma swoją cenę34:13 Jedno zdanie zamiast „masz minutkę"35:04 O kolejności decyduje ostatnie powiadomienie35:17 Zamknięcie🔗 ZNAJDŹ NAS:• Instagram: https://www.instagram.com/psychotransformacja• Facebook: https://www.facebook.com/psychotransformacja• LinkedIn: Marta: https://www.linkedin.com/in/kaczorowskamarta/ Gosia: https://www.linkedin.com/in/ma%C5%82gorzata-kaczkowska-472555a7/📧 KONTAKT: [email protected]

Idź pobiegać, idź na spacer, wyjdź do ludzi, znajdź sobie jakieś hobby. Znasz te zdania? Powiedziałyśmy je kiedyś każda, zwykle z dobrego serca, i właśnie od nich zaczyna się ten odcinek. Bo bardzo często to, co ktoś przeżywa, nie jest gorszym tygodniem, tylko chorobą, i wtedy takie rady nie pomagają, a czasem bolą. Bierzemy na warsztat depresję: po czym poznać granicę między normalnym smutkiem a epizodem depresyjnym, dlaczego dopada też ludzi, którym z zewnątrz „nic nie brakuje", i dlaczego tak wiele osób chodzi z tym latami, zanim po raz pierwszy powie o tym komukolwiek. Gosia jest psychoterapeutką i tłumaczy to bez upraszczania, ale po ludzku: skąd się bierze depresja maskowana, na czym naprawdę polega leczenie i dlaczego leki są w nim trochę jak gips przy złamanej ręce. Na koniec zostawiamy najbardziej praktyczną część całej rozmowy: od czego zacząć, jeśli czujesz, że to może być o tobie, i co zrobić, kiedy choruje ktoś bliski.

🔔 Subskrybuj i włącz powiadomienia, żeby nie przegapić kolejnych odcinków!

⏱️ ROZDZIAŁY:00:00 Zwiastun odcinka01:04 „Idź pobiegać, idź na spacer"02:20 Jak duża jest skala problemu02:58 Czym właściwie jest depresja04:48 Smutek jest normalny i potrzebny05:39 Trzy kryteria: nastrój, przyjemność, energia07:29 Skąd te dwa tygodnie08:29 „I ja już powinnam iść do lekarza?"09:23 Kryzys czy choroba: po czym poznać różnicę10:11 Geny, przewlekły stres i kortyzol13:36 „Przecież ma wspaniałą rodzinę i pracę"15:32 Czy kobiety i mężczyźni chorują inaczej18:22 Depresja maskowana19:41 Uśmiechnięci w pracy, którzy padają w domu20:43 Dlaczego umniejszamy swojemu problemowi23:44 Co robić: psychiatra i psychoterapeuta razem26:21 Leki jak gips przy złamanej ręce27:42 Gips nikogo nie dziwi, tabletka już tak28:25 Demonizowanie leków i cień benzodiazepin30:35 Funkcjonowanie na bardzo niskich oparach31:37 Dlaczego złote rady nie pomagają32:18 Jak wspierać bliskiego i czego nie mówić34:11 Trzeci filar: aktywność fizyczna35:38 Spacer jako bezpłatne lekarstwo36:25 Ruch wchodzi wtedy, kiedy wraca energia39:12 Światło słoneczne i witamina D39:34 Oś jelita i mózg41:11 Jedzenie, alkohol i nastrój43:18 „Ja nigdy nie będę miał depresji"44:15 Emocje są jak smsy44:44 Jeśli czujesz, że to może być o tobie45:52 „Miałam do Pani przyjść już pół roku temu"47:26 Do psychiatry nie potrzebujesz skierowania47:57 To choroba jak każda inna

👥 PROWADZĄCE:• Marta, trenerka łącząca biznes z neuropsychologią• Gosia, psychoterapeutka

⚠️ To rozmowa edukacyjna i wspierająca, a nie porada medyczna ani diagnoza. Nie stawiamy nikomu rozpoznania i nie zastępujemy kontaktu ze specjalistą. Trzy kryteria, o których mówimy, to nie test do samodzielnego zaznaczania: depresję rozpoznaje lekarz, nie internet. Nie podajemy też nazw leków, bo o farmakoterapii wypowiada się lekarz. Jeśli czujesz, że coś z tego może być o Tobie, po prostu się skonsultuj.

📞 WSPARCIE (bezpłatnie i anonimowo):• 116 123, telefon zaufania dla dorosłych w kryzysie emocjonalnym, całodobowo• 800 70 22 22, Centrum Wsparcia dla Osób w Kryzysie Psychicznym (Fundacja ITAKA), całodobowo• 22 484 88 01, Antydepresyjny Telefon Zaufania (Forum Przeciw Depresji)• 112, numer alarmowy, gdy życie jest w bezpośrednim zagrożeniuDo lekarza psychiatry nie potrzebujesz skierowania. Dobrym pierwszym krokiem jest też zwykły lekarz rodzinny.

🔗 ZNAJDŹ NAS:• Instagram: https://www.instagram.com/psychotransformacja• Facebook: https://www.facebook.com/psychotransformacja• LinkedIn: Marta: https://www.linkedin.com/in/kaczorowskamarta/ Gosia: https://www.linkedin.com/in/ma%C5%82gorzata-kaczkowska-472555a7/

📧 KONTAKT: [email protected]

„Musimy porozmawiać." Dwa słowa, po których każdemu robi się gorąco, nawet jeśli nic złego się nie stało. Od nich zaczyna się ten odcinek i szybko okazuje się, że to nie kwestia charakteru ani przewrażliwienia: mózg potrzebuje czuć się bezpieczny, a taka wiadomość jest dla niego czystym sygnałem zagrożenia. Bierzemy na warsztat kulturę feedbacku w pracy: dlaczego kanapka feedbackowa („pochwała, krytyka, pochwała") zostawia człowieka z pytaniem „mam coś poprawiać czy nie mam", dlaczego ocena roczna brzmi jak szkolny dzienniczek i co zrobiło Adobe, kiedy z niej zrezygnowało. Rozmawiamy też o tym, czego w firmach mówi się za mało: że menedżer ma być filtrem emocji, a nie ich przekaźnikiem, i że wybitny specjalista wcale nie musi być wybitnym menedżerem. A na koniec o czymś, co możesz zrobić sama, niezależnie od tego, jaką masz firmę: jak nie brać cudzej frustracji jako informacji o sobie.🔔 Subskrybuj i włącz powiadomienia, żeby nie przegapić kolejnych odcinków!⏱️ ROZDZIAŁY:00:00 - Zwiastun odcinka01:30 - „Musimy porozmawiać" i mózg, który nie lubi feedbacku03:37 - Po co w firmie w ogóle feedback06:13 - Kanapka feedbackowa, czyli super, źle, super09:59 - Badanie Instytutu Gallupa: tylko 26% pracowników11:45 - Ocena roczna jak szkolne stopnie i case Adobe15:58 - Dlaczego jedna ocena za cały rok jest przekłamana19:17 - Pozytywny feedback jest okej, tylko co wnosi?21:37 - Menedżer jako filtr emocji klienta23:37 - Feedback o pracy, a nie o człowieku, plus metafora furtki27:21 - Menedżer nie musi być najlepszym specjalistą29:31 - Pułapka awansu i mikrozarządzanie32:36 - Alternatywa: ciągła rozmowa o pracy („Excel nie nauczy nas relacji")36:11 - Podsumowanie: róbmy to po ludzku👥 PROWADZĄCE:• Marta, trenerka łącząca biznes z neuropsychologią• Gosia, psychoterapeutka🔗 ZNAJDŹ NAS:• Instagram: https://www.instagram.com/psychotransformacja• Facebook: https://www.facebook.com/psychotransformacja• LinkedIn: Marta: https://www.linkedin.com/in/kaczorowskamarta/ Gosia: https://www.linkedin.com/in/ma%C5%82gorzata-kaczkowska-472555a7/📧 KONTAKT: [email protected]

Niesiesz bardzo ciężką walizkę. Przekładasz ją z ręki do ręki, ręce już ci drętwieją, a ktoś obok mówi: daj, ja ci pomogę. I co odpowiadasz? Nie, nie, spokojnie, ja sobie poradzę. Od tej scenki zaczęłyśmy nowy odcinek i została nam z niej metafora na całe życie. Rozmawiamy o tym, dlaczego tak trudno powiedzieć „pomóż mi": skąd bierze się wstyd i lęk przed oceną, jakie zdania z domu budują w nas przekonanie, że mamy liczyć tylko na siebie, i co tak naprawdę czuje osoba, którą prosimy o pomoc (spoiler: zupełnie co innego, niż nam się wydaje). Na koniec Gosia daje konkretne kroki, od których można zacząć, nawet jeśli całe życie robiłaś wszystko sama.🔔 Subskrybuj i włącz powiadomienia, żeby nie przegapić kolejnych odcinków!⏱️ ROZDZIAŁY:00:00 - Zwiastun odcinka01:07 - Ciężka walizka: „daj, ja ci pomogę"02:37 - Wstyd, lęk przed oceną i przekonanie, że prośba to słabość03:13 - Samowystarczalność jako synonim sukcesu04:22 - Skąd to się bierze: zdania, które słyszymy w domu07:15 - Hiperniezależność, czyli „mogę liczyć tylko na siebie"08:50 - „Na siebie, na siebie, na siebie": zadanie to nie to samo co emocje10:27 - Co czuje osoba, którą prosimy11:22 - Błąd w rachunku: przeceniamy jej koszt, nie doceniamy daru13:53 - W pracy forwardujemy zadanie, w domu trzeba poprosić16:19 - Cena zwlekania: do gabinetów trafiamy dużo za późno17:26 - Dług wdzięczności i reguła wzajemności20:00 - Jak przełamać barierę: kroki od Gosi22:19 - Sąsiadka, pies i „ja tylko wyskoczę"24:48 - Kwadrans, który komuś zrobi przyjemność27:10 - Puenta: proszenie o pomoc nie jest oznaką słabości👥 PROWADZĄCE:• Marta, trenerka łącząca biznes z neuropsychologią• Gosia, psychoterapeutka🔗 ZNAJDŹ NAS:• Instagram: https://www.instagram.com/psychotransformacja• Facebook: https://www.facebook.com/psychotransformacja• LinkedIn: Marta: https://www.linkedin.com/in/kaczorowskamarta/ Gosia: https://www.linkedin.com/in/ma%C5%82gorzata-kaczkowska-472555a7/📧 KONTAKT: [email protected]⚠️ To rozmowa i nasze doświadczenia, nie diagnoza ani terapia. Nie mówimy, że masz z czymkolwiek problem, i nie namawiamy nikogo na terapię. Jeśli czujesz, że sytuacja przerasta Cię od dłuższego czasu, warto porozmawiać ze specjalistą. Jak mówi w tym odcinku Gosia: nigdy nie jest za późno, lepiej przyjść późno niż nie przyjść wcale.

Jest takie powiedzenie, że jak kochamy swoją pracę, to nie przepracujemy w niej ani jednego dnia. Brzmi pięknie i chyba właśnie dlatego tylu osobom robi w głowie bałagan. Bo co z tymi wszystkimi ludźmi, których praca jest po prostu pracą? W tym odcinku Gosia pyta, a Marta odpowiada, bo cała rozmowa toczy się na jej podwórku: praca, korporacje, kariera. Zaczynamy od pytania, czy do dobrego życia naprawdę potrzebujemy pracy, która jest naszą miłością (nie potrzebujemy), a potem rozkładamy na części to, co decyduje o dobrostanie w pracy naprawdę. Po drodze robi się ostro: mówimy o tym, jak firmy potrafią wykorzystać cudzą pasję i dlaczego osoby pracujące z pasji bywają pomijane przy podwyżkach. A kończymy w miejscu, które zdejmuje sporo presji.🔔 Subskrybuj i włącz powiadomienia, żeby nie przegapić kolejnych odcinków!⏱️ ROZDZIAŁY:00:00 - Zwiastun odcinka00:59 - Mit: „jak kochasz swoją pracę, nie przepracujesz ani dnia"02:09 - Nie miłość, tylko poczucie wartości, sprawczość i autonomia02:45 - Księgowy, którego pasją jest wędkarstwo03:35 - Skąd wziął się ten mit: jedna trzecia doby przez czterdzieści lat06:57 - Praca może być pracą, po prostu09:35 - Gdzie kończy się zdrowa pasja10:08 - „Jestem menadżerem, jestem lekarzem": tożsamość zawodowa11:50 - Pasja jako dźwignia: „zostań jeszcze godzinę"13:09 - Marta o sali szkoleniowej i o tym, gdzie mówi stop14:32 - Wypalić można się też z miłości: księgowa po piętnastu latach17:04 - Podwyżki i zdanie, które przewraca stolik19:40 - Nie kocham swojej pracy. Kiedy to sygnał ostrzegawczy20:33 - Zawód wybieramy w wieku osiemnastu lat22:06 - Historia Marty: bank, pieczątka, zejście na niższe stanowisko24:42 - Nigdy nie jest za późno: przykład Oprah Winfrey26:47 - Praca jak długoletni związek29:27 - Zwykłe życie kontra życie „super ekstra wow"29:56 - Gdzie przebiega granica toksycznego miejsca pracy30:54 - Cztery pytania zamiast „jaka jest moja wymarzona praca"34:07 - Wystarczająco dobra praca na dany moment35:50 - Młode mamy: to nie jest teraz najlepsze pytanie do siebie37:38 - Etap przejściowy. Nie karajmy się🔗 POSŁUCHAJ TEŻ:• Odcinek #3 „Wypalenie zawodowe, dlaczego dotyka najambitniejszych". Odwołujemy się do niego wprost w tej rozmowie. Jeśli po tym odcinku pomyślisz „u mnie to już nie jest zwykłe zmęczenie", to jest dokładnie ten materiał, po który warto sięgnąć.• Odcinek #013 „Jak rozpoznać toksycznego szefa: 4 sygnały". Dla osób, u których problemem nie jest brak pasji, tylko styl zarządzania.• Odcinek #2 „Życie to nie Instagram. Jak naprawdę dbać o siebie". Rozwijamy tam wątek, który tu tylko musnęłyśmy: presję, żeby życie było „super ekstra wow".• Odcinek #15 „Wypalenie rodzicielskie i mit idealnej mamy". Dla wszystkich, którzy rozpoznali się w końcówce o młodych mamach.⚠️ To rozmowa i nasze doświadczenia, nie diagnoza ani terapia. Nie namawiamy nikogo do rzucania pracy ani do zmiany branży. Mówimy o mechanizmach i o tym, jak sobie w nich stawiać granice. Jeśli czujesz, że praca realnie odbiera Ci zdrowie (przewlekłe wyczerpanie, lęk przed poniedziałkiem, obniżony nastrój), warto porozmawiać ze specjalistą.👥 PROWADZĄCE:• Marta, trenerka łącząca biznes z neuropsychologią• Gosia, psychoterapeutka🔗 ZNAJDŹ NAS:• Instagram: https://www.instagram.com/psychotransformacja• Facebook: https://www.facebook.com/psychotransformacja• LinkedIn: Marta: https://www.linkedin.com/in/kaczorowskamarta/ Gosia: https://www.linkedin.com/in/ma%C5%82gorzata-kaczkowska-472555a7/📧 KONTAKT: [email protected]