Esta meditação guiada foi criada para te ajudar a adormecer em apenas 6 minutos. Através de respiração lenta e relaxamento progressivo do corpo, vais soltar a tensão do dia e entrar num estado de calma profunda — ideal para quem sofre de insónias, ansiedade noturna ou simplesmente demora a desligar a mente.

🎧 Ouve de auscultadores, deitado, com os olhos fechados. Deixa o vídeo correr até ao fim — o som continua suave para não te acordar.

Esta meditação é perfeita para:

Adormecer rapidamente, mesmo em noites difíceis;

Acalmar a mente depois de um dia stressante;

Criar uma rotina de sono mais saudável.

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